신경 쇠약이 다가오고 있다는 징후
“신경 쇠약”은 신체적, 정서적 스트레스가 너무 심해져 일상생활을 할 수 없는 상태를 말합니다. 감정적으로 압도당하는 것과 함께 절망감을 느끼고, 어떤 어려움에도 대처할 수 없으며, 극심한 기분 변화를 겪거나 자살(또는 자해)에 대한 생각을 경험할 수 있습니다. 또한 이 기간 동안 현기증, 불면증, 가슴 통증, 호흡 곤란, 고혈압과 같은 신체적 증상이 나타날 수도 있습니다.
항상 간식을 먹는다
스트레스성 폭식에 대해 들어보셨나요? 우리 대부분에게 일어나는 일입니다. 스트레스를 받으면 뇌는 자신이 위험하다고 생각하게 됩니다. 이에 대응하여 특정 호르몬이 분비됩니다. 아드레날린은 호흡, 혈액 순환 및 탄수화물 대사를 증가시키는 호르몬 중 하나입니다. 아드레날린은 기본적으로 근육이 운동, 즉 “투쟁 또는 도피”를 할 수 있도록 준비시킵니다. 아드레날린이 사라지면 신체는 스트레스를 받는 동안 사용했던 에너지를 다시 얻으려고 노력합니다. 에너지는 음식으로 얻을 수 있습니다. 스트레스가 실제 신체적 위험을 수반했다면 에너지를 도망치는 데 사용했을 것이고, 이를 보충해야 했을 것입니다. 그러나 스트레스를 받았을 때 신체 활동을 통해 같은 종류의 에너지를 사용하지 않았을 것이므로 실제로 추가 음식이 필요하지 않습니다. 이것은 또한 뇌가 신체에 먹으라고 지시한 모든 음식이 사용되지 않고 체내에 지방으로 저장된다는 것을 의미합니다.
설상가상으로, 뇌는 더 많은 쾌락 화학 물질을 제공하기 때문에 설탕과 지방이 많은 편안한 음식을 갈망하게 됩니다. 실제로 뇌는 일시적으로 기분이 좋아질 것입니다. 감정적 식사는 우리가 스트레스에 대처하는 매우 일반적인 방법입니다. 이제 사랑하는 사람과 스트레스가 많은 말다툼을 한 후 쿠키를 찾는 이유를 알 수 있습니다.
집중하기 어렵다
스트레스를 받으면 집중력과 기억력이 갑자기 높아질 수 있습니다(뇌는 이를 돕는 호르몬을 분비합니다). 그러나 이것은 단기간 동안만 발생합니다. 장기간에 걸쳐 지속적으로 스트레스를 받으면 집중력이 떨어집니다. 주의 집중력이 영향을 받아 업무부터 주변 사물에 이르기까지 모든 것에 집중하는 능력에 영향을 미치게 됩니다(운전이 위험해질 수 있음). 극단적인 경우에는 기억력에도 영향을 미칠 수 있습니다.
위장에 문제가 생겼을 때
복통과 경련의 숨겨진 이유는 종종 스트레스와 불안으로 밝혀집니다. 하지만 변비, 복통, 복부 팽만감, 설사, 가스가 자주 동반된다면 과민성 대장 증후군(IBS)이 원인일 수 있습니다. 만성 스트레스는 종종 과민성 대장 증후군을 유발하는 요인입니다. 과민성 대장 증후군이 있다고 생각되면 의사와 상담하여 신체적 문제인지 아니면 이러한 신체적 문제의 형태로 나타나는 정신적 문제인지 파악하세요.
걱정을 멈출 수 없는 경우
나쁜 일이 일어날 것 같은 징후가 없는데도 계속 나쁜 일이 일어날 것 같은 느낌이 드시나요? 심지어 누군가가 항상 당신을 지켜보고 있거나 스토킹하는 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 걱정이 계속되면 정상적인 걱정은 압도적일 수 있으며 정서적 붕괴로 이어질 수 있습니다. 진단되지 않은 불안 장애가 극도의 편집증의 원인일 수 있습니다. 걱정 때문에 사회생활이나 업무에 지장을 받는다면 의사와 상담해야 합니다.
남에게 잘 보이려는 노력을 멈춘 경우
더 이상 외모에 신경을 쓰고 싶지 않다면 단순히 게으르다는 느낌보다 더 큰 문제가 있다는 신호일 수 있습니다. 옷장에서 가장 편하고 낡은 티셔츠를 입고 출근하고 싶을 때 가끔 쉬는 날을 말하는 것이 아닙니다. 외모에 대해 “신경 쓰지 않는다”는 태도가 오랫동안 지속된다면, 이는 곧 정서적 쇠약의 징후일 수 있습니다.
스트레스를 받으면 에너지가 고갈될 수 있으므로 몸과 마음에 큰 타격을 입게 됩니다. 에너지 부족은 종종 무관심과 결합되어 방치하면 불행감과 의욕 상실로 이어집니다.
무감각한 느낌
아무것도 느끼지 못한다는 것은 감정의 기복이 심해지고 있다는 신호 중 하나입니다. 사교 활동을 그만두고 다른 사람들과 교류하지 않으려 할 수 있습니다. 많은 사람들이 다른 사람들 사이에 있어도 외로움을 느낍니다. 또한 이전에 즐기던 활동을 더 이상 즐기지 않을 수도 있습니다. 어떤 사람들에게는 음식과 섹스에 대한 흥미를 잃는 것으로 나타날 수도 있습니다.
신경 쇠약이 임박했음을 알리는 징후는 항상 명확하지 않을 수 있으며 사람마다 다를 수 있습니다. 신체적, 정서적 경고 신호가 있을 수 있습니다. 이러한 증상이 하나 이상 나타나고 며칠 이상 지속된다면 의사와 상담하여 스트레스를 유발하는 원인과 관리 방법을 알아내야 합니다.
