무시해서는 안 되는 철분 결핍 증상

철분은 많은 신체 기능에 중요한 역할을 하는 중요한 미네랄입니다. 철분은 우리 몸에 없어서는 안 되는 영양소이지만, 철분 결핍은 세계에서 가장 흔한 영양 문제 중 하나이기도 합니다. 여성은 특히 주의해야 합니다.

철분 수치가 낮으면 신체의 균형이 깨지고 적절한 기능을 방해할 수 있습니다. 철분 결핍으로 시작된 철분 결핍은 잠복성 철분 결핍(철분 결핍성 적혈구 생성 장애 또는 빈혈이 없는 철분 결핍이라고도 함)으로 진행되어 헤모글로빈 수치에 영향을 미치는 철분 결핍성 빈혈로 발전할 수 있습니다. 철분 결핍성 빈혈이 있으면 신체에서 적혈구 생성량이 줄어들고 생성된 적혈구에는 헤모글로빈이 적게 함유되어 있습니다. 이는 신체의 여러 중요한 기능에 연쇄적으로 영향을 미칩니다. 철분 결핍은 빈혈 없이도 발생할 수 있습니다.

철분 수치가 낮으면 초기에는 증상이 나타나지 않을 수 있습니다. 그러나 철분 결핍이 악화되면 다음과 같은 여러 증상이 나타날 수 있습니다.

피로

육체적으로 무리하거나 수면 부족 또는 장기간의 스트레스를 받으면 피곤함을 느끼는 것은 정상입니다. 하지만 피로와 피곤함이 계속된다면 어떨까요? 철분 수치가 떨어지면 에너지가 매우 부족하고 계단 오르기나 가벼운 집안일 등 이전에는 피곤함을 느끼지 않던 활동도 이제는 피곤함을 느끼게 될 것입니다. 지속적인 피로는 철분이 부족하거나 철분 결핍성 빈혈을 앓고 있다는 가장 흔한 신호입니다. 이는 몸 전체에 충분한 산소를 운반할 수 있는 건강한 헤모글로빈이 충분하지 않기 때문에 발생하는데, 이를 흔히 “피곤한 혈액”이라고 합니다.

숨가쁨

철분 결핍은 또한 공기가 부족하고 충분히 깊거나 빠르게 숨을 쉴 수 없는 것처럼 지속적으로 숨이 가쁘다고 느끼게 할 수 있습니다. 또한 숨을 내쉬기 전에 급하게 숨을 들이마셔야 한다고 느낄 수도 있습니다.

이 증상이 있는 대부분의 사람들은 편안한 상태나 앉아있을 때는 숨이 차다고 느끼지 않을 수 있습니다. 그러나 신체 활동을 하거나 몸을 움직이면 신체에 필요한 산소의 양이 증가하여 혈액으로 전달되지 않습니다. 그 결과 산소 공급을 늘리기 위해 심호흡을 깊고 빠르게 시작하게 됩니다. 심한 경우에는 앉아있는 동안에도 숨이 가빠지는 것을 느낄 수 있습니다.

가슴 두근거림

철분 결핍성 빈혈이 있는 사람도 가슴 두근거림을 경험할 수 있습니다. 철분 결핍성 빈혈 환자의 경우, 심장은 신체에 산소를 공급하기 위해 더 열심히 일해야 합니다. 이로 인해 심장이 정상보다 더 빠르게 또는 강하게 뛰게 되어 실제로 심장 박동을 느낄 수 있습니다. 철분 결핍성 빈혈이 심하면 심장이 커지고 심잡음이 들리며 심부전으로 이어질 수도 있습니다.

창백한 피부

창백하거나 창백하거나 노란빛이 도는 피부는 철분 결핍의 또 다른 징후입니다. 이는 피부 톤이나 색소 침착의 변화가 아니라 적혈구 수 감소로 인해 발생합니다. 안색이 어두운 경우 입 안쪽, 손톱, 눈 안쪽에서 창백함을 더 쉽게 발견할 수 있습니다.

