신경 쇠약 또는 정신적 쇠약의 원인

때로는 인생의 많은 기복이 감당하기 어려울 수 있습니다. 그리고 가장 힘든 순간에는 흔히 정신(또는 신경) 쇠약으로 알려진 것을 경험할 수 있습니다. 이는 정상적으로 기능하던 사람이 스트레스, 우울증, 불안감으로 인해 정신 기능이 압도되어 장애의 원인이 해결될 때까지 일상적인 업무를 제대로 수행할 수 없는 일시적이고 한시적인 정신 장애를 말합니다. 이 질환은 전통적인 심리학에서는 인정되지 않는 질환이므로 명확한 원인 목록이 없지만, 이해하고 주의를 기울일 필요가 있습니다.

과도한 스트레스와 정신 건강 문제의 병력이 있으면 정신 장애를 유발할 수 있습니다

스트레스는 인생의 어느 시점에서 우리 모두에게 영향을 미치지만, 견딜 수 없을 정도로 심해지면 정신적 쇠약을 경험하게 됩니다. 스트레스를 받으면 뇌에서 코르티솔이라는 호르몬이 분비되기 때문입니다. 스트레스의 강도에 따라 이 호르몬의 혈장 수치가 정상보다 2~5배 더 증가하여 정신적 쇠약으로 이어질 수 있습니다.

한 소규모 연구에 따르면 알코올 의존, 우울증, 정신분열증, 약물 의존이 신체 기능 장애를 유발하는 데 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 하지만 이러한 주장을 완전히 뒷받침하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다. 하지만 때때로 과도한 스트레스는 부정적인 생각을 품게 만들어 이성적인 사고를 할 수 없게 만들 수 있습니다. 다음은 스트레스를 가중시킬 수 있는 몇 가지 요인입니다.

감정적 소진과 관련된 업무

힘들고 감정적으로 고갈되는 직업을 가지고 있다면 정신적 쇠약이 놀랍지 않을 것입니다. 촉박한 마감일, 높은 기대치, 운동 부족은 과도한 신체적, 정신적 스트레스를 유발할 수 있습니다. 기대치가 충족되지 않거나 작업이 완료되지 않은 상황에서는 극심한 스트레스가 발생하고 결국 정신적 쇠약으로 이어집니다.

실제로 제1, 2차 세계대전 이후 연구에 따르면 신경쇠약은 군대의 사기 및 사회적 지원 부족, 불안과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 따라서 직장에서 스트레스를 받는다면 관리자와 상의하여 휴가를 내거나 이직을 고려하세요.

인간관계의 어려움

이것은 우리 대부분이 경험한 문제입니다. 관계가 험난해지면 관계자에게 엄청난 정신적 스트레스를 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 이혼, 결혼 생활의 긴장, 배우자와의 문제 등이 원인이 될 수 있다고 합니다. 이러한 모든 사건은 엄청난 감정적 혼란과 스트레스로 이어져 신경 쇠약을 유발할 수 있습니다. 관계 문제에 대처하는 데 어려움을 겪고 있다면 사랑하는 사람에게 이야기하거나 치료를 고려해 보세요.

재정적 위기

미납 청구서, 치솟는 부채, 계속 쌓여만 가는 페이먼트 등 재정적인 어려움은 스트레스를 가중시킬 수 있습니다. 재정 관리에 어려움을 겪고 있다면 고수할 수 있는 예산을 세우거나 전문가에게 조언을 구하세요. 그래도 도움이 되지 않는다면 몇 차례 상담을 받아보세요.

건강 장애로 인한 어려움

우울증을 경험하는 원인을 파악하기 위해 수행된 한 연구에 따르면 많은 사람들이 개인 건강이 스트레스의 원인인 것으로 나타났습니다. 건강 장애는 기분을 우울하고 불안하게 만들 뿐만 아니라 스트레스를 쌓이게 할 수도 있습니다. 침대에 누워 있거나 다른 사람에게 의존하는 경우 스트레스가 더 심해질 수 있습니다. 이런 기분이 든다면 사랑하는 사람들과 무력감에 대해 이야기하고 자신을 위한 선물이나 저녁 식사를 사서 스스로를 치료하세요. 도움이 된다면 병에 걸리는 기간 동안 생산성을 높이기 위해 단기 코스를 수강할 수도 있습니다. 다른 모든 방법이 실패한다면 앞서 언급했듯이 치료사에게 가는 것도 고려해 보세요.

학업 및 또래의 압력

고등학교든 대학교든, 사회생활에 지장을 주지 않으면서 좋은 성적을 받고 과외 활동에 참여해야 하는 것은 아무리 말해도 어려운 일입니다. 특히 시험이나 중요한 프레젠테이션을 앞두고는 과도한 성취욕으로 인해 정신적 쇠약과 함께 스트레스를 받기도 합니다. 말할 것도 없이, 졸업 후의 삶에 대한 두려움도 불안을 유발할 수 있습니다. 그룹에 적응하지 못하거나 고립되고 무시당한다는 느낌도 같은 불안을 유발할 수 있습니다. 자신에게 너무 많은 것을 기대하지 말고 스스로에게 친절하세요. 진로 계획에 대해 상담사와 이야기하고 계획대로 일이 진행되지 않더라도 화를 내지 마세요.