임신 중에 매운 음식을 피해야 하는 이유
임신 중이거나 모유 수유 중일 때 먹는 매운 음식은 아기에게 해를 끼치지 않습니다. 임신 중에는 섭취한 음식의 극히 일부만이 양수로 들어가게 됩니다. 그리고 모유 수유 중에는 먹는 음식이 모유의 맛에 약간의 영향만 미칩니다. 매운 음식은 아기에게 다른 변화를 일으키지 않습니다. 그러나 당신은 완전히 다른 문제입니다!
임신 중 매운 음식은 나쁜가요?
모든 국가의 거의 모든 문화에는 임신 식단에 대한 고유 한 믿음이 있습니다. 매운 음식이 체온을 높이는 것부터 조기 진통을 유도하는 것까지 다양한 신화가 있습니다. 하지만 식단에서 매운 음식을 완전히 배제하기 전에 사실관계를 알아두는 것이 좋습니다.
위장이나 위식도 문제가 없는 건강한 임산부이신가요? 과식만 하지 않는다면 좋아하는 음식을 마음껏 드셔도 됩니다. 임신 전부터 원래 위장 문제가 있었는데 위산 역류나 입덧과 같은 임신 부작용에 직면하고 있나요? 그렇다면 조금 더 주의를 기울여야 합니다.
임신의 부정적인 증상과 매운 음식이 임신에 미치는 영향에 대해 자세히 살펴 보겠습니다:
입덧을 악화시킬 수 있다
입덧은 일반적으로 입덧이라고 불리지만 하루 중 언제든 발생할 수 있습니다. 입덧의 빈도는 여성마다 다르지만 평균적으로 월경이 멈춘 후 5주 정도에 시작되어 8주에서 12주 사이에 최고조에 이릅니다. 임신 중 메스꺼움과 구토는 대부분 매운 음식과 같은 특정 음식의 악영향으로부터 산모와 태아를 보호하는 역할을 합니다. 부작용을 증가시킬 수 있는 음식은 다음과 같습니다:
- 예민한 후각: 매운 음식 냄새를 맡으면 개그 반사가 유발될 수 있습니다. 이런 경우에는 향신료를 집에 가져오는 것조차 피하는 것이 좋습니다.
- 연약한 위: 임신을 하면 위장이 연약하고 예민해져 매운 음식에 쉽게 영향을 받을 수 있습니다. 매운 음식은 잦은 구토와 설사를 유발할 수 있습니다.
따라서 매운 음식이 먹고 싶지만 건강에 악영향을 미친다면 해당 음식을 피하세요. 매운 음식이 먹고 싶지만 건강에 영향을 미치지 않는다면 좋아하는 음식을 제한된 양만 섭취하세요. 매운 음식을 좋아했지만 매운 음식이 입덧을 유발한다면 완전히 피하세요.
위산 역류와 심장 화상을 유발할 수 있습니다
임신 중에는 소화 시스템이 느려지고 위장의 공간이 줄어들어 위산이 식도로 올라가 위산 역류를 일으킬 수 있습니다. 위산 역류는 속쓰림, 트림, 메스꺼움을 유발합니다. 속쓰림은 가슴뼈 바로 뒤쪽 가슴에 타는 듯한 느낌이 드는 증상입니다. 속쓰림은 메스꺼움만큼 번거롭지 않고 아기에게 어떤 영향도 미치지 않을 수 있지만, 엄마를 끝없이 괴롭히는 것은 분명합니다.
이러한 원인은 여러 가지 음식이 될 수 있지만 많은 여성들이 매운 음식이 이러한 상태를 악화 시킨다고 말했습니다. 매운 음식과 관련된 속쓰림에 대처하는 가장 좋은 방법은 매운 음식을 좋아하더라도 임신 중에는 완전히 피하는 것입니다! 매운 음식은 임신 후 소화가 더 잘되는 시기에 다시 식단에 포함시키세요.
위식도 역류 질환을 유발할 수 있습니다
속 쓰림이 밤에 계속 잠을 깨고 제산제가 효과가 있을 때만 사라지며 기침, 체중 감소, 호흡 곤란, 검은 변과 같은 다른 문제를 일으킨다면 위식도 역류 질환을 의심해 볼 수 있습니다. 식도 손상을 피하기 위해 즉시 치료해야 합니다.
매운 음식이 실제로 모든 여성에게 위식도 역류 질환의 근본 원인이 될 수 있다는 증거는 충분하지 않지만, 매운 음식에 민감한 경우 영향을 미칠 수 있습니다. 몸이 너무 예민하여 매운맛을 감당할 수 없다면 식단을 조절하여 상태를 악화시키지 않도록 하세요. 또한 위식도 역류 질환으로 식도가 이미 약해진 경우 매운 음식은 하부 식도 점막을 쉽게 자극하여 심한 속쓰림을 유발할 수 있습니다.
임신 전부터 위식도 역류 질환에 걸리기 쉬웠다면 어떤 음식을 피해야하는지 알고 있습니다. 그렇지 않은 경우 피해야 할 음식을 알아내는 유일한 방법은 특정 음식을 먹은 후 위식도 역류 질환 증상이 발생하거나 악화되는지 확인하는 것입니다.
모유 수유 중 매운 음식은 나쁜가요?
임신 기간 동안 매운 음식을 자제하다 보면 임신 후 톡 쏘는 매운 요리가 먹고 싶을 수 있습니다. 아기에게 영향을 미칠 수 있다는 생각에 망설이고 있다면 지금 당장 걱정을 내려놓으세요.
앞서 언급했듯이 식단의 변화는 모유의 맛에 약간의 변화를 유도합니다. 매운 향토 요리가있는 많은 국가에서 여성은 임신 중에 식단을 변경하지 않으며 이는 신생아에게 영향을 미치지 않습니다. 사실, 아기가 자궁에있을 때 선호도를 형성하기 때문에 도움이됩니다. 따라서 임신 중에 규칙적인 음식을 먹으면 매운 음식이 포함되어 있더라도 아기가 주식에 익숙해 질 수 있습니다.
많은 사람과 문화권에서는 이러한 음식이 아기에게 위염 문제를 일으킬 수 있다고 가정하거나 믿습니다. 이는 과학적 증거가 뒷받침되지 않은 잘못된 믿음입니다. 아기가 모유의 맛 변화를 좋아하지 않으면 아기가 짜증을 내고 평소처럼 수유를 거부할 수 있습니다. 따라서 어떤 종류의 불편 함을 느끼고 아기가 우유를 마시기를 거부하는 경우에만 매운 음식을 피하십시오.
얼마나 매운 것이 좋을까요?
임신 식단은 두 사람을 위해 먹는 것이므로 매우 중요합니다. 아기의 영양과 건강한 발달은 전적으로 엄마의 생활 방식과 먹는 음식에 따라 달라집니다. 비타민, 미네랄, 칼슘, 단백질 등을 충분히 섭취하는 것도 중요하지만, 다양한 음식을 골고루 섭취하고 어떤 음식이 좋은지 아는 것도 중요합니다.
임산부는 저마다 알레르기가 있고 음식에 민감하기 때문에 임산부에게 영향을 미칠 수 있는 나쁜 매운 음식의 목록은 하나도 없습니다. 따라서 요약하자면, 다양한 매운 음식과 매운 음식을 시도해보고 산모와 아기의 반응을 관찰하세요. 뱃속에 있을 때 일찍부터 아기에게 다양한 요리를 소개하세요. 결국, 두 사람 모두 불편 함을 느끼지 않고 건강을 유지하십시오.
