메스꺼움을 없애는 자연적인 방법

메스꺼움은 평범하고 평범한 하루를 성가신 일로 바꿀 수 있습니다. 구토하고 싶은 충동을 느낄 때 어떻게 해야 할까요? 메스꺼움으로 인한 불안감으로 의자에서 꿈틀거리거나 틈만 나면 화장실로 달려간다면 심호흡을 해보세요. 메스꺼움에 대한 유일한 해결책은 약을 먹는 것이라고 생각하는 사람이 많지만, 메스꺼움을 유발한 원인에 따라 자연스럽게 문제를 해결할 수 있는 방법도 있습니다.

메스꺼움의 원인

메스꺼움의 원인은 무수히 많지만 일반적인 원인은 다음과 같습니다:

음식 알레르기
위 독감
식중독
위식도 역류(GERD)
편두통
약
뱃멀미
멀미
월경 전 증후군
생리통
탈수
배고픔
피로

맹장염이나 중독과 같은 더 심각한 문제도 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 이유가 확실하지 않으신가요? 특히 통증, 발열, 두통, 시야 흐림, 가래에 피가 섞여 있는 경우에는 의사의 진찰을 받아보세요. 그 외에도 메스꺼움에 대한 몇 가지 자연 요법을 소개합니다.

수분 섭취

생존을 위해서는 물이 필요합니다. 가벼운 탈수증도 어지럼증과 메스꺼움을 유발할 수 있으므로 수분을 충분히 섭취하세요! 더운 날에는 수분 섭취가 더욱 중요합니다.

구토를 하는 경우에도 수분 보충이 중요합니다. 물을 한 모금 마시면 체액이 보충됩니다.

속쓰림과 위산 역류로 인한 메스꺼움에는 보리수를 마셔보세요. 보리수는 위산의 영향을 줄이고 소화를 돕고 피로를 낮추며 체내 탈수를 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.

평범한 음식 섭취

임신 중 입덧, 배고픔, 멀미, 암 치료 및 수술 중에는 특정 음식 냄새만 맡아도 메스꺼움을 느낄 수 있습니다. 이는 맵고 자극적인 냄새가 불쾌감을 유발하고 메스꺼움을 유발할 수 있기 때문일 수 있습니다.

부드러운 음식으로 구성된 소량의 식사를 자주 하면 위장에 부담이 덜하고 토하고 싶은 충동을 유발하지 않습니다. BRAT 식단 또는 바나나, 밥, 사과 소스, 토스트를 따르세요. 이러한 음식은 메스꺼움을 악화시키지 않으면서 위를 채울 수 있습니다. 부드러운 음식으로 소량의 식사를 하면서 충분한 수분을 섭취하는 것도 메스꺼움 증상을 크게 줄일 수 있습니다. 위산 역류가 발생하지 않도록 소량씩 자주 식사를 하세요.

레몬 냄새 맡기

레몬의 상큼한 향은 천연 약재이며 메스꺼움에 대한 아로마 테라피에 자주 사용됩니다. 한 연구에 따르면, 레몬 냄새를 맡은 임산부는 24시간 이내에 메스꺼움과 구토 경향이 감소하는 것을 목격했습니다.

또는 레몬 웨지를 빨아도 좋습니다. 구연산은 메스꺼움을 완화하는 것으로 알려져 있습니다. 물과 레몬 주스를 섞어 진정 음료를 마셔도 좋습니다. 메스꺼움을 진정시키는 동시에 수분을 보충할 수 있습니다.

생강 섭취

생강은 인기있는 메스꺼움 치료제입니다. 실제로 생강은 화학 요법이나 일부 의료 시술의 후유증으로 메스꺼움을 겪는 사람들에게 권장됩니다. 제왕절개 후 여성에게도 효과적입니다. 신선한 생강 반 티스푼을 먹거나 생강 캡슐을 섭취할 수 있습니다. 또는 생강 캔디를 선택할 수도 있지만 강한 맛이 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다.

생강 오일을 흡입합니다. 생강 오일은 화학 요법과 수술을 받는 환자의 메스꺼움을 치료하는 데도 효과가 있는 것으로 입증되었습니다.

