食後に下痢をする可能性のあるもの
下痢は子供のころによくある症状だと思っていたら、それは大きな間違いです。大人になってからも、突然、青天の霹靂のように下痢に襲われることがあるのです。むしろ、人生で何度も経験する可能性が高いのです。水っぽい便が定期的に出る人もいます。ほとんどの場合、下痢は恥ずかしく、それほど深刻ではありませんが、下痢は致命的であるため、軽く考えてはいけません。
世界保健機関によると、下痢は2021年に約140万人の死亡を主張しました。これらの統計とこの症状の不快な性質により、健康専門家は、私たちが恐ろしいほど病気になる理由を突き止めようとしています。ここでは、そのうちの8つを紹介します。
あなたはウイルスに感染している
ウイルスは下痢の最も一般的な原因の1つです。ロタウイルスとノロウイルスは、下痢の原因として最も有名ですが、ほんのわずかな量でも、口腔内の糞便の汚染によって簡単に感染します。
ドアの取っ手や蛇口、ソーダのディスペンサー、コーヒーショップのクリーマーなどに触れたり、同じようなウイルスに感染している人と一緒にいたりすると、簡単にウイルスに感染してしまう可能性があります。しかし、これらのウイルスは、ほとんどの場合、深刻なものではなく、すぐに治るというのが良い点です。
予防する 病原菌の感染を防ぐには、手を洗うことが一番です。特に、公衆トイレに行くときは、手を洗うことを怠らないようにしましょう。トイレの後や食事の前には、熱い石鹸水で手をよく洗う習慣をつけましょう。
食べたものが汚染されていた、または腐っていた
食べ物が細菌や病気を引き起こす微生物に感染する可能性がある場合、あなたの免疫システムがあなたをしっかりと守ってくれていることに拍手を送るに値します。しかし、時には、食べ物が汚染されていたために、下痢になることもあります。
食べ残しが腐り始めていたり、野菜がきちんと洗われていなかったり、冷蔵庫の外に長い間放置されていたりしている可能性があります。これらの原因はすべて、下痢を引き起こす原因として非常に重要です。
予防する 当たり前のことを言うようですが、食料品、野菜、果物、肉などを買ったらよく洗うことです。有害なウイルスや細菌を殺すために、必ず長時間加熱し、食品の温度を頻繁に上下させないようにしましょう。また、食べ残しの食品は、下痢を引き起こす微生物の温床となるため、1日経ったら捨てるようにしましょう。
いつもと違うものを食べた場合
最近、食生活を見直しましたか？食物繊維の摂取量を増やしたり、カフェインをいつもの2倍摂ったりしましたか？
あなたが新しい何かの味を与え、または突然、通常の消費量を増加させるとき、それはあなたが消化器系の問題を経験する可能性が非常に高いです。
それを予防しましょう。毎日の献立に新しいものを加える場合も、すでに食べていたものの摂取量を増やす場合も、ゆっくりとしたペースで行うようにしましょう。身体は新しい環境に慣れるまで時間がかかります。
知らず知らずのうちに敏感なものを口にしている
乳糖不耐症は、一般的に下痢と関連しています。しかし、この自然発生的な乳糖のほかに、小麦や特定の肉類に含まれるグルテンなど、まったく別のものに対する過敏症が潜んでいる可能性もあります。FODMAP（発酵性オリゴ・ジ・モノ糖・ポリオール）が多く含まれる食品もあります。
腸はこれらを発酵させようとしますが、これらは胃腸に水分を引き込む性質があるため、膨満感、ガス、下痢を引き起こす可能性があります。
予防しましょう。食事日記をつけることで、下痢の引き金となる特定の食品を把握することができます。人によっては、単一または複数の食物不耐性を持つことがあります。そのような人は、制限された範囲の食品をしばらく食べてから、問題のある食品を1つずつ再摂取し、反応があるかどうかを確認することが有効です。
