깨어 난 후 손이 저리고 따끔 거림: 원인과 치료
우리 모두는 어느 시점에서, 특히 기상 직후에 손이 저리고 따끔거리는 것을 경험한 적이 있습니다. 원인은 팔을 대고 오래 잠을 잤기 때문일 수도 있지만, 만성 손 저림은 근본적인 원인을 찾기 위해 의사의 진찰을 받아야 합니다.
또한 발이나 손의 저림과 무감각은 다양한 원인으로 인해 신체 사지의 신경이 손상될 때 발생하는 말초 신경 병증의 일반적인 증상이라는 점도 고려해야 합니다. 당뇨병은 말초 신경 병증의 주요 원인이지만 다른 많은 유발 요인도 있습니다.
손이 저리고 따끔거림으로 잠에서 깨는 이유
나쁜 수면 자세
한 팔로 너무 오래 자면 그 팔이 저릴 수 있습니다. 이는 팔에 가해지는 과도한 압력이 해당 부위의 신경을 압박하여 저림과 손 저림을 유발하기 때문에 발생합니다.
부상 및 벌레 물림
목 부위의 신경을 다친 경우 팔이나 손이 저린 느낌을 받을 수 있습니다. 동물 물림, 해산물 독소, 거미 및 기타 벌레 물림은 모두 저림과 무감각을 유발할 수 있습니다.
과도한 알코올 사용
장기간 과도한 알코올 사용도 손 저림과 손 저림을 유발할 수 있습니다. 과도한 음주로 인해 시간이 지남에 따라 손상된 신경 세포는 복구할 수 없지만, 알코올 섭취를 포기하거나 줄이면 손상을 멈출 수 있습니다. 과도한 음주는 일반적으로 영양 결핍으로 이어지며 말초 신경 병증을 유발하기도 합니다.
독소 및 약물
화학요법 약물, 일부 혈압 및 심장약, 담배, 납, 비소, 수은 등의 독소 노출, 특정 용제 및 살충제 등으로 인해 신경 손상과 그에 따른 말초 신경병증이 발생할 수 있습니다. 일반적으로 약물을 조정하고 독소에 대한 노출을 중단하면 문제가 가라앉습니다.
당뇨병
당뇨병성 신경병증은 손 저림과 따끔거림의 원인이 될 수 있습니다. 당뇨병 환자의 고혈당 수치는 종종 신체 말초 부위의 신경에 혈액을 공급하는 작은 혈관을 손상시킵니다. 결과적으로 산소가 부족하면 심각한 신경 손상이 발생하여 손 저림이 발생할 수 있습니다. 그러나 당뇨병의 무감각과 저림은 일반적으로 발에서 시작하여 손으로 진행됩니다.
손목 터널 증후군
손목 터널 증후군은 손바닥, 엄지손가락, 그리고 한 손 또는 양손의 다음 두세 손가락이 저리거나 따끔거리는 또 다른 이유입니다. 손목에서 정중 신경이 손바닥으로 들어가는 부위를 손목 터널이라고 합니다. 이 부위에 어떤 종류의 부종이 생기면 이곳을 지나는 신경에 압력이 가해져 저림과 심한 통증이 발생할 수 있습니다.
비타민 B12 결핍
비타민 B 복합체는 여러 신체 기능에 필수적이며, 그 중 하나는 효과적인 신경 신호 전달입니다. 비타민 B12와 B6가 결핍된 사람의 경우 팔과 다리에 무감각과 저림이 종종 관찰됩니다. 이러한 저린 느낌은 종종 “핀과 바늘로 찌르는 느낌”으로 묘사됩니다. 비타민 B12 결핍은 심할 경우 편집증과 환각까지 유발할 수 있으므로 지체 없이 해결해야 합니다.
다른 질병
자가 면역 질환도 신경 손상을 유발할 수 있습니다. 류마티스 관절염, 쇼그렌 증후군, 루푸스는 모두 말초 신경 병증을 유발할 수 있습니다. HIV/AIDS, 길랑-바레 증후군, 매독, 다발성 경화증, 발작, 뇌졸중, 라임병과 같은 일부 질환은 손 저림과손 저림을 유발할 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증도 마찬가지입니다.
손 저림과 손 저림을 어떻게 치료할 수 있을까요?
근본적인 원인 해결
손 저림을 치료하려면 먼저 손 저림의 근본 원인을 해결해야 합니다. 손상이 이미 광범위하지 않다면 말초 신경을 재생할 수 있으므로 손 저림과 저림으로 인한 기능 손실은 회복될 수 있습니다.
건강한 생활 습관 실천하기
경우에 따라 적절한 약물과 수술로 손 저림을 치료할 수 있지만, 손 저림과 통증을 관리하기 위한 몇 가지 자연적인 방법을 시도해 볼 수도 있습니다.
