미골 통증(미골 동통)의 원인에 대해 알아야 할 것들

18/10/2023 3 최소 읽기

사무직에 종사하며 일반적으로 장시간 앉아 업무를 처리하시나요? 허리에 설명할 수 없는 통증을 경험한 적이 있나요? 이 통증으로 인해 앉거나 구부리는 데 어려움이 있나요?

위의 모든 질문에 대한 답변이 ‘예’라면 이러한 불편함을 간과해서는 안 됩니다. 미골 통증 또는 미골통증을 경험하고 있을 수 있습니다.

미골통 또는 미골 통증은 미골 끝에서 느끼는 통증과 압통을 말합니다. 미골 또는 주변 조직이 손상되었을 때 발생합니다.

미골은 다양한 방식으로 손상 될 수 있습니다. 많은 경우 정확한 원인을 알기가 어렵습니다. 미골 손상의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

나쁜 자세

미골 통증은 장기간의 잘못된 자세로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 구부정한 자세, 둥근 어깨, 고개 앞으로 기울이기, 부적절하게 앉기 등이 나쁜 자세에 포함됩니다.

직장(사무직)이나 운전 중과 같이 장시간 앉아 있으면 근육과 미골에 과도한 압력이 가해질 수 있습니다. 일반적으로 원치 않는 같은 자세로 오래 앉아 있으면 통증이 더 심해집니다.

나쁜 자세로 인한 통증은 자세를 교정하지 않으면 만성화될 수 있습니다. 미골 손상의 위험을 피하기 위해 어릴 때부터 올바른 자세를 유지하는 것이 좋습니다.

미골 부상

미골 손상은 미끄러지거나 넘어지는 등의 외상을 경험한 경우 발생할 가능성이 높습니다. 넘어지거나 미끄러져 엉덩방아를 찧는 경우 미골과 그 주변 조직이 손상될 가능성이 있습니다.

척추 기저부에 강한 충격을 받으면 미골 부상을 입을 수 있습니다. 이는 일반적으로 축구, 아이스 또는 필드 하키, 레슬링, 농구와 같은 접촉 스포츠와 같은 활동에서 발생합니다.

대부분의 경우 미골 손상은 대부분 심한 타박상입니다. 그러나 때리거나 차는 충격에 따라 미골이 탈구(제자리에서 벗어남)되거나 골절(부러짐)될 수 있습니다.

반복적인 긴장 부상

조정이나 사이클링과 같은 스포츠에 참여하면 미골 통증을 경험할 수 있습니다. 이러한 스포츠는 지속적으로 몸을 앞으로 숙이고 척추를 펴야 합니다.

반복적인 동작으로 인해 미골 주변의 근육과 인대가 긴장되고 늘어날 수 있습니다. 근육과 인대에 무리가 가면 영구적인 손상이 발생할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 미골이 제자리에 고정되지 않아 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다. 적절한 패딩을 착용하거나 격렬한 활동 시간을 제한하는 등 조기에 예방 조치를 취하면 장기적인 영향을 예방할 수 있습니다.

차가운 온도와 진동하는 장비는 반복적인 긴장 손상의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

비만 또는 마른 체형

체중은 미골에 가해지는 압력의 양과 높은 상관관계가 있으며, 이는 곧 통증으로 이어집니다. 따라서 과체중은 미골 통증을 유발할 수 있습니다. 체질량 지수(BMI)가 남성 29.4, 여성 27.4보다 높으면 미골통의 위험이 높아질 수 있습니다. 또한 비만한 사람은 골반 회전 범위가 적어 지속적인 스트레스가 발생하여 통증을 유발할 수 있습니다.

그러나 저체중 인 경우에도 미골 통증이 발생할 수 있습니다. 엉덩이 주변에 지방이 충분하지 않으면 미골이 주변 조직과 마찰하는 것을 방지 할 수 없습니다. 엉덩이에 넘어지는 것도 더 고통 스러울 것입니다.

출산

여성의 미골통의 가장 흔한 원인 중 하나는 출산입니다. 미골은 임신 말기에 더 유연 해집니다. 이로 인해 미골과 그 위의 척추 부위가 출산 중에 구부러지고 양보하게됩니다. 어떤 경우에는 압력으로 인해 미골 주변의 근육과 인대가 과도하게 늘어나 지속적인 통증을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 미골통이 발생할 수 있습니다.

노년기

나이가 들어감에 따라 미골을 제자리에 고정하는 데 도움이 되는 연골 디스크가 마모되기 시작합니다. 이러한 노화와 관련된 퇴행은 척추 골관절염으로 알려져 있습니다. 진행 단계에서는 미골을 구성하는 뼈가 서로 더 단단히 융합될 수도 있습니다. 이는 미골에 더 많은 스트레스를 유발하고 통증을 유발할 수 있습니다. 나이가 들어도 운동을 계속하여 허리를 좋은 상태로 유지하고 적절한 영양을 섭취해야 합니다.