당뇨병성 신경병증과 시도해야 할 자연 요법

당뇨병 환자라면 당뇨병 환자의 약 60~70%에서 흔히 나타나는 신경 병증 또는 신경 손상이 있을 가능성이 높습니다. 당뇨병 환자에게 영향을 미치는 신경 장애 그룹을 포괄하는 용어인 당뇨병성 신경병증은 지속적으로 높은 혈당 수치로 인해 발생합니다. 신경이 손상되면 손과 다리와 같은 사지, 심지어 소화기, 성기, 심장에 통증, 무감각, 감각 상실까지 초래할 수 있습니다. 이러한 증상이 부담스러워 보일 수도 있지만, 꼭 그럴 필요는 없습니다.

이미 면밀한 모니터링이 필요한 상태이므로 문제를 관리할 수 있는 다른 방법을 찾고 있다면 이해할 수 있습니다. 다행히도 몇 가지 간단한 가정 요법, 자연 요법 및 간단한 팁으로 증상으로 인한 불편함을 최소화하고 상태를 조절할 수 있습니다.

당뇨병을 조절하여 당뇨병성 신경병증 관리하기

당뇨병 신경병증의 첫 번째 방어선은 실제로 당뇨병 관리입니다. 제대로 관리할 수 있다면 당뇨병을 되돌릴 수도 있습니다. 혈당 수치를 조절하면 당뇨병성 신경병증과 그 증상을 더 잘 관리할 수 있습니다. 다음은 혈당 관리를 위한 간단하고 자연스러운 방법 몇 가지입니다:

건강한 식습관. 신선한 농산물과 통곡물, 식이섬유가 풍부하고 포화지방, 설탕, 소금, 트랜스지방이 적은 음식을 섭취하세요.

운동하기 – 짧은 산책이라도 가능하면 매일 운동하세요.

명상, 심호흡, 산책 또는 음악을 들으며 긴장을 풀고 스트레스를 해소합니다. 스트레스는 혈당 수치를 상승시킬 수 있습니다.

정기적으로 혈당을 모니터링합니다. 고혈압이 있는 경우, 혈압도 정기적으로 모니터링해야 합니다.

신경병증 증상 완화를 위한 아슈와간다 복용하기

아유르베다 허브 요법인 아슈와간다(위다니아 솜니페라)는 당뇨병을 조절하거나 당뇨병성 신경병증 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아슈와간다는 혈청 인슐린이나 혈당 수치를 낮추고 내당능과 인슐린 민감성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 결과적으로 신경병증 증상도 개선되고 심해지지 않을 수도 있습니다. 한 연구에 따르면 아슈와간다 5g을 우유와 함께 2개월 동안 하루 두 번 섭취한 피험자들은 손과 발의 화끈거림과 따끔거림이 크게 완화되었다고 합니다. 또한 특유의 저림 증상도 상당히 감소했습니다.

달맞이꽃 오일로 신경 기능 개선하기

달맞이꽃 종자유를 증상이 있는 부위에 바르면 증상이 완화됩니다. 운이 좋으면 신경 기능까지 개선할 수 있습니다. 연구에 따르면 비타민 E와 달맞이꽃 종자유 보충제를 함께 복용하면 경증에서 중등도의 당뇨병성 신경병증을 관리하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 한 연구에서는 실험 대상자의 약 88%가 치료 2주 만에 타는 듯한 통증 증상이 완화되는 것을 경험했다고 합니다.

생강을 섭취하여 위 마비로 인한 불편함을 치료하세요

체내 혈당이 급상승하거나 고혈당증이 발생하면 소화 기관의 신경과 근육 기능에 문제가 생겨 위장에 문제가 생길 수 있습니다. 생강은 음식물이 위장에서 매우 천천히 배출되는 위 마비와 같은 당뇨병성 신경병증과 관련된 이러한 위장 증상에 도움이 될 수 있습니다.

생강 뿌리는 무수히 많은 다른 건강상의 이점 외에도 불편함과 메스꺼움을 완화하는 소화 보조제로 알려져 있습니다. 또한, 위를 비우는 데 도움이 되는 수축을 유도하고 소화를 향상시킬 수 있습니다. 생강은 신선한 생강 조각을 물에 끓여 간단한 차로 섭취할 수 있습니다. 음식에 향신료로 생강을 첨가할 수도 있습니다.