허브 차 마시기

허브 차는 메스꺼움으로 고생할 때 생명의 은인이 될 수 있습니다. 생강과 페퍼민트가 구토 증상에 탁월한 효과가 있다는 사실은 이미 잘 알려져 있으므로, 이러한 허브로 만든 차를 마셔도 구토 증상을 완화할 수 있다는 사실은 놀랄 일이 아닙니다. 생강차의 경우, 물 2컵에 간 생강 5큰술을 넣고 끓입니다. 걸러서 갓 짜낸 레몬 주스를 추가합니다. 페퍼민트 차의 경우, 물 3컵을 끓인 후 불을 끄고 페퍼민트 잎 몇 개를 넣습니다. 5분간 우려낸 후 체에 걸러주세요. 이 허브 차에 꿀을 첨가하여 맛을 더할 수도 있습니다.

이 외에도 카모마일 차는 메스꺼움 증상을 완화하고 위장을 진정시킬 수 있습니다. 소화 완화제로서 메스꺼움, 멀미, 구토, 복부 팽만감, 가스 및 위경련과 같은 위장 문제를 치료합니다. 티백 한 개와 뜨거운 물만 있으면 직접 한 잔을 만들 수 있습니다. 카모마일 차를 직접 만들고 싶다면 말린 카모마일 꽃 1큰술을 물 1컵에 넣고 끓이세요. 5분 후 체에 걸러서 즐기세요.

페퍼민트 오일 흡입하기

메스꺼운 느낌이 들 때마다 페퍼민트 오일의 향을 맡으세요. 한 연구에 따르면 페퍼민트를 흡입하면 화학 요법 환자의 메스꺼움이 줄어든다는 사실이 밝혀졌습니다. 또한 수술을 받는 사람들에게도 도움이 되었습니다. 페퍼민트 오일을 디퓨저에 몇 방울 떨어뜨리거나 병에서 직접 오일 냄새를 맡아보세요. 피부에 바르고 싶다면 항상 캐리어 오일로 희석하세요. 코코넛, 올리브, 포도씨, 아보카도 오일 등이 캐리어 오일로 사용할 수 있습니다. 또는 캡슐로 보충하는 방법도 있습니다. 페퍼민트는 위장에서 근육을 이완하고 소화를 돕기 때문에 메스꺼움에 가장 좋은 선택입니다.

지압 시도하기

지압은 압력을 이용해 특정 질병을 치료하는 고대 중국 요법으로 침술과 유사합니다. 메스꺼움을 치료하기 위해 팔에 지압을 가합니다. 이 기술은 매우 효과적이어서 화학 요법을 받은 환자에게도 사용됩니다. 메스꺼움 외에도 지압은 복부 팽만감, 가스, 설사와 같은 관련 문제를 치료하고 전반적인 장 기능을 개선할 수 있다고 믿어집니다.

지압을 해보려면 중지와 검지를 모아주세요. 손목 안쪽의 힘줄 사이를 꾹꾹 눌러주세요. 이 지점에서 숲이 느껴져야 합니다. 손가락을 원을 그리며 2~3분간 움직이고 다른 쪽 팔에도 같은 동작을 반복합니다.

누워서 휴식하기

네, 그렇게 쉽습니다. 움직임은 때때로 메스꺼움을 유발하고 악화시킬 수 있으므로 멀미와 뱃멀미에는 누워있는 것이 가장 좋습니다. 즉, 모든 유형의 메스꺼움에 도움이 됩니다. 휴식을 취할 때는 머리와 상체를 높이거나 베개 없이 누워보세요. 바닥에 평평하게 누워도 괜찮다면 무릎을 가슴 쪽으로 접고 자연스럽게 숨을 쉬세요.

너무 심해서 기절할 것 같나요? 머리를 무릎 사이에 넣어 머리로 가는 혈액과 산소의 흐름을 촉진하세요. 깊고 천천히 숨을 쉬세요. 짧은 낮잠을 자는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 메스꺼움의 징후를 잊을 수 있습니다.

전반적으로 메스꺼울 때마다 무력감을 느끼거나 약을 복용할 필요는 없습니다. 이 팁 중 일부 또는 전부를 한 번에 하나씩 시도해보고 자신에게 가장 적합한 방법을 찾아보세요.