기침을 없애는 데 도움이 되는 것으로 입증된 가정 요법

우리 모두는 감기에 걸린 적이 있습니다. 감기는 매우 흔한 바이러스 감염입니다. 이 감염은 코, 부비동, 목구멍 및 상기도에 영향을 미치고 인후통과 콧물 또는 코막힘을 유발할 수 있습니다. 그리고 이로 인해 발생할 수 있는 성가신 기침도 잊지 마세요!

기침의 원인

• 감기.
• 상부 호흡기 감염.
• 하부 호흡기 감염.
• 연기 또는 먼지 흡입.
• 만성 폐쇄성 폐 질환, 천식 또는 만성 기관지염의 재발.
• 알레르기.

기침은 기도에서 점액이나 연기 또는 먼지와 같은 자극물을 제거하기 위한 신체의 반사 작용입니다. 기도에서 가래가 제거되는 “가슴이 답답한 기침”을 하거나 가래가 나오지 않는 “마른 기침”을 할 수 있습니다.

감기는 7일에서 10일 정도 지나면 저절로 좋아지기 시작하며, 수분을 충분히 섭취하는 등의 간단한 방법이 도움이 될 수 있습니다. 감기와 기침 증상을 완화할 수 있는 약이 있지만, 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 몇 가지 자연 요법으로 콧물 증상을 진정시키고 기분을 개선할 수 있습니다.

소금물로 가글하기

따뜻한 소금물로 가글하는 것은 목이 간지러울 때 흔히 사용하는 치료법입니다. 연구 결과에 따르면 가글은 목의 통증을 완화할 뿐만 아니라 정기적으로 가글을 하면 감염을 일으키는 세균을 씻어내 감기에 걸리는 것을 예방할 수도 있다고 합니다.

• 따뜻한 물 250밀리리터에 소금 한 티스푼을 녹여 가글하면 인후염을 완화할 수 있습니다. 증상이 호전될 때까지 하루에 3~5회 정도 가글하세요.

레몬과 꿀물 마시기

꿀과 레몬은 모두 항바이러스 효과가 있습니다. 또한 레몬에는 강력한 항산화제인 비타민 C가 함유되어 있어 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 또한 꿀은 목을 코팅하여 기침을 유발할 수 있는 자극을 완화합니다. 따라서 따뜻한 레몬 꿀 음료가 기침과 감기에 인기 있는 치료법이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이 치료법은 기침의 빈도와 심각성을 효과적으로 줄일 수 있습니다.

• 레몬 반 개를 즙을 내어 뜨거운 물로 희석한 다음 꿀 몇 티스푼을 넣어 진정 음료를 만드세요. 따뜻한 꿀 한 컵을 따뜻한 물 1/4 컵으로 희석하고 레몬즙 3 테이블 스푼을 추가하여 더 진한 시럽을 만들 수도 있습니다. 이제 하루에 두 번 마셔주세요! 입맛에 맞는 조합을 선택할 수 있습니다.

닭고기 수프 떠먹기

네, 이 목록에 할머니의 치료법이 등장합니다! 치킨 수프는 감기와 기침을 치료하기 위해 여러 세대에 걸쳐 사용되어 왔습니다. 그리고 그것은 여러 수준에서 작용할 수 있습니다. 수프의 따뜻한 성질과 닭고기의 아미노산 시스테인은 점액을 느슨하게 하고 묽게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 생강과 마늘 같은 허브는 좋아하는 닭고기 수프에 풍미뿐만 아니라 강력한 항바이러스 성분을 더합니다. 따라서 다음에 감기에 걸렸을 때 이 오랜 전통의 치료법으로 증상을 완화해 보세요.

• 집안 대대로 내려오는 비법이 있을 수도 있습니다! 그렇지 않다면 이 레시피를 시도해 보세요.

다음이 필요합니다:

뼈가 있는 닭고기 1킬로그램.
다진 당근 4 개.
다진 셀러리 4 줄기.
다진 큰 양파 1 개.
맛볼 생강.
맛볼 마늘.
맛볼 소금.
맛볼 후추.

냄비에 닭고기, 당근, 셀러리, 생강, 마늘, 양파를 넣습니다. 물로 덮고 닭고기가 뼈에서 고기가 떨어질 정도로 잘 익을 때까지 끓입니다. 이제 육수를 걸러내고 닭고기 껍질을 벗깁니다. 닭고기와 야채를 육수에 추가합니다. 소금과 후추로 간을 하고 맛있는 수프를 즐기세요.

증기 흡입 시도하기

따뜻하고 습한 공기는 점액을 풀어 코 막힘을 완화하고 호흡을 편하게 해줍니다. 하루에 두 번 이상 스팀을 흡입하면 호흡이 한결 편해집니다.

• 테두리가 넓은 용기에 물을 끓이고 물이 거품을 멈춘 후 증기를 흡입합니다. 수건을 머리와 용기에 덮으면 증기가 빠져나가는 것을 막을 수 있습니다. 이 방법을 하루에 세 번 반복하세요.

유칼립투스 오일 사용

전통적으로 호흡기 질환을 치료하기 위해 유칼립투스를 사용해 온 호주 원주민들처럼 여러분도 유칼립투스의 살균 효능을 누릴 수 있습니다.

• 따뜻한 물에 유칼립투스 오일 몇 방울을 떨어뜨리면 증기 흡입 효과를 높이고 코 막힘을 완화할 수 있습니다. 신선한 유칼립투스 잎으로 따뜻한 가글을 하거나 식품 등급의 유칼립투스 오일 몇 방울을 떨어뜨려 목의 통증을 완화할 수도 있습니다.

