食物アレルギーを予防するための効果的な自然な方法

食物アレルギーを持つ人は100万人いると言われています。食物アレルギーを完全になくす治療法はありませんが、生活習慣を改善することで、食物アレルギーを予防することができます。食物アレルギーは、特定の食品に含まれるタンパク質に対して免疫系がヒスタミンで過剰反応し、アレルギーの兆候として現れることがよくあります。ここでは、アレルギー反応を避けるためにできる5つの家庭療法をご紹介します。

腸を刺激する食品を避ける

腸内環境の炎症を高める食品には、グルテン、砂糖、塩、不健康な脂肪、食品着色料、保存料が多く含まれています。そのため、ジャンクフードや加工食品の摂取を控えることが推奨されています。これらの食品は栄養バランスが悪く、胃を刺激する可能性があるため、食物アレルギーの有無にかかわらず、摂取には適さない。

食事から既知の食物アレルゲンを除去する

これは、厄介なアレルギー反応を防ぐための最良の方法です。食物アレルギーの原因がまだわからない場合は、特定の食品を3週間ほど避けてみてください。特定の食品を摂らなかったときに、体がどのような反応を示すかを記録しておくのです。気分が良ければ、アレルゲンを避けられた可能性が高いですが、気分が良くならない場合は、次の3週間は別の食品を選んで避けてください。

一般的なアレルゲンは、牛乳、卵、グルテン、ピーナッツ、大豆、貝類、そしてヘーゼルナッツ、クルミ、カシューナッツ、アーモンドなどの木の実です。これらは、人間に起こる食物アレルギーのほとんどを引き起こしていることが科学的に証明されています。

免疫力を高める食品を優先的に摂取する

正しい食生活を送ることで、免疫システムの円滑な働きを補うことができます。緑黄色野菜、プロバイオティクス食品、ボーンブロス、柑橘類、ニンニク、緑茶、ターメリックなどの摂取を増やすとよいでしょう。これらの食品には、免疫力を高め、傷ついた腸内環境を回復させる抗酸化物質、ミネラル、ビタミンが豊富に含まれています。

より安全なものを探す

アレルギーを引き起こす食品を避けると、栄養不足になりがちです。特定の食品を避けても栄養を保つために、代替品として摂取できる食品がいくつかあります。

牛乳の代わりになるもの。ココナッツ、米、ジャガイモ、オート麦、アーモンド、ヘーゼルナッツ、カシューナッツ、麻、亜麻、ヒマワリ、マカダミアナッツから抽出したエキスなどです。豆乳はアレルゲンとなり、体内でエストロゲンの作用を模倣する可能性があるため、健康的な代替品とは言えません。また、現在流通している大豆は、遺伝子組み換えのものです。

卵の代用品 卵にアレルギーのある方は、お菓子作りやお料理をするときに、さまざまな卵の代用品から選んでください。フルーツピューレ、アクアファバ、ゼラチン、ベーキングソーダなどです。

ピーナッツの代用品。ピーナッツにアレルギーのある方は、アーモンドやヒマワリの種のバターが健康的な脂肪とタンパク質の優れた供給源となります。

木の実の代替品。亜麻仁やチア、カボチャ、ヒマワリの種はオメガ3脂肪酸を多く含み、脳や心臓の働きに不可欠です。

グルテンの代用品。グルテン不耐症の方は、小麦の代わりに米、粟、そば、スチールカットオーツなどの穀物を使用することをお勧めします。また、アーモンド、ひよこ豆、ココナッツ、タピオカ、ジャガイモから作られたグルテンフリーの粉を料理に使うこともできます。

魚の代わりになるもの。 魚介類にアレルギーがある場合は、ヨーグルトやケフィアなどのプロバイオティクス食品、オメガ3脂肪酸やオメガ6脂肪酸を多く含む食品を摂るようにしましょう。卵にアレルギーがなければ、牧草で育てた肉やオーガニックの鶏肉を食べることも効果的です。ベジタリアンの方は、レンズ豆やチアシードなど、タンパク質が豊富な食品を摂ることができます。

代替医療を調べる

食生活の改善とヨガの実践を含むホリスティックなアプローチは、あなたの全体的な活力を高めるために大きな変化をもたらすでしょう。また、食物アレルギーによる体内の炎症性変化を克服するためには、鍼灸治療が効果的で安全な方法であるという研究もあります。代替医療を試す場合は、必ず認定鍼灸師やヨガプラクティショナーに相談するようにしてください。

食物アレルギーを緩和するには、その引き金となる食品を避けることが第一です。バランスのとれた健康状態を維持するために、これらのヒントを定期的に実践してください。