커피 때문에 메스꺼움을 느끼는 이유

세계에서 가장 널리 사용되는 향정신성 각성제는 무엇일까요? 카페인이라고 대답하신다면, 정답입니다!

카페인은 세계에서 가장 널리 사용되는 향정신성 약물이며 가장 일반적으로 사용되는 각성제입니다. 서구 사회에서 성인 인구의 약 80%가 뇌에 상당한 영향을 미칠 수 있는 양의 카페인을 섭취하고 있습니다. 카페인은 중추 신경계를 자극하고 코카인과 같은 뇌 부위에 영향을 미치지만 다른 방식으로 작용합니다. 차, 에너지 음료 및 콜라와 비교하여 커피에는 가장 높은 수준의 카페인이 포함되어 있습니다.

카페인은 중독성이 있으며 카페인이 부족하면 메스꺼움과 같은 금단 증상이 나타날 수 있습니다. 커피는 활력을 되찾고 각성 효과를 주는 각성제이기 때문에 메스꺼움은 커피와 가장 연관성이 적은 증상입니다. 메스꺼움은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있지만 때때로 커피가 원인이 될 수 있습니다. 다음은 커피로 인해 메스꺼움을 느끼는 몇 가지 이유입니다.

위식도 역류 질환

속쓰림으로 더 잘 알려진 위식도 역류 질환(GERD)은 위의 내용물이 식도로 역류할 때 발생합니다. 소화산과 위 내용물이 식도를 자극하여 불편함을 유발할 수 있습니다. 이것이 바로 가슴뼈 뒤쪽에서 느끼는 작열감입니다. 커피는 위산 분비를 자극하기 때문에 위식도 역류 질환 증상을 유발할 수 있습니다. 안타깝게도 식도에는 위와 카페인이 산성 수치를 높일 수 있는 보호 코팅이 없습니다. 따라서 위식도 역류 질환이 있는 사람은 일반 커피와 디카페인 커피를 모두 멀리해야 합니다. 커피 외에도 탄산 음료와 감귤류 음식도 피해야 합니다.

너무 많이

과도한 커피 섭취는 신체에 해롭습니다. 카페인 과다 섭취는 메스꺼움을 유발할 수 있으며, 이는 정상 또는 권장량보다 더 많이 섭취할 때 발생합니다. 다행히도 우리 몸은 카페인을 빠르게 흡수하지만 빠르게 배출하기도 합니다.

너무 적은 양

특정 화합물을 지속적으로 신체에 공급하면 정신적, 육체적 의존성이 생깁니다. 예를 들어 커피가 그렇습니다. 전 세계적으로 많은 사람들이 커피에 중독되어 커피나 카페인이 함유된 제품 없이는 정상적이고 효율적인 업무 수행이 불가능할 정도로 커피에 중독되어 있습니다. 카페인 공급을 갑자기 중단하면 메스꺼움 등의 카페인 금단 증상이 나타날 수 있습니다. 커피를 통해 매일 섭취해야 하는 카페인의 양이 부족해지면 신체가 카페인 부재에 반응하면서 여러 가지 불쾌한 증상이 나타납니다.

위를 확대

특히 식사 후에 커피를 마시면 위장이 이완됩니다. 위가 이완되면 포만감을 느끼지 못합니다. 어떤 사람들에게는 이러한 위 팽창이 메스꺼움을 유발합니다. 위식도 역류 질환과 관련하여 공복에 커피를 마시는 것도 나쁜 생각이 될 수 있습니다. 물은 산을 희석시키고 연소 효과를 최소화하므로 아침 커피를 마시기 전에 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.

카페인이 함유된 모유

수유부는 커피를 두 잔 이상 마시는 것을 피해야 합니다. 아기들도 카페인 과다 복용으로 고통받을 수 있습니다. 엄마가 섭취한 카페인은 모유를 통해 아기에게 전달됩니다. 그러나 수유부의 섭취량이 허용 한도를 초과하면 아이는 메스꺼움을 포함한 가벼운 증상을 경험할 수 있습니다. 가끔 커피 한 잔을 마셔도 모유에는 영향을 미치지 않습니다. 신체는 카페인을 빠르게 제거 할 수 있으며 카페인의 효과는 4 ~ 6 시간 동안 지속됩니다.

혈관 확장

혈관 확장이라는 과정에서 카페인은 뇌로 이어지는 혈관을 확장하고 혈류를 증가시킵니다. 이로 인해 두통이나 메스꺼움이 유발됩니다. 카페인은 혈압을 낮추기 때문에 혈관 확장으로 인해 두통과 메스꺼움이 발생할 수 있습니다.

카페인을 적당히 섭취하는 것은 안전하고 심지어 건강한 습관으로 간주됩니다. 하지만 공복에 커피를 너무 많이 마시지 않도록 주의하고 일일 섭취량을 권장량 이하로 유지하세요.