두통과 현기증

흔하지는 않지만 두통과 어지럼증도 철분 결핍을 나타낼 수 있습니다. 두통은 경증, 중등도 또는 중증일 수 있으며 뇌를 포함한 장기로의 산소 공급이 손상되어 발생할 수 있습니다.

청각 문제

철분 결핍성 빈혈이 있는 일부 사람들은 머리에서 윙윙거리거나 울리는 소리, 쉿하는 소리를 듣습니다. 이를 이명이라고 합니다. 전문가들은 적혈구 수가 감소하면 경우에 따라 혈액이 묽어지고 혈액이 너무 빨리 순환하여 소리를 낼 수 있다고 제안합니다.

음식이 아닌 이상한 식욕

철분 결핍성 빈혈이 있는 사람은 흙, 얼음, 페인트, 종이와 같은 비식품 물질에 대한 갈망을 경험할 수 있는데, 이를 피카라고 합니다. 또한 음식 맛이 이상하게 느껴질 수도 있습니다.

피부 트러블, 탈모 및 손톱 이상

철분 결핍성 빈혈이 있으면 피부, 모발, 손톱도 영향을 받습니다. 피부가 가렵고 손톱이 부러질 수 있습니다. 어떤 사람들은 손톱이 숟가락처럼 안쪽으로 휘어지는 것을 발견하기도 합니다. 탈모가 발생할 수도 있습니다. 머리를 감거나 빗을 때 평소보다 머리카락이 더 많이 빠진다면 철분이 부족할 수 있습니다.

혀가 아프고 입꼬리가 갈라짐

뚜렷한 이유 없이 혀가 붓거나 아프시나요? 철분 결핍일 수 있습니다. 입가에 상처가 생기거나 입꼬리가 갈라지는 것도 철분이 부족하다는 의미일 수 있습니다.

하지 불안 증후군

철분 결핍성 빈혈은 하지 불안 증후군으로 알려진 다리를 움직이고 싶은 참을 수 없는 충동이나 압도적인 충동과도 관련이 있을 수 있습니다. 허벅지, 종아리, 발에 기어가거나 기어가는 듯한 느낌이 들 수도 있습니다. 전문가들은 이러한 증상이 신경계 문제로 인해 발생한다고 말합니다. 실제로 하지 불안 증후군 환자의 15%는 한 임상 조사에서 철분 결핍이 있는 것으로 밝혀졌습니다.

잦은 감염

면역 체계가 제대로 기능하려면 철분이 필요합니다. 따라서 자주 병에 걸린다면 철분 수치를 점검해 보아야 할 때입니다.

손과 발이 차가움

철분 결핍성 빈혈이 있으면 추위에 더 민감해질 수 있습니다. 특히 사지(손과 발)가 가장 큰 영향을 받습니다. 빈혈이 있으면 신체 조직에 산소를 공급하는 데 필요한 건강한 적혈구가 충분하지 않습니다. 신체는 기존의 적혈구를 사용하여 중요한 장기에 산소를 공급하므로 결과적으로 사지로의 혈액 순환이 타격을 받습니다.

철분 결핍 위험이 더 높은 사람들

가임기 여성은 월경 기간 동안 출혈을 경험하기 때문에 철분 결핍에 더 취약합니다. 이 연령대의 여성 5명 중 1명은 철분 결핍성 빈혈을 앓고 있습니다.

임산부는 아기의 필요를 충족시키기 위해 평소보다 훨씬 더 많은 철분이 필요하기 때문에 철분 결핍이 발생할 수 있습니다. 임신한 여성의 약 50%가 철분 결핍성 빈혈에 걸립니다.

출혈을 유발하거나 철분 흡수를 방해하는 질환을 앓고 있는 사람은 좋은 식단에도 불구하고 철분이 충분하지 않을 수 있습니다.

유아나 어린이도 철분 결핍에 걸리기 쉽습니다. 주요 식품인 우유에는 철분이 부족하고 우유를 너무 많이 섭취하면 다른 식품의 철분 흡수를 차단할 수도 있기 때문입니다.