더위를 이겨내는 비크람 요가의 장점

요가 트렌드에 귀를 기울여왔다면 ‘비크람 요가’라는 용어를 자주 들어보셨을 겁니다. 핫 요가로도 알려진 비크람 요가는 매우 더운 환경에서 26가지 요가 자세를 연이어 수행하는 요가입니다. 여기서 매우 뜨겁다는 것은 섭씨 40도까지 올라간다는 뜻입니다. 대부분의 사람들은 더위를 견딜 수 있을지 확신이 서지 않아 비크람 요가를 시도하는 것을 즉시 두려워합니다. 더위에 익숙해지기가 꽤 어려울 수 있습니다. 비크람 요가를 처음 시도하는 대부분의 사람들은 너무 어렵다고 생각해서 첫 수업 이상을 진행하지 않는 경우가 많습니다. 하지만 첫 번째 수업을 지나고 나면 다음 수업은 점점 더 쉬워집니다. 비크람 요가를 꾸준히 해야 하는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.

해독을 돕는다

비크람 요가를 하면 가장 분명한 결과는 땀을 많이 흘린다는 것입니다. 열은 땀의 형태로 독소를 몸 밖으로 배출하여 몸에서 영원히 제거할 수 있게 해줍니다. 땀은 또한 몸을 식혀주므로 서둘러 닦아내려고 하지 마세요. 비크람 요가 스튜디오는 사우나에서 몸을 해독하는 것과 거의 동일한 효과가 있습니다.

체중 감량 촉진

요가 자세를 취하는 동안 소모되는 칼로리 외에도 열기는 체중 감량에도 도움이 됩니다. 땀을 많이 흘리게 되므로 물의 양이 많이 줄어들게 됩니다. 또한 열은 신진대사를 촉진하여 에어컨이 있는 요가 스튜디오에서보다 훨씬 더 많은 지방을 연소시킬 수 있습니다.

더 깊은 호흡을 할 수 있습니다

요가의 초석은 올바른 호흡 기술입니다. 요가는 어떤 요가 아사나를 하든 이를 보완하는 깊고 완전한 호흡을 요구합니다. 비크람 요가는 호흡을 더욱 중요하게 여기는데, 적절한 호흡은 무더위를 이겨내는 데 매우 중요하기 때문입니다. 비크람 요가를 통해 습득한 호흡 기술은 다른 분야에도 도움이 될 수 있습니다. 비크람 요가를 수련한 사람들은 호흡 기술을 통해 스쿼트와 데드리프트를 훨씬 더 잘 할 수 있었다고 보고했습니다.

심박수 증가

실내의 높은 온도는 심박수를 증가시키고 아사나를 수행할 때 더 많은 힘을 소비하게 합니다. 이로 인해 심박수가 빨라지면 심혈관 운동 효과가 높아집니다. 또한 더운 환경에서 요가를 수행하는 데 필요한 추가 에너지로 인해 훨씬 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다.

유연성 향상

요가는 어느 정도의 유연성을 요구하기 때문에 초보자에게는 매우 어려울 수 있습니다. 반면에 핫 요가는 열이 근육을 이완시켜 유연성을 높여주므로 더 쉬울 수 있습니다. 비크람 요가는 또한 혈액 순환을 개선하고 림프계를 강화하며 염증을 진정시킵니다. 따라서 비크람 요가 수업 후에는 일반 세션보다 통증이 훨씬 덜 느껴집니다.

허리 강화

비크람 요가 자세는 충격이 적고 근력을 강화하는 자세로 부상을 유발하지 않습니다. 대부분의 자세는 척수를 강화하고 자세를 개선하는 데 목적이 있습니다. 나이가 들어감에 따라 척추가 휘어지는 경향이 있고 똑바로 서 있기가 더 어려워집니다. 비크람 요가는 등 근육을 튼튼하게 유지하여 나중에 어려움을 겪지 않도록 도와줍니다.

몸을 치유한다

특정 요가 자세와 결합된 열은 오래된 부상을 치유하고 새로운 부상에 대한 저항력을 향상시킵니다. 따라서 오래된 부상으로 고통 받고 있고 격렬한 운동을하는 것이 두렵다면 비 크람 요가를 한 번 시도해보세요. 이 자세는 부상을 악화시키지 않으며 부상에서 훨씬 빨리 회복하는 데 도움이 될 것입니다.