輝く肌を手に入れるための完全ガイド

私たちは食べたものでできているというのは、まったくもって真実です。しかし、この事実を知っていながら、私たちの健康、エネルギー、そして外見に貢献している食べ物に感謝することはほとんどありません。ここでは、明るく輝く肌を手に入れるために、どのような食事や飲み物を摂るべきか、どのようにスキンケアを行うべきか、どのような良い習慣を身につけるべきかをご紹介します。

何を食べたらいいのか？

健康で輝く肌のために、スーパーフードや抗酸化物質を食事に取り入れましょう。また、ビタミンCを多く含む食品を積極的に摂るようにしましょう。オレンジ、パパイヤ、ブルーベリー、キウイ、サツマイモなど、ビタミンCを多く含む食品は、肌を徹底的にデトックスして健康をもたらしますが、ナッツ、種子、アボカドなど、健康的な脂肪を多く含む食品は、肌を柔らかく、滑らかに保ち、若く見せることができます。

何を飲めばいいのか？

肌に潤いを与えるために、水分補給をしましょう。1日に十分な量の水を飲むことで、肌に十分な栄養を与えることができます。男性なら13杯、女性なら9杯の水を必ず飲むようにしましょう。また、ココナッツウォーターには強烈な保湿効果があり、ビタミンCやカルシウム、カリウム、マグネシウムなどの必須ミネラルを豊富に含んでいるので、飲むのもおすすめです。

フレッシュなフルーツジュースは、肌に必要なさまざまな栄養素も補給してくれます。ジュースやスムージーは、肌を内側から癒し、健康な状態を維持するのに適しています。保存料や砂糖は肌に良くないので、必ず避けてください。

顔に塗るものは？

クリームや軟膏も外用としては十分ですが、肌の内側から活性化させるのに役立つのは、最高の製品だけです。肌の奥深くまで浸透し、健康で美しい肌を保つことができるクリームを使いましょう。

マスクは、肌に十分な水分を与え、肌の奥深くまで浸透し、余分な皮脂を取り除き、古い角質を取り除き、潤いを与えることが証明されているので、マスクを使用しましょう。

季節のスキンケア

私たちの肌は、1年を通して季節が変わるとともに変化します。そのため、夏の日中に効くレメディが、冬にはうまく機能しないのです。夏場は軽い保湿剤で十分ですが、冬場はより保湿力の高い、強力な保湿剤が必要です。夏場は、紫外線から肌を守るために、SPF入りのクリームを使うのが理想的です。

冬は、ビタミンを多く含むクリームが効果的です。スイートアーモンドオイルと月見草オイルをブレンドしたクリームは、肌の調子を整え、バランスを整