過敏性腸症候群に対するアーユルヴェーダの見解

過敏性腸症候群は、腹痛、ガス、腹部膨満感、けいれん、便秘、下痢などを引き起こす一群の消化器疾患です。一般的に何年もかけて発症するため、即効性のある治療法はありません。症状を改善する唯一の方法は、長期的に管理することです。アーユルヴェーダの角度から病状を見ることは、間違いなく役に立ちます。アーユルヴェーダによれば、病気は体の生理機能を司る3つのエネルギー、ドーシャ（ヴァータ、ピタ、カパ）のバランスが崩れたときに引き起こされる。過敏性腸症候群の症状は、ヴァータ（空気に関連するドーシャ）のアンバランスと関連している。ヴァータは主に大腸に存在し、そのバランスが崩れると便秘やガスが発生する。

ヴァータの特徴は風の特徴に似ており、冷たく、乾燥していて、不規則です。そのためヴァータが過剰になると、目、皮膚、口、腸管の乾燥として現れます。ヴァータのアンバランスは、不規則な消化パターンやエネルギーレベルも引き起こします。アーユルヴェーダ療法では、ヴァータのバランスを整えることで、冷えや不規則な生活を最小限に抑え、暖かさや日常生活を最大化します。これは、適切な食べ物、飲み物、ハーブを摂取し、運動し、患部をマッサージすることで達成できる。ヴァータのバランスを整える方法をいくつかご紹介しましょう。

規則正しい生活を送る

風は不規則で混沌としているという特徴があるので、ヴァータのバランスを整えるには適切な日常生活を維持することが重要です。睡眠、起床、運動、リラックス、食事のスケジュールを決め、できるだけ守るようにしましょう。運動やヨガ、マッサージをする時間を決めて、スケジュールに組み込みましょう。フルーツジュース、野菜ジュース、レモンと蜂蜜入りのお湯など、1日を通して水分をたくさん摂る。

ストレスを減らす

ヴァータのバランスが崩れている人は、混乱しやすく、不安になりやすい傾向があります。そのような人は、ゆっくりとくつろぐことが効果的です。深呼吸や瞑想などのリラクゼーション法を実践する時間を設けましょう。また、全身リラクゼーションと呼ばれる、頭からつま先まで体のさまざまな部分に意識を集中させるリラクゼーション法も実践できる。体の各部分を一度に意識的にリラックスさせることができます。食事の前にリラックスすることで、体は栄養を受け入れやすくなります。

定期的に運動する

運動は消化と腸の動きを良くし、便秘を解消します。ヴァータのバランスが崩れている人は、骨盤底筋を鍛えるエクササイズが効果的です。また、ヴァータのバランスが崩れている人は関節が弱くなりやすいので、関節を強化するエクササイズを行うのもよいでしょう。体を動かすのが苦手な人は、歩くことから始めてもよいでしょう。体力がついてきたら、有酸素運動を始めてもよいでしょう。

温かいオイルでマッサージ

ヴァータのバランスを整えるために、特に冬の寒い時期には、温かいオイルを使ったマッサージを受けるとよいでしょう。オイルは体を温め、栄養を与えてくれます。また、心身の緊張をほぐし、リラックスさせてくれます。

よく食べる

ヴァータのバランスが崩れている人は、乾燥した食べ物、乳製品、炭酸飲料を控えるべきです。その代わり、温かく、調理された、栄養価の高い、少し脂っこいものを食べること。食べ物は少し塩辛くて甘いものがいい。甘いものは体に栄養を与え、塩分は体の保湿を助ける。クミン、コリアンダー、ターメリック、ショウガ、ニンニク、ローリエ、クローブ、フェヌグリークなどのハーブも食事に取り入れるといい。プナルヴァナ、アシュワガンダ、シタバリなど他の強力なハーブを摂取することもできますが、その前にアーユルヴェーダの専門家に相談してください。

アーユルヴェーダのアプローチで過敏性腸症候群を治療する場合、一朝一夕に良くなるとは思ってはいけません。病気のためにカプセルを飲むようなものではないので、忍耐強くあるべきです。アーユルヴェーダは長期的な治療法であり、しかも長続きするものなのです。