유칼립투스는 어린이나 임산부 또는 수유 중인 여성에게는 적합하지 않다는 점에 유의하세요. 하지만, 일반 증기를 흡입하는 것만으로도 효과를 볼 수 있습니다!

강황 우유 마시기

강황 우유는 전통적으로 동남아시아에서 기침을 치료하는 데 사용됩니다. 강황에서 발견되는 화합물인 커큐민은 항염증, 살균 및 항산화 작용을 합니다.

강황은 또한 재채기나 콧물과 같은 알레르기 반응 중에 발생하는 많은 증상을 유발하는 우리 몸에 존재하는 화학 물질인 히스타민의 방출을 억제하는 것으로 밝혀졌습니다. 따라서 먼지나 알레르기로 인해 기침과 재채기를 하거나 감기에 걸렸을 때 강황 우유 한 잔이 도움이 될 수 있습니다.

• 우유 한 잔에 강황 가루 한 티스푼을 넣고 끓여 치유 음료를 만들어 보세요. 강황 우유를 하루에 두세 번 마시면 효과가 있습니다.

요거트 섭취

요거트에는 프로바이오틱스라고 하는 유익한 박테리아가 함유되어 있어 감기 치료에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 프로바이오틱스는 중증 호흡기 감염을 완화하고 감염 기간을 단축할 수 있다고 합니다. 또한 감기와 호흡기 감염을 예방하고 꽃가루에 대한 알레르기 반응을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 증거도 있습니다.

• 기침이 나면 냉장고에서 바로 요거트를 꺼내 먹지 마세요. 또한, 감염이 완치될 때까지 기다렸다가 맛있는 요거트를 식단에 추가하지 마세요. 기침과 감기에 걸리기 쉬운 분이라면 하루에 한 컵의 요거트를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

생강차 마시기

몸을 따뜻하게 하는 허브인 생강에는 항염증, 항균, 진해(기침을 완화하거나 억제하는 능력) 작용으로 잘 알려진 쇼가올이라는 생리 활성 화합물이 함유되어 있습니다.

• 신선한 생강을 씻어서 껍질을 벗기고 잘게 썬다. 이제 다진 생강 두 조각을 물 약 3컵에 넣고 10분간 끓입니다. 진정 효과가 나타날 때까지 하루에 두세 번 생강차를 걸러서 마십니다. 꿀과 레몬을 조금 넣으면 더 맛있을 뿐만 아니라 차의 치유력도 높아진다는 사실을 기억하세요.

마늘과 꿀 섭취

마늘은 대부분의 주방에서 흔히 볼 수 있는 허브입니다. 마늘이 감기 치료에도 도움이 된다는 사실을 알고 계셨나요? 한 연구에 따르면 마늘에 함유된 유익한 유기황 화합물인 알리신이 함유된 마늘 보충제를 12주 동안 복용한 참가자는 위약을 복용한 대조군에 비해 감기에 걸리는 횟수가 현저히 적었고 감기에 걸렸을 때 회복이 더 빨랐습니다.

• 마늘 몇 쪽을 으깨서 꿀 한 티스푼과 섞어 복용하면 기침이 사라집니다. 덜 단 것을 선호한다면 마늘 주스 5방울을 뜨거운 물에 섞어 하루에 두세 번 복용하면 기침이 완화됩니다.

식염수 비강 세척하기

식염수 비강 세척은 코 막힘을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 치료법은 한쪽 콧구멍에 식염수를 붓고 다른 쪽 콧구멍에서 식염수를 제거해야 합니다. 물이 한쪽 콧구멍에서 다른 콧구멍으로 흐르면서 점액이나 알레르겐을 씻어내어 숨쉬기가 더 쉬워집니다.

• 물 500ml에 소금 1티스푼을 섞어 소금물 용액을 만듭니다. 싱크대에 기대어 고개를 옆으로 기울이고 한쪽 콧구멍에 용액을 부드럽게 붓고 다른 쪽 콧구멍으로 흘러내리도록 합니다. 하루에 한 번 코 세척을 시작하고 편안하다면 하루에 두 번으로 횟수를 늘릴 수 있습니다.

언제 의사의 진찰을 받아야 하나요?

감기나 기침이 3주 이내에 낫지 않는다면 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다. 또한 가슴 통증이 있거나 숨이 가쁘거나 피를 토하는 경우에도 의사의 진료를 받도록 하세요.

기침과 감기 예방하기

몇 가지 건강한 습관을 실천하면 감기에 걸릴 확률을 낮출 수 있습니다.

세균을 조심하세요: 특히 음식을 먹거나 입이나 코를 만지기 전에 손을 자주 씻으면 해로운 세균에 감염되는 것을 막을 수 있습니다. 또한 감기에 걸린 사람과 수건이나 수저 같은 물건을 함께 사용하지 않도록 주의하세요.

면역력을 키우세요: 운동, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면과 같은 요소를 포함하는 건강한 생활 방식은 감기 및 기타 질병을 유발하는 세균에 저항할 수 있는 강력한 면역 체계를 제공합니다.

과일과 채소를 섭취하세요: 연구에 따르면 식물에서 발견되는 유익한 화합물인 플라보노이드는 감기와 기침에 걸릴 위험을 크게 낮출 수 있다고 합니다. 따라서 과일과 채소, 특히 케일, 블루베리, 사과, 양파 같은 식품을 즐겨 드세요. 녹차와 코코아도 좋은 공급원입니다.

명상하기: 연구자들은 마음챙김 명상을 하는 사람이 그렇지 않은 사람보다 호흡기 감염 사례가 적다는 사실을 발견했습니다. 마음챙김 명상은 판단하지 않고 현재 순간에 주의를 집중하는 것을 목표로 합니다.