鼻水が出るときの手軽で効果的な対処法・止め方

使い終わったティッシュの山と、しつこい鼻水の共通点は？鼻水です。私たちは皆、人生のどこかでこの症状に悩まされたことがあるはずです。アレルギー、風邪、インフルエンザ、インフルエンザとセットでやってくる。もし、あなたが今、鼻水で悩んでいるなら、すぐに良くなる方法をいくつか紹介しましょう。

生理食塩水

ほとんどの薬局では、市販の生理食塩水の点鼻薬が売られています。しかし、あまりにも具合が悪くて玄関から一歩も出られない場合は、精製水と塩を使って、自分で作ることもできます。もし、使っている水が精製水かどうかわからない場合は、まず沸騰させてから冷ましてください。

コップ1杯の水にティースプーン1杯の塩を加えて、塩水を作ります。涙と同じかそれ以上の塩味になればOKです。この液体を数滴、頭を後ろに傾けた状態で、両鼻の穴にゆっくりと浸透させます。乾燥した塩は鼻をさらに刺激するので、この方法を1日に4～6回以上使わないように注意してください。

お子様の場合は、手作りのものに頼らず、点鼻薬を購入することをおすすめします。

蒸気の吸入

あらゆる種類の湿度は、鼻づまりを解消することが知られています。粘液をほぐして鼻腔から流れ出させ、鼻の中の圧力を和らげることができるのです。このため、どの子供部屋にも加湿器が備え付けられています。

スチーマーを購入したり、沸騰したお湯から出る蒸気を吸ったりして、この治療を試してみるのもよいでしょう。ただし、火傷をしないように注意してください。また、蒸し器にユーカリオイルを少量加えると、鼻水が出にくくなることが知られています。

ネティ活用法

アーユルヴェーダでは、呼吸器系の病気を治療するために、薬用オイルを鼻腔に注入するネティトリートメントが行われています。慢性的な副鼻腔炎に悩まされている方や、鼻がよく詰まるという方には、ネティがちょうどいいかもしれませんね。

ネティポットを用意し、そこに生理食塩水を入れれば、鼻詰まりを和らげることができます。ただし、蒸留水、無菌水、精製水（沸騰させて冷やしたもの）を使うようにしてください。水道水には、鼻腔内で生き続け、感染症を悪化させる可能性のある生物が含まれている場合があります。

また、慢性的な鼻水でお悩みの方は、アーユルヴェーダのプラクティショナーを訪ね、副鼻腔をきれいにするジャラネティ療法を始めるのもよいかもしれません。即効性はありませんが、非常に効果的な治療法として知られています。

ピーマン

トウガラシに含まれるカプサイシンは、その辛さをもたらす有効成分で、粘液を排出するのに非常に効果的です。つまり、鼻づまりを解消するには、酸辣湯やトウガラシを大量に食べればいいのです。

生姜

ショウガはトウガラシと同様に、鼻水を和らげる効果がある香辛料です。研究によると、生姜はアレルギー性喘息に関連する炎症に対する免疫反応（鼻水、くしゃみ、咳）を調節することができるそうです。ですから、鼻水が出そうになったら、ジンジャーティーをすするか、ジンジャーたっぷりのスープを飲むか、サプリメントを試してみてください。ただし、生姜のサプリメントは副作用がある可能性があるので、服用する前に必ず医師に相談してください。

ハチミツ

風邪をひくと、鼻から出た粘液が喉の奥にたまり、イガイガすることがよくあります。ハチミツには、この粘液を緩める効果があり、喉の調子を良くする効果があります。ティースプーン1杯のはちみつをゆっくり飲むか、温かい飲み物に入れるだけです。

ホーリーバジル

アーユルヴェーダではトゥルシーとも呼ばれるホーリーバジルの葉は、鼻の粘液を非常に効果的に取り除くのに役立ちます。ホーリーバジルが手に入らない場合は、代わりにバジルオイルを試してみてください。

副鼻腔マッサージ

マッサージは、特に鼻詰まりや頭痛について話している場合、長い道のりを歩むことができます。特に鼻詰まりや頭痛の場合は、マッサージが効果的です。

オリーブオイルやココナッツオイルなど、中性のオイルを温めるだけです。こめかみ、目の下、鼻、のどの順に、指の腹でオイルをやさしくこすりつけます。これで、鼻づまりが解消され、リラックスできるはずです。

温かいタオル

タオルやナプキンを軽く温めて、鼻の脇に当てます。この簡単なテクニックで、粘液をゆるめ、鼻腔から効率よく出すことができます。また、ユーカリオイルをぬるま湯に加え、布を浸して鼻に当てるのもよいでしょう。

十分な水分補給

感染症にかかったときに味方になってくれないのが食欲です。しかし、キッチンに何度も向かいたくない場合でも、水分補給を心がけましょう。粘液をゆるめる働きがあります。

ですから、体調に合わせて、温かくても冷たくても、できるだけ多くの水分を摂取してください。スープやお茶、ジュースや水など、何でもかまいません。目安としては、日頃の水分量より多めに摂るようにしましょう。

風邪を引きやすいのは、生活の中のストレスと関係があると言われています。ですから、リラックスして、よく休んで、必要なら休んでください。