고혈압에 코큐텐을 복용해야 할까요?
성인 3명 중 1명은 고혈압을 앓고 있습니다. 이는 수백만 명의 사람들이 고혈압을 앓고 있다는 뜻이며, 이 문제는 조만간 사라질 것 같지 않습니다. 고혈압을 조절하는 데 어려움을 겪고 있다면 코큐텐과 같은 대체 요법을 이미 고려하고 있을 수 있습니다. 하지만 이 코엔자임이 정말 좋은 것일까요? 코큐텐의 작용 원리와 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.
항염증, 항산화, 혈관 확장 효능을 가진 코엔자임 Q10
코엔자임 Q10, 코큐텐 또는 유비퀴논은 체내에서 자연적으로 발견되는 물질입니다. 우리 몸은 에너지 생산과 신진대사를 위해 이 물질을 필요로 합니다. 미토콘드리아 기능을 개선하고 항산화 특성 덕분에 장기와 조직을 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한 항염증 작용이 있어 노화 관련 신경 퇴행성 질환, 대사 증후군, 심지어 일부 심혈관 건강 문제에도 도움이 될 수 있는 유망한 옵션입니다. 심장과 순환계 문제와 관련하여 코큐텐의 혈관 확장 특성은 혈압 관리에도 도움이 될 수 있는 것으로 보입니다.
수축기 혈압과 이완기 혈압을 낮출 수 있는 코큐텐
여러 연구에 따르면, 코큐텐을 경구 복용하면 혈압에 직접적인 영향을 미칠 수 있는 것으로 보입니다.
한 연구에 따르면, 본태성 동맥성 고혈압으로 혈압이 높은 환자가 하루에 두 번 50mg의 코큐텐을 10주 동안 복용한 결과 수축기 혈압(SBP)과 이완기 혈압(DBP)이 모두 감소한 것으로 나타났습니다. 수축기 혈압은 164.5 ± 3.1 mmHg에서 146.7 ± 4.1 mmHg로, 이완기 혈압은 98.1 ± 1.7 mmHg에서 86.1 ± 1.3mmHg로 떨어졌습니다.
당뇨병 환자를 대상으로 한 한 연구에 따르면 하루 두 번 100mg 용량의 코큐텐을 섭취하면 12주 이내에 혈압을 낮추고 제2형 당뇨병 환자의 혈당 조절을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
다양한 연구를 검토한 또 다른 연구에 따르면, 코큐텐을 복용하면 평균적으로 수축기 혈압(SBP)이 17mmHg, 이완기 혈압(DBP)이 10mmHg 정도 감소하는 것으로 나타났습니다.
코큐텐은 혈관 확장을 돕고 플라크 형성을 방지하여 혈압을 낮출 수 있습니다
코큐텐이 고혈압에 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대한 여러 가지 이론이 있습니다. 일부에서는 코큐텐이 혈소판 응집을 억제하는 프로스타글란딘 프로스타사이클린이라는 강력한 혈관 확장제의 생성을 자극하여 혈관을 이완시키고 혈액의 흐름을 원활하게 함으로써 혈압을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다.
코큐텐은 또한 죽상 동맥 경화증의 진행 요인인 저밀도 지단백질 산화를 억제하는 데 도움이 될 수 있으므로 플라크 형성을 늦추어 혈압을 더욱 완화할 수 있습니다. 또한 코큐텐은 혈액의 점도를 감소시켜 항고혈압 효능에 도움이 될 수 있습니다.
코큐텐은 항고혈압제에 대한 의존도를 줄일 수 있습니다
코큐텐을 섭취하면 혈압을 개선하여 약을 적게 복용할 수 있을 정도로 혈압을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 고혈압 환자에게 항고혈압제와 함께 하루 약 225mg의 코큐텐을 매일 복용하게 한 결과, 수축기 혈압과 이완기 혈압이 모두 크게 개선된 것으로 나타났습니다. 기능 상태의 개선은 점진적이지만 꾸준히 이루어졌으며, 많은 환자들이 1~6개월에 걸쳐 항고혈압제 복용을 서서히 줄일 수 있었습니다. 전체적으로 약 51%의 환자가 복용 중인 약물 중 1~3개를 완전히 중단할 수 있었습니다. 평균적으로 코큐텐을 처음 복용하기 시작한 지 약 4개월 후에 이런 일이 발생했습니다. 건강 개선과 함께 이러한 약물을 줄일 수 있게 되자 삶의 질이 향상되었을 뿐만 아니라 약물 복용으로 인한 재정적 부담도 줄어든 것으로 나타났습니다.
심혈관 질환이 있는 사람은 코큐텐 수치가 낮을 수 있습니다
고혈압은 심장 질환의 위험 요인이며, 코큐텐은 심장 질환에도 영향을 미칠 수 있습니다. 심장 세포는 에너지 요구량이 높기 때문에 코큐텐 결핍에 훨씬 더 민감하고 취약합니다. 심혈관 질환이 있는 사람은 코큐텐 수치가 낮은 경향이 있으며, 심혈관 건강에 문제가 있는 경우 코큐텐이 도움이 될 수 있다는 증거도 있습니다. 나이가 들수록 코큐텐 수치가 떨어질 가능성이 높기 때문에 일부 전문가들은 50세 이상에게 코큐텐을 권장하기도 합니다. 스타틴을 복용하는 사람들도 체내 천연 코큐텐 수치가 떨어질 수 있으므로 이들에게도 잠재적으로 도움이 될 수 있습니다.
