運動依存症に陥っているサイン

22/02/2023 0 min read

何事もやり過ぎは逆効果です。健康的な食生活とフィットネスの選択は健全な生活に不可欠ですが、それらに固執しすぎると、長い目で見て苦痛になることがあります。運動には様々な利点がありますが、世界中の多くの人が運動中毒になっています。多くの場合、運動は強迫性摂食障害と共存しています。ここでは、あなたが運動をやりすぎていることを示す5つのサインを紹介します。

運動をサボると絶望的な気分になる

どのような形の運動でも、あなたの体と心を徹底的に再活性化された感じにふけるでしょう。運動後はエンドルフィンが分泌され、幸せな気分になります。フィットネスを習慣にしている人なら、運動後に気分が良くなるのはごく自然なことです。セッションを休んだ日は、体も幸せホルモンの急増を渇望するのは当然ですが、そのために自分を責めることはあまりありません。

一方、運動中毒の人は、運動を休むとイライラしたり、無気力になったりします。また、運動不足を補うためにオーバートレーニングを行い、体に過剰な負担をかけることになります。これは、罪悪感で頭がいっぱいになっているからです。

生活のすべてが運動でまかなわれるようになる

あなたの社会生活は存在しなくなります。仕事やプライベートの優先順位が、ワークアウトのスケジュールより後回しにされている。親しい人たちは、あなたが家族の集まりに参加しないことに文句を言うようになりました。たとえ出席しても、運動やフィットネスの話に終始してしまう。

怪我をしているにもかかわらず、休養日を取らない

身体は緊張に順応し、回復するのに十分な時間が必要です。週7日、1日に何度も運動していると、体に負担がかかります。そのため、休息日がないために怪我をしたり、なかなか治らない痛みが生じたりします。また、運動ができるように、痛みを抑えるために鎮痛剤を飲む習慣がつきやすくなります。

摂食障害を隠している

運動中毒者の多くは、暴飲暴食したカロリーを排出するために、フィットネスを日課にしています。運動中毒の人は、正食症か拒食症に陥っている可能性があります。正食症の人は健康的なものしか食べず、ジャンクフードや健康的でないものは食べない傾向があります。また、食事パターンを補完するために、強迫的なフィットネスフリークである可能性もあります。

一方、陸上競技の拒食症に苦しむ人々は、何も食べないか、すべてを食べる傾向があるが、過度の厳しいトレーニングに身を投じる。また、水薬や下剤を使うなど、体格を維持するために様々な有害なショートカットを採用することもあります。