건강한 생활 습관은 말초 신경 병증의 영향을 줄일 수 있으므로 이를 실천하세요. 건강한 체중을 유지하고, 균형 잡힌 식사를 하며, 독소에 노출되지 않도록 하고, 문제를 일으키는 약물을 변경하고, 근력을 향상하고 근육 소모를 방지하기 위해 운동을 시작하세요.
음주와 흡연은 말초 신경에 영양분을 공급하는 혈관을 좁혀 신경병증 증상을 악화시킬 수 있으므로 중단하세요.
비타민 B 보충제 섭취
저림과 따끔거림이 비타민 B 결핍으로 인해 유발되었다면 당분간 비타민 B 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 이러한 보충제는 유해한 부작용을 일으킬 수 있으므로 과다 복용하지 않도록 주의하세요. 의사의 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다.
캡사이신 크림 사용
신경병증성 통증은 일반 진통제와 크림으로는 완화할 수 없습니다. 한 가지 방법은 통증 부위에 캡사이신 크림을 사용하는 것입니다. 캡사이신(고추의 매운맛을 내는 물질)은 뇌로 전달되는 통증 메시지를 차단할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 이 크림은 처음 사용할 때 때때로 피부 자극과 화끈거림을 유발할 수 있습니다. 따라서 사용하기 전에 패치 테스트를 해보세요.
혈당 수치 모니터링
당뇨병이 손 저림과 따끔거림의 원인이라면 의사의 감독하에 혈당 수치를 면밀히 모니터링하는 것이 필수적입니다. 당뇨병을 억제하면 손 저림을 완화 할 수 있습니다. 자문 열매, 마늘, 호로 파 추출물은 당뇨병 조절에 도움이되는 효과적인 천연 식품이므로 식단에 포함 시키십시오.
당뇨병 환자 및 저림으로 인해 통증을 느끼지 못하는 다른 사람들은 삶의 질을 향상시키기 위해 세심한 상처 치료와 같은 자기 관리 기술을 배양해야합니다.
운동
손목 터널 증후군으로 인해 손이 저리고 따끔거리는 증상이 있다면 근육을 이완하고 혈액 순환을 개선하여 염증과 통증을 줄이는 것이 치료의 목표가 됩니다. 의사는 손목에 가해지는 압력을 완화하는 데 도움이 되는 특정 스트레칭 및 강화 운동 신경 및 힘줄 운동을 처방할 가능성이 높습니다. 한 연구에서 이러한 운동을 한 참가자의 42%만이 수술이 필요한 반면, 이러한 운동을 정기적으로 하지 않은 대조군의 70%는 수술이 필요했습니다. 손목 터널 증후군으로 인한 무감각 증상도 매일 마사지를 통해 효과적으로 완화할 수 있습니다.
요가 시도하기
요가는 손목 터널 증후군으로 인한 통증과 무감각을 관리하는 또 다른 방법입니다. 요가는 손목터널증후군 환자의 악력 향상에 도움이 됩니다.
아유르베다를 시도해 보세요
손목 터널 증후군을 관리하기 위해 아유르베다 요법을 시도해 볼 수도 있습니다. 아유르베다는 바타 도샤를 효과적으로 관리하면 고통을 완화할 수 있다고 믿습니다. 요가와 운동이 결합된 바타하라 라이프스타일을 처방합니다.
- 생활 습관의 변화에는 카페인, 차, 담배, 알코올을 피하는 것이 포함됩니다. 각성제는 말초 순환을 방해하여 신경 손상을 유발할 수 있습니다.
- 정제된 음식과 차가운 음식은 피하고 따뜻한 조리된 음식을 섭취하세요.
- 일상을 조절하고 충분한 휴식과 수면을 취하세요.
- 일주일에 세 번 이상 참기름으로 손목을 마사지합니다.
- 열은 근육을 이완시키고 통증을 완화할 수 있으므로 매일 밤 뜨거운 물에 손과 손목을 담그세요.
- 강황과 꿀을 섞어 아픈 부위에 바를 수도 있습니다.
- 생강은 강력한 항염증 및 통증 완화 효과가 있으므로 식단에 생강을 추가하세요.
기상 후 손의 무감각과 저림을 절대 무시해서는 안되는 경우
다음과 같은 경우 즉시 응급실이나 의사를 방문해야 합니다:
- 머리를 다친 직후 팔다리에 저림과 무감각을 경험한 경우.
- 저림과 따끔거림이 만성적이고 뚜렷한 유발 요인이 없는 것 같은 경우.
- 어지러움을 느끼거나 근육 경련이 있거나 저림과 함께 전반적인 상태가 악화되는 것 같은 경우.
- 손가락, 팔뚝 또는 목에 설명할 수 없는 통증이 있는 경우.
팔다리의 저림과 무감각은 가벼운 자극으로 치부하는 경우가 많습니다. 하지만 만성적인 손 저림과 무감각은 손의 기능을 제대로 인지하지 못하게 하여 부상을 유발할 수 있습니다. 또한 근본적인 원인으로 인해 손이 저리고 따끔거린다면 가능한 한 빨리 해결하는 것이 가장 좋습니다.