코큐텐의 항산화 특성과 활성산소 손상의 영향에 대응하는 능력으로 인해 코큐텐을 충분히 섭취하는 것이 특히 중요합니다. 활성산소 손상과 산화 스트레스는 심장 문제와 관상동맥 질환의 원인이 됩니다.
하지만 코큐텐의 효과를 입증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다
코큐텐이 고혈압에 대항하는 능력에 대한 지금까지의 결과는 고무적이지만, 전문가들은 이러한 주장을 뒷받침하기 위해서는 더 잘 수행된 임상시험이 필요하다고 경고합니다. 반대로 일부 다른 연구자들에 따르면 코엔자임이 실제로 혈압을 낮추는 데 도움이 되지 않는다는 중간 수준의 증거가 있다고 합니다. 그들은 또한 고혈압에 대한 이점을 시사하는 연구에서 “수용 할 수 없을 정도로 높은 편향 위험”을 인용합니다. 따라서 코큐텐의 혈압 강하 효과를 입증하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다. 그 전까지는 고혈압에 대한 특정 효능을 보장하기 위해 특정 복용량을 권장할 수는 없습니다.
하지만 많은 전문가들은 코큐텐이 안전한 건강 보조 식품으로 간주될 수 있다고 지지합니다. 의사와 상담한 후 코큐텐을 복용하기로 결정했다면, 고혈압에 대한 코큐텐 복용량에 관한 연구 결과를 참고하시기 바랍니다. 동물 연구에 따르면 하루 12mg/kg의 코큐텐을 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 다른 연구에 따르면 일반적인 55kg 성인은 하루에 660mg의 코큐텐을 섭취할 수 있다고 합니다. 대부분의 사람들은 평균 90mg에서 200mg의 코큐텐을 보충제로 복용하므로 독성이나 부작용의 위험은 없습니다. 현재 건강 상태, 체중, 병력에 따라 복용량은 더 많을 수 있습니다. 일부 전문가는 혈압 강하 효과를 위해 200-300mg의 용량을 권장하는 것으로 알려져 있습니다.
코큐텐 섭취는 경미한 부작용을 일으킬 수 있습니다
앞서 언급한 용량으로 코큐텐을 섭취할 때 알려진 주요 부작용은 없지만, 일부 사람들은 항산화제에 알레르기 반응을 일으켜 알레르기성 피부 발진이 생길 수 있습니다. 또한 식욕 부진, 메스꺼움, 구토를 경험할 수도 있습니다. 어떤 사람들은 코엔자임을 보충제로 섭취하면 설사나 배탈을 일으키기도 합니다. 이러한 문제가 있는 경우 의사와 상의하여 다른 대안을 찾거나 의사의 도움을 받아 복용량을 조절할 수 있습니다. 또한, 기존에 복용 중인 혈압 및 혈액 희석제, 화학 요법 약물과 상호작용을 일으킬 수 있으므로 반드시 의사에게 알려야 합니다.
혈압을 낮추는 다른 자연적인 방법
코큐텐과 같은 보충제는 혈압을 관리하는 한 가지 방법이 될 수 있지만, 아직 연구 중입니다. 우리가 확실히 알고 있는 것은 혈압을 관리하거나 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 구체적인 생활 습관 변화와 자연적인 방법이 있다는 것입니다. 다음은 여러분이 실천할 수 있는 몇 가지 간단한 변화입니다:
체중 감량. 과체중은 고혈압 위험을 높일 수 있습니다.
담배를 끊습니다. 흡연은 고혈압의 위험 요인입니다.
운동하기. 일주일에 150분만 활동해도 큰 차이를 만들 수 있습니다.
알코올 섭취를 줄이십시오. 흡연과 마찬가지로 알코올도 혈압을 올릴 수 있습니다.
스트레스를 이길 방법을 찾으십시오. 삶을 더 잘 정리하고 계획하는 것은 물론, 명상이나 요가에 등록하거나 집에서 혼자서 이완 기술을 연습하세요.
주의! 코큐텐은 의사의 진료를 대신할 수 없습니다
물론 혈압이 지나치게 높아서 빠르게 혈압을 낮춰야 하는 경우에는 일반적인 약물이 필요할 수 있습니다. 고혈압 위기가 발생하면 병원 치료를 기다리지 말고 응급 상황이므로 병원에서 긴급한 치료가 필요합니다. 다음과 같은 경고 징후가 있는지 확인하세요:
가슴 통증
숨가쁨
쇠약
무감각
시력 문제
말하기 문제
혈압이 지속적으로 상승하는 경우, 특히 다른 건강 문제의 위험이 있는 경우 약물이 필요한지 즉시 의사와 상담하세요. 이미 혈압 약을 복용 중이라면 복용을 중단하지 마세요. 의사와 상의한 후 코큐텐과 같은 대체 요법으로 치료를 보충하면 고혈압 문제를 관리할 수 있습니다.