FODMAPは牛乳や穀物、果物や野菜など、あらゆるところに含まれています。FODMAPは牛乳や穀物、野菜や果物など、あらゆる食品に含まれているため、自分の体質に合った食品を選ぶことは非常に難しいのです。
過敏性腸症候群の方
食後すぐに起こる下痢は、過敏性腸症候群（IBS）である可能性もあり、下痢は最も一般的な症状の1つです。IBSは、基礎疾患のない機能的な腸の障害です。また、正確な原因はまだ謎の多い疾患です。
予防する IBSに治療法はありませんが、症状をコントロールするためにできることはいくつかあります。腸の負担を増やすような大食いを避けながら、水分や食物繊維の豊富な食品を食事に取り入れ、健康的な腸の動きを促進することができます。また、食事日記をつけることで、IBSの引き金となった食品を記録し、今後の食生活をより良いものにすることができます。
IBSの患者さんにはストレスがつきもので す。そのため、カウンセラーに相談することも、IBSの症状をコントロールするのに役立ちます。
最後に、医師はIBSの症状を和らげるために、特定の薬やサプリメントを処方することがあります。食物繊維のサプリメント、鎮痙剤、抗うつ剤などがあります。
飲みすぎ
アルコール、特にビールを大量に飲むと、トイレに行きたくなります。
ほとんどの食べ物は、胃の中で消化されます。しかし、アルコールはそうではありません。飲んだもののほとんどは、まったく吸収されない。小腸に押し込まれるまで、ただそこに留まっているのです。
そうすると、大腸菌が分解されていないお酒を目にして大発生するのです。また、アルコールは腸を刺激し、水分や電解質を吐き出させるとともに、炭水化物を過剰に摂取させる傾向があります。これらはすべて、腹部膨満感や下痢を引き起こす原因となります。
予防する。もう一度、当たり前のことを言います。自分の許容量を超えて飲んではいけません。また、次に飲みに行くときは、ビールを飲むたびに同じ量の水を飲む習慣をつけましょう。そうすれば、満腹になり、ビールを飲みたくなくなるはずです。そうすれば、下痢になる可能性が低くなるだけでなく、二日酔いになる可能性も低くなります。
薬に振り回されていませんか
一般的に処方される薬の多くは、嫌なウンチをさせることがあります。特に抗生物質は、善玉菌と悪玉菌の両方を破壊するため、腸内細菌叢の自然なバランスを崩し、ひどい下痢を引き起こすことがあります。抗がん剤、マグネシウムを含む制酸剤、サプリメントに含まれる大量のビタミン類も、下痢を引き起こす可能性があります。
サプリメントから特定のビタミンを大量に摂取しても、下痢を引き起こす可能性があります。
予防する 薬が原因ではないかと思う場合は、かかりつけの医師に相談して、下痢を引き起こしている薬が何なのか、また、よりよい代替品がないかを確認してください。
ストレスが溜まっている
考え事が多い人は、腸に大きな負担をかけることがあります。人間の脳と神経系は、腸の壁にある別の種類の神経系とつながっていることが分かっています。ですから、時には、食べたものが原因で下痢になるとは限りません。怒りや不安、悲しみといった感情を飲み込んでしまったために、腸をスムーズに動かすための神経刺激や化学物質の分泌、微生物叢が乱れているのかもしれません。
予防する 胃腸科医と精神科医の両方によると、患者が悪い人間関係を捨てたり、ストレスの多い仕事を辞めた後に、急性の胃腸の症状が顕著に現れることは、それほど珍しいことではないらしいのです。
ですから、今度下痢をしたら、ストレスがあるかどうか、自分に問いかけてみてください。次に、その引き金は何なのかを考えてみてください。そして、そのストレスにうまく対処するために必要な措置を講じるか、あるいは生活からそのストレスを完全に断ち切ることが必要かもしれません。また、このことから学び、今後、難しい決断をするときは、自分の直感に従うことを学んでください。
