인간관계에서 자신의 의견을 말하고 자신을 드러내는 것이 두려울 때

누구나 부드럽고 친절한 사람을 존경합니다. 그들은 힘든 상황을 처리하고 거친 사람들을 다룰 수 있을 만큼 침착합니다. 하지만 온화함 때문에 다른 사람으로부터 부당한 대우를 받았을 때 목소리를 내는 것을 멈춰서는 안 됩니다. 당신이 자신이 될 수 없다면 관계는 의미가 없습니다. 파트너와의 순간을 즐기고 소중히 여기는 대신 걱정하는 데 에너지와 시간을 낭비하게 될 것입니다. 모든 관계에서 파트너는 불만과 불만을 표현할 수 있는 공간이 있어야 합니다. 그렇게 할 수 없다면 다음과 같은 방법을 시도해보세요.

자신의 두려움 이해하기

자신의 약점을 깨닫는 것은 강점을 아는 것만큼이나 중요합니다. 무엇이 여러분을 말하지 못하게 하는지 분석하세요. 파트너나 동료의 어떤 특성을 두려워할 수 있습니다. 과거의 경험이 자신감에 영향을 미쳐 자신을 표현하는 데 방해가 되었을 수도 있습니다. 말을 하지 않고 감정을 억누르면 결국 원망과 분노로 바뀔 수 있습니다. 따라서 침묵하게 만드는 상황을 파악해 보세요. 방아쇠를 당기는 요인을 알고 있다면 그 상황에 직면했을 때 이성적으로 대처할 준비가 되어 있을 것입니다. 자신의 가치를 발견하면 인식 수준이 높아져 자신감이 높아집니다.

마음 다스리기

말을 하기로 마음먹었을 때 두려움의 생각이 떠오를 수 있습니다. 두려움의 목소리가 머릿속에서 울려 퍼지면서 말하려는 시도를 방해합니다. 상사의 실수를 지적하고 싶을 때 직장을 잃을지도 모른다는 두려움이 당신을 괴롭힐 수 있습니다. 파트너의 의견에 반대하고 싶을 때 관계를 망칠까 봐 두려워서 말을 하지 못할 수도 있습니다. 그러나 마음에서 나오는 경고 신호 중 일부는 유효합니다. 하지만 일부는 용기를 잃게 만들기도 합니다. 진정한 경고와 낙담을 구별하는 방법을 알 수 있도록 마음을 다스리는 방법을 배워보세요. 심신 유대를 강화할 수 있는 요법을 활용하세요. 또한 깨달음을 얻을 수 있는 책을 읽으세요. 명상은 마음을 진정시키는 데 도움이 되므로 의사 결정이 더 쉬워집니다.

도움 받기

두려움을 인식하면 자신을 이해할 수 있을 만큼 현명한 사람과 쉽게 공유할 수 있습니다. 다른 방법으로 마음을 다스리기 어렵다면 대화가 도움이 될 수 있습니다. 다른 사람들과 소통하면 새로운 관점을 얻을 수 있습니다. 다른 사람과의 관계나 삶에 대해 대화를 나누다 보면 나 자신도 들여다보게 됩니다. 다른 사람들이 이러한 종류의 장애물을 어떻게 극복하는지 알면 문제에 대한 더 넓은 통찰력을 얻을 수 있습니다.

전투 선택하기

용기를 내서 말을 한다고 해서 항상 그렇게 할 수 있는 것은 아닙니다. 때로는 불필요하게 다른 사람에게 상처를 주기도 합니다. 누구에게도 맞서지 않던 사람이라면 갑작스러운 행동 변화에 상대방이 놀랄 수도 있습니다. 전투를 선택하는 법을 배우세요. 성가신 상황이 닥치면 그 상황에 대처할 수 있는 다른 대안을 생각해 보세요. 대결을 선택하는 대신 다른 대안을 찾아보세요. 상대방이 말하는 모든 문제에 대해 맞서면 상대방은 여러분의 말을 진지하게 받아들이지 않을 것입니다. 중요한 일을 위해 에너지를 절약하세요.

현명한 선택하기

이 단계는 매우 중요하지만 동시에 힘든 단계이기도 합니다. 자신의 목소리가 없는 관계에 있을 자격이 없습니다. 나 자신이 되지 못하면 시간이 지남에 따라 화를 내고 수동적으로 공격적인 태도를 취하게 됩니다. 자신이 원하는 것을 결정하세요. 노력에도 불구하고 관계에서 행복을 유지하지 못했다면 이제 결정을 내려야 할 때입니다. 상황이 당신을 다른 사람으로 강제로 바꾸기 전에 선택을 하세요.