생리가 불규칙할 수 있는 이유

생리가 빠르거나, 늦거나, 없거나. 생리가 매달 놀랍게 다가오나요? 성적으로 활동적인 분이라면 임신에 대한 두려움이 생길 수 있습니다.

생리가 늦어지거나 생리가 없는 것을 항상 임신 탓으로 돌릴 수는 없지만, 임신의 가능성이 있을 수 있습니다! 대부분의 여성은 건강 문제나 생활 습관으로 인해 생리 주기에 불규칙성을 경험합니다. 이유가 무엇이든 불규칙한 생리는 많은 걱정을 불러일으킬 수 있습니다. 불규칙한 생리로 인해 신경이 곤두서고 있다면 다음과 같은 불규칙한 생리의 일반적인 원인을 살펴보고 생리를 정상화하는 데 도움을 받으세요.

다낭성 난소 증후군

다낭성 난소 증후군은 난소 기능에 영향을 미치는 흔한 호르몬 질환입니다. 다낭성 난소 증후군을 가진 여성은 난소에서 난자의 발달과 방출에 영향을 미치는 안드로겐이라는 남성 호르몬 수치가 더 높습니다.

성숙한 난자가 난소에서 방출되지 않기 때문에 생리주기에 영향을 미쳐 생리에 불규칙성을 유발합니다. 과도한 모발 성장, 체중 증가 및 여드름은 다낭성 난소 증후군의 다른 증상입니다. 의사는 일반적으로 배란과 월경 규칙성을 개선하기 위해 경구 피임약을 처방합니다.

저체중 또는 과체중

건강한 체중을 유지하는 것은 전반적인 건강에 필수적입니다. 하지만 생리 주기에도 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 과체중 또는 저체중이면 체내 에스트로겐 수치가 영향을 받습니다.

에스트로겐은 생리 주기를 조절합니다. 저체중일 때는 지방 세포가 부족하기 때문에 체내에서 에스트로겐이 덜 생성됩니다. 저체중은 섭식 장애, 소화 장애, 신체 및 정신 질환과 같은 문제와 관련이 있으며 의도하지 않은 체중 감소를 유발할 수 있습니다.

체지방은 에스트로겐 생성에 중요하지만, 과도한 체지방은 득보다 실이 많을 수 있습니다. 과체중이면 난소에서 난자가 방출되는 데 영향을 미치는 에스트로겐 수치가 높아져 생리가 불규칙해질 수 있습니다. 비만 여성은 때때로 무겁고 고통스러운 생리를 경험하며, 이는 종종 일상 활동에 영향을 미칩니다.

스트레스

스트레스, 특히 만성 스트레스는 호르몬에 혼란을 일으킬 수 있습니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔은 에스트로겐과 프로게스테론의 생성에 영향을 미칩니다. 이것이 체내 코르티솔이 너무 많으면 생리 주기에 변화가 생길 수 있는 이유입니다.

이를 방지하려면 요가와 명상을 통해 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 요가와 명상은 긴장을 풀고 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 전반적인 건강을 개선하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 마음챙김 명상은 혈중 코르티솔 수치를 낮춰 스트레스와 이와 관련된 질병을 줄일 수 있다고 합니다.

사람들은 스트레스에 대처하는 방법으로 흡연을 사용합니다. 그러나 흡연은 장기적인 스트레스 해소제가 아니며 문제의 해결책도 아닙니다. 또한 흡연은 불규칙한 월경과 관련이 있습니다. 하루 평균 10개비 이상의 담배를 피우는 여성은 비흡연자보다 생리 주기가 더 불규칙하고 짧은 것으로 나타났습니다.

불쌍한 식단

영양소가 풍부한 식단은 건강을 유지하고 생리 주기를 규칙적으로 유지할 수 있습니다. 비타민 D 및 비타민 E와 같은 필수 영양소가 결핍되면 호르몬 불균형이 발생하여 생리주기에 영향을 미칠 수 있습니다. 견과류, 씨앗, 기름, 생선과 같은 건강한 지방이 풍부한 식단은 생리 주기를 조절할 수 있습니다. 그러나 생리를 정상화하기 위해 가공 식품, 카페인 및 알코올을 피하십시오.

반면에 영양이 풍부한 식단이라도 너무 많이 먹거나 너무 적게 먹으면 생리 주기에 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 체중 증가 또는 체중 감소로 인한 에스트로겐 수치의 변화로 인해 발생합니다.

의약품

피임약을 복용하면 임신을 효과적으로 예방할 수 있지만 생리 주기에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 약물에는 배란을 억제하는 호르몬이 포함되어있어 생리를 더 가볍거나 불규칙하게 만듭니다.

특정 항우울제는 또한 주기를 방해 할 수 있습니다. 그러나 호르몬에 미치는 영향의 메커니즘은 아직 밝혀지지 않았습니다.

갑상선 문제

갑상선은 심박수, 호흡, 체온, 신진대사, 생리 주기를 조절하는 갑상선 호르몬을 생성합니다. 갑상선의 기능과 생리 주기는 신체의 호르몬을 조절하는 내분비계와 밀접한 관련이 있습니다. 따라서 갑상선 호르몬이 너무 많거나 적으면 생리가 불규칙하거나, 가볍거나, 무거워질 수 있습니다. 또한 배란에 직접적인 영향을 미칠 수 있으므로 몇 달 동안 생리가 중단될 수도 있습니다.

과도한 운동

운동은 정신적, 육체적 건강에 좋지만 지나친 운동은 신체의 정상적인 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 마라톤을 준비하거나 체중 감량을 위해 과도하게 운동하면 신체가 스트레스를 받고 있다는 신호를 보내게 됩니다.

스트레스로 인해 코르티솔 수치가 증가하면 호르몬 불균형을 초래하고 에너지 수준도 낮아질 수 있습니다. 이로 인해 생리가 불규칙해지거나 전혀 나오지 않는 경우가 많습니다. 여성 운동선수는 종종 과도한 훈련으로 인해 이러한 문제를 경험합니다.

불규칙한 생리의 위험을 줄이려면 건강한 체중을 유지하고 균형 잡힌 식단을 따르는 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 필요합니다.