배앓이를 해결하고 아기를 달래는 가정 요법
거의 매일 저녁 몇 시간씩 우는 아기는 모든 부모를 지치게 만들 수 있습니다. 하지만 배앓이를 하는 아기로 인해 어려움을 겪고 있다면 혼자가 아니라는 사실을 알아두세요. 아기의 최대 40%가 배앓이를 하는 것으로 추정되는데, 배앓이는 뚜렷한 원인 없이 고음의 격렬한 울음소리를 내며 아기를 위로할 수 없는 상태를 말합니다. 엄밀히 말하면 산통은 3주 동안 일주일에 3일 이상 매일 3시간 이상 우는 것으로 정의되지만, 그 전에 의사가 이 상태를 진단할 수도 있습니다. 다행히 배앓이는 다른 건강 문제와 관련이 없으며 시간이 지나면 저절로 해결됩니다.
산통의 정확한 원인은 명확하지 않지만 다양한 이론이 제시되었습니다. 한 가지 이론에 따르면 아기가 소리나 빛과 같은 환경 요인에 대처하지 못하고 이에 불리하게 반응한다고 합니다. 다른 잠재적 원인으로는 복부 가스, 소화 불량, 우유에서 발견되는 당분이나 단백질에 대한 민감성 또는 신경계의 미성숙 등이 있습니다. 배앓이를 확실하게 해결할 수 있는 방법은 없지만, 여기에 나열된 조치와 치료법은 확실히 도움이 될 수 있습니다. 하지만 아기마다 각기 다른 방법에 반응할 수 있으므로 시행착오를 통해 아기에게 맞는 방법을 찾아야 할 수도 있습니다.
자극을 최소화하고 아기를 포대기로 감싸기
때때로 과도한 자극은 아기의 울음을 악화시키거나 심지어 유발할 수 있습니다. 따라서 아기가 특정 시간대에 보채기 시작하면 그 시간 동안 차분한 환경을 조성해 보세요. 시끄러운 소리와 밝은 조명을 피하고 방문객을 제한하며 아기를 불필요하게 만지지 마세요.
아기를 싸는 것도 도움이 될 수 있습니다. 천이나 담요로 아기를 감쌀 때는 다리나 엉덩이를 조이지 않도록 주의하세요. 고관절 문제를 일으킬 수 있으니까요. 또한 아기가 너무 따뜻하지 않은지 확인하세요. 2개월 미만의 아기는 조용하고 어두운 방에서 포대기로 감싸면 특히 더 잘 자랄 수 있습니다.
아기를 흔들어주세요
일부 아기는 움직임에 잘 반응합니다. 따라서 아기를 부드럽게 흔들거나 안고 걸어 다니거나 진동 의자나 그네에 태워보세요. 일부 아기는 자동차를 타는 것을 선호하거나 유모차에 태우고 산책을 할 수도 있습니다.
소리로 달래기
백색 소음은 아기를 진정시킬 수 있는 또 다른 치료법입니다. 백색 소음기를 사용할 수 있지만, 빨래 건조기, 선풍기, 진공청소기의 드론도 도움이 될 수 있습니다. 움직임과 소리를 결합하려면 아기를 안거나 흔들면서 “쉿” 또는 “우우우” 소리를 내보세요. 아기띠에 아기를 안은 채로 진공청소기를 사용할 수도 있습니다! 백색 소음은 아기가 엄마 뱃속에서 들었던 일정한 소리를 연상시키기 때문에 진정 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
매일 아기에게 마사지를 해주세요
하루에 한 번 마사지를 해주는 것도 도움이 될 수 있습니다! 한 연구에 따르면 4주 동안 마사지는 아기의 총 울음소리와 보챔 울음소리 모두에 상당한 영향을 미쳤으며 총 울음소리는 48% 감소한 반면 보챔 울음소리는 64% 감소한 것으로 나타났습니다. 이 연구에서 아기들은 매일 20~30분 동안 전신 마사지를 두 번, 15분 정도 배를 문지르는 마사지를 한 번 받았습니다. 다음은 전신 마사지를 할 때 명심해야 할 몇 가지 팁입니다:
아기가 차분하고 행복해할 때 하루에 한두 번 전신 마사지를 해주세요. 올리브 오일을 사용하여 머리, 팔다리 및 나머지 몸을 부드럽게 쓰다듬어 주세요. 패치 테스트를 통해 아기가 알레르기가 없는지 확인한 후 참기름이나 코코넛 오일을 사용해 볼 수도 있습니다.
마사지 시간을 결정할 때는 아기의 의견을 따르세요. 어떤 아기는 2~5분만 견딜 수 있지만, 어떤 아기는 더 긴 마사지를 좋아할 수도 있습니다. 또한 아기가 배고프거나 배가 부를 때는 마사지를 하지 마세요.
방이 따뜻하고 편안한지 확인하세요.
특히 아이가 배앓이를 할 때 배를 문지르는 것도 유용 할 수 있습니다. 이를 위해 아기를 침대, 수건 또는 무릎에 등을 대고 눕히고 손바닥을 시계 방향으로 리드미컬하게 원을 그리며 복부를 부드럽게 움직입니다. 가벼운 압력만 가해야 합니다.
노리개 젖꼭지 사용
생후 3개월 미만의 아기는 스스로를 달래기에 신경학적으로 충분히 성숙하지 않습니다. 젖꼭지를 빨면 스트레스를 해소하고 아기를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 아기에게 공갈 젖꼭지를 물려보세요. 하지만 모유 수유가 정착될 때까지 아기에게 공갈 젖꼭지를 물려서는 안 된다는 점을 명심하세요. 공갈 젖꼭지를 사용할 때와 모유 수유 중에 사용하는 빨기 동작이 다르기 때문에 아기가 혼란스러워하고 젖을 물기가 어려워질 수 있습니다.