통증과 스트레스 완화를 위한 아로마테라피 사용

베이스 오일이나 캐리어 오일에 에센셜 오일을 혼합하여 국소적으로 사용하면 신경병증 환자의 통증을 완화할 수 있습니다. 한 연구에서는 라벤더, 제라늄, 티트리, 유칼립투스, 베르가못 오일을 혼합하여 말초 신경병증과 관련된 발 통증을 완화하는 데 사용했습니다. 이 오일은 도포 후 30분 이내에 통증이 감소하는 데 도움이 되었습니다. 즉, 이러한 오일 블렌드를 매일 사용하여 생활의 불편함을 완화할 수 있습니다.

아로마 오일을 디퓨징하면 질환과 관련된 불안이나 스트레스를 완화하는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 라벤더 오일은 숙면을 취하고 스트레스를 해소하며 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 라임이나 클라리 세이지 에센셜 오일은 마음을 진정시키고 불안감을 줄여줍니다.

정상적인 신경 기능을 위해 비타민 B12가 풍부한 음식 섭취하기

신경병증이 있는 경우 식단에도 변화가 생길 수 있습니다. 특히 비타민 B12는 정상적인 신경계 기능을 유지하는 데 근본적인 역할을 합니다. 이 영양소를 충분히 섭취하지 않으면 신경 주변의 보호막인 수초가 손실되어 신경 기능이 손상될 수 있습니다. 따라서 비타민 B12가 풍부한 식품을 더 많이 섭취하세요. 다음과 같은 식품을 선택할 수 있습니다:

내장육
붉은 고기
가금류
조개류
달걀
유제품
아침 시리얼
영양 효모

당뇨병과 신경병증 관리를 위한 요가 시도하기

요가는 인슐린 감수성과 포도당 내성을 개선하고 신경병증과 같은 합병증과 관련된 산화 스트레스로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 활 자세, 시체 자세, 앉아서 앞으로 구부리기, 앉아서 반 척추 비틀기, 누워서 몸 비틀기와 같은 요가 자세는 당뇨병 환자에게 특히 유용하며 당뇨병을 더 잘 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 결과적으로 당뇨병성 신경병증을 줄일 수 있습니다.

금연

신경병증을 관리하려는 경우 흡연은 절대 금물입니다. 증상을 악화시킬 뿐만 아니라 신경병증과 관련된 발 문제의 위험도 높일 수 있습니다.

발 관리하기

신경병증으로 인해 발에 문제가 생기는 경향이 있다는 것을 이미 알고 있다면, 몇 가지 자연스러운 조치를 통해 합병증 위험을 줄일 수 있습니다:

정기적인 발 검사를 통해 굳은살 형성, 열감 증가, 상처/부러짐, 병변과 같은 시각적 징후가 있는지 확인하세요. 이렇게 하면 더 큰 문제가 발생하기 전에 조기에 적시에 치료를 받는 데 도움이 됩니다.

궤양/곰팡이 형성을 유발하는 발 부위의 비정상적인 압력을 줄여주는 신발을 사용하세요. 부상이나 외부 외상으로부터 발을 보호할 수 있는 덮개가 있는 신발을 선택하세요.

발을 건조하게 유지하고, 갈라지지 않도록 보습제를 발라주고, 발이 물에 젖지 않도록 합니다.

손톱이 침구류나 옷에 걸려 부러지지 않도록 손톱을 다듬고 끝을 정리하세요.

발에 문제가 생길 위험이 있는 경우, 부상 위험을 높이는 체중 부하 운동이나 충격이 큰 운동은 피하세요. 대신 수영이나 자전거 타기를 선택하세요.

통증에 대한 국소 치료제로 캡사이신 사용하기

시도해 볼 수 있는 또 다른 국소 치료법은 고추로 만든 캡사이신 크림입니다. 연구자들은 이 크림이 당뇨병성 신경병증 환자에게 유익하며 질환과 관련된 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했습니다.

불편함을 완화하고 혈액 순환을 촉진하는 마사지 받기

당뇨병성 신경병증이 있는 경우, 마사지를 잘 받으면 만성 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 마사지는 신경통, 불안, 스트레스를 완화하고 숙면을 취하게 하며 전반적인 건강 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 이동성을 높일 수도 있습니다. 단, 자신의 질환을 잘 알고 있는 숙련되고 경험이 풍부한 치료사에게 받아야 합니다.