運動が膣の健康を害する可能性

体を鍛えることは、間違いなく全身の健康を増進し、健康な体を作る。その反面、激しく激しい運動は、膣内にも怪我や不快感をもたらします。運動による膣の健康への害は、定期的に運動している女性にはかなりよくあることで、軽い感染症から骨盤周辺の深刻な怪我まで、あらゆる可能性があります。ここでは、あなたのワークアウトのルーチンがあなたの膣の健康に害を引き起こす可能性がある方法を示します。

あなたのワークアウトが膣の健康を害する方法

イースト感染

ワークアウトをすると、汗をたくさんかきます。汗をかくことは体を冷やすので良いことですが、膣に過剰に汗をかくとイースト菌感染症にかかりやすくなります。このような感染症は、泳ぎに行って、泳ぎ終わった後も水着を長時間着たままにしておくと起こることがあります。それらは通常厚く白い排出、臭い膣および強いむずむずさせることのような徴候を伴う。

汗ばんだ体操服や濡れた水着を脱いで、清潔で乾いた服に着替えるだけで、イースト菌が膣内に陣取るのを防ぐことができます。また、コットンのような通気性の良い素材の衣服を着用することも大切です。

サドルの痛み

自転車が日課になっている人なら、サドル痛を経験したことがあるはずだ。これは、長時間座っていることで発症する靴擦れで、外陰部のひび割れや皮膚の破損、時には水ぶくれが特徴です。自転車に座っているときの姿勢を正しくし、パッド入りのショーツを履くことで、この問題を解決できるかもしれない。また、別のサイクリング・ルーチンを試してみるのもよい。

発疹

どのような激しい運動でも、皮膚と皮膚の接触や汗による摩擦が起こり、特に膣の周りは摩擦が多くなります。これは全く正常なことですが、火傷やかぶれを引き起こす可能性が高いため、かなりの不快感につながる可能性があります。生理用ナプキンやパンティライナーは通気性がありません。ですから、布製の生理用ナプキンや生理用下着を使って汗を吸収し、火傷や痛みを伴うかぶれを防ぎましょう。膣や太ももの内側に汚れが付着している場合は、洗い流してよく乾かしてください。余分な摩擦を防ぐために、ワセリンを塗っておくのもよい。通気性の良い運動着を着用しましょう。

痛みを伴うできもの

ワークアウト中の絶え間ない摩擦は、かぶれだけでなく、膣内の毛包が刺激されることによる巻き毛の原因にもなります。これは、腫れ上がり、膿でいっぱいになるできものの可能性を高めます。このブツブツはかなり痛みを伴うので、ブツブツができたら膣を丁寧に扱うことが大切です。普段から下の毛を剃っている人は、代わりにトリマーを使いましょう。このようなブツブツは、何があっても破裂させないようにしましょう。破裂させると、感染が血流にまで広がってしまうからです。痛みを和らげるために、温湿布を使用することもできます。

骨盤臓器脱

骨盤臓器脱は、骨盤領域の筋肉が弱くなり、膀胱、子宮、直腸などの骨盤内臓器の1つが定位置から外れて膣を圧迫し、そこに膨らみができることで起こります。ウェイトリフティング、腹筋運動、ランニングなどの特定の運動は、脱腸を悪化させる可能性があります。このような症状が出た場合は、必ず医師の診察を受け、どの運動が自分に合っていて、どの運動が合っていないかを確認しましょう。

切り傷、擦り傷、あざ

激しい運動は、腕や脚だけでなく、膣にも切り傷、擦り傷、あざを作ります。アソコを切ったり擦りむいたりした場合は、傷口をよく洗ってください。打撲の場合は氷を当てるとよいでしょう。また、怪我が治るまでは運動は控えましょう。

あなたのトレーニングがあなたの膣を傷つけることができる方法を知っている今、ここに良い全体的な健康、ひいては良い膣の健康を確保するためのいくつかの簡単なヒントがあります。

全体的な健康と膣の健康のための健康的な運動習慣

運動前、運動中、運動後に水をたくさん飲み、水分補給をする。
ダウジングやフェミニンケア用品の使用は避ける。
赤身の肉、魚、果物、野菜、全粒穀物、健康的な脂肪など、バランスのよい食事を心がける。
毎晩十分な睡眠をとる。
現実的な運動目標を立てる。

症状が悪化した場合は、すぐに医師に相談する。