Kleine Änderungen, die große Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme erzielen können

Auf Ihrem Weg zur Gewichtsabnahme sind es manchmal die kleinen Schritte, die Sie unternehmen, die den Unterschied ausmachen. Der Schlüssel dazu ist, dass Sie diese kleinen Schritte, die Sie begonnen haben, konsequent durchziehen.

Lassen Sie uns einen Blick auf 5 Möglichkeiten werfen, wie Sie kleine Veränderungen vornehmen können, die Ihnen helfen, Ihrem Ziel der Gewichtsabnahme näher zu kommen. Dabei handelt es sich nur um kleine Änderungen in Ihrer Routine, die nicht viel Aufwand erfordern, um damit zu beginnen und konsequent zu bleiben.

Alles, was Sie tun müssen, ist, den ersten Schritt zu tun.

Nehmen Sie diese kleinen Änderungen in Ihrer Umgebung vor

Wenn Sie wissen, dass Sie ungesunde Lebensmittel zu Hause aufbewahren und zu ihnen greifen, wenn Sie Lust auf einen Snack haben, ist es vielleicht an der Zeit, die Art der Lebensmittel zu ändern, zu denen Sie in der Küche, im Auto und am Schreibtisch Zugang haben.

Um nicht in Versuchung zu geraten, sollten Sie sich mit gesunden Lebensmitteln wie Tiefkühlgemüse und -obst eindecken, wenn Sie mal wieder Lust auf einen Snack haben.
Und schieben Sie den Becher Eiscreme nicht nur in den hinteren Teil Ihres Kühlschranks, sondern versuchen Sie, ihn ganz aus Ihrem Umfeld zu verbannen.

Nutzen Sie das Buddy-System

Es gab noch nie einen besseren Grund, sich von Freunden helfen zu lassen. Wir unternehmen fast alles mit unseren Freunden, sei es ein Einkaufsbummel oder ein gemeinsames Mittagessen. Sie begleiten uns sogar auf die Toilette.

Untersuchungen haben ergeben, dass ein Partnersystem und die gemeinsame Verantwortung für jeden Schritt, den Sie sich vorgenommen haben, dazu beitragen, dass Sie auf dem richtigen Weg bleiben. Wenn Sie einen Partner für das Training haben, ist es ziemlich unwahrscheinlich, dass Sie etwas versäumen oder aufschieben, wenn Sie eine gemeinsame Trainingseinheit geplant haben. Es ist hilfreich, mit einem Partner ins Fitnessstudio zu gehen und sich über die Fortschritte und Herausforderungen auszutauschen, indem man sich schreibt und in Kontakt bleibt.

Wenn Ihnen keine Freunde einfallen, die bereit wären, mit Ihnen zu trainieren, können Sie die sozialen Medien zu Hilfe nehmen. Es gibt Online-Gemeinschaften, denen Sie beitreten können, um Leute zu finden, mit denen Sie sich zusammentun und die Fortschritte und Herausforderungen auf Facebook mit ihnen teilen können.

Seien Sie nachsichtig mit sich selbst und erholen Sie sich schnell

Wenn du einer Versuchung nachgibst und etwas isst, was du nicht hättest essen sollen, sei nachsichtig und falle nicht in deine alten Gewohnheiten zurück. Fangen Sie einfach am nächsten Tag wieder damit an. Ein einziger Fehler wird Ihre Diät nicht zum Scheitern bringen, und denken Sie daran, dass es jedem passieren kann.

Putzen Sie sich die Zähne, wenn Sie einen Snack wollen

Hier ist ein Trick, der garantiert jedes Mal funktioniert. Wenn Sie das nächste Mal Lust auf einen ungesunden Snack bekommen, gehen Sie einfach ins Bad und putzen Sie sich die Zähne.

Wenn Sie nicht wirklich hungrig sind, sondern nur Ihre Geschmacksknospen befriedigen wollen, reicht der minzige, frische Geschmack der Zahnpasta aus, um das Verlangen nach einem Snack im Keim zu ersticken. Und diese Technik funktioniert sogar noch besser, wenn du eine Naschkatze bist und Lust auf etwas Süßes und Ungesundes hast.

Wenn Sie schon einmal versucht haben, etwas Süßes zu essen, unmittelbar nachdem Sie sich die Zähne mit einer prickelnden und minzigen Zahnpasta geputzt haben, werden Sie wissen, dass die Süßigkeit nicht mehr so verlockend erscheint wie am Anfang. Das Süße wird sogar bitter schmecken.

Ein „Nein“ ist nicht „nur ein bisschen“

Es besteht ein großer Unterschied zwischen „Nein“ und „Okay, vielleicht nur ein kleines bisschen, dieses eine Mal“.

Wenn Ihnen das nächste Mal jemand einen Snack anbietet, von dem Sie wissen, dass er nicht gesund für Sie oder Ihr Abnehmziel ist, geben Sie nicht nach, sondern sagen Sie ein selbstbewusstes NEIN und bleiben Sie dabei. Wenn Sie dies etwa 50 Mal üben, werden Sie ein Meister darin, zu fast allem Nein zu sagen.