아기에게 충분한 뒷젖을 먹이세요
모유 수유 중인 경우, 아기가 젖을 다 먹었는지 확인한 후 다음 젖을 먹이세요. 처음 나오는 젖 또는 “전유”는 칼로리와 지방 함량이 낮습니다. 첫 번째 젖을 비우기 전에 유방을 바꾸어 아기가 더 진한 뒷젖을 충분히 섭취하지 못하면 위장에서 대장으로 빠르게 비워지는 저지방 사료를 다량 섭취하게 될 수 있습니다. 또한 아기에게는 이 우유에 함유된 유당을 분해하는 락타아제 효소가 충분하지 않을 수 있으며, 이는 가스와 복통을 유발할 수 있습니다.
프로바이오틱스 섭취
프로바이오틱스 또는 유익한 박테리아는 배앓이 완화에 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 배앓이를 하는 아기에게 락토바실러스 루테리라는 프로바이오틱 박테리아를 먹이면 증상이 개선되고 울음소리가 상당히 줄어드는 것으로 나타났습니다. 프로바이오틱스는 장에 존재하는 미생물의 구성을 변화시키고 소화기 건강을 개선할 수 있습니다. 유아용 프로바이오틱스 보충제와 프로바이오틱스가 함유된 유아용 조제분유를 구입할 수 있지만 사용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.
카모마일, 회향, 레몬밤과 같은 허브 요법 시도하기
한 연구에서는 회향, 카모마일, 레몬밤을 혼합하여 일주일 동안 매일 두 번 배앓이를 하는 아기에게 투여했을 때 어떤 효과가 있는지 조사했습니다. 이 요법은 연구 대상 아기의 85%에서 우는 시간을 줄이는 데 효과적이었습니다. 여기에 포함된 세 가지 허브는 장의 불편함을 진정시키는 능력으로 잘 알려져 있다는 점에 주목할 가치가 있습니다. 이 연구에서는 표준 추출물을 사용했지만 이러한 성분으로 약한 차를 준비하여 하루에 세 번까지 두 숟가락을 줄 수 있습니다. 이 허브는 복통을 완화하기 위해 희석된 차로 개별적으로 섭취할 수도 있습니다. 그러나 아기에게 약초 요법을 제공하기 전에 의사와 상담하는 것을 잊지 마세요.
그립 워터는 아기의 산통에 대한 또 다른 오래된 치료법입니다. 그러나 효과가 있는지 여부에 대한 연구는 결정적이지 않으며 일부 연구에서는 효과가 없으며 심지어 구토 나 변비와 같은 문제를 일으킬 수도 있습니다. 원래는 설탕, 물, 중탄산나트륨, 알코올로 만들어졌지만, 대부분의 상업용 제제에는 알코올이 더 이상 첨가되지 않습니다. 계피, 카 다몬, 딜, 카모마일, 정향, 감초, 회향, 레몬밤, 생강과 같은 다양한 유익한 허브가 포함될 수 있습니다. 구충제를 사용하려면 사전에 의사와 상의하고 알코올과 설탕이 함유되지 않은 제품을 선택하세요.
가스 예방 및 완화를 위한 조치 취하기
장내 가스는 배앓이의 원인이 될 수 있으므로 이를 예방하는 건강한 습관이 배앓이에 도움이 될 수 있습니다. 다음은 몇 가지 팁입니다:
등을 대고 눕히면 가스가 고일 수 있다. 아기에게 약간의 ‘배앓이 시간’을 주거나 똑바로 안아주면 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 영아 돌연사 증후군의 위험을 낮추기 위해 아기는 항상 등을 대고 자야 한다는 점을 명심하세요.
12개월 미만의 아기는 우유를 소화하기 어려울 수 있으며, 4개월 미만의 아기는 시리얼을 소화하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 따라서 아기에게 연령에 맞는 음식을 먹일 준비가 되기 전에는 이러한 음식을 먹이지 않도록 주의하세요.
주스도 가스를 유발할 수 있습니다. 아기가 최소 12개월이 될 때까지 기다렸다가 이 음식을 먹이세요.
수유 중은 물론 수유 후에도 아기에게 트림을 시키세요.
엄마의 식단 확인 및 조정
모유 수유 중인 산모는 때때로 식단에서 특정 음식이 산통을 유발하는 것처럼 보이는 것을 발견할 수 있습니다. 일부 음식은 모유를 통해 전달되어 아기에게 소화 문제나 가스를 유발할 수 있습니다. 이 방향에 대해서는 더 많은 연구가 필요하지만 산통과 관련된 일부 음식은 다음과 같습니다:
양파, 마늘, 브로콜리, 콩, 순무.
대황, 멜론, 자두, 살구, 복숭아.
카페인.
우유.
모유 수유 후 아기가 배앓이를 하는 경우, 특정 음식이 문제의 원인이 될 수 있는지 확인하기 위해 섭취한 음식을 기록해 두세요. 이러한 음식을 파악하고 피하면 도움이 될 수 있습니다.
배앓이하는 아기를 돌보는 일은 어렵고 답답할 수 있습니다. 도움이 필요하다면 주저하지 말고 가족이나 친구에게 도움을 요청하세요. 너무 힘들고 즉각적인 도움을 받을 수 없다면 아기를 아기 침대에 눕히고 잠시 휴식을 취한 후 다시 아기를 달래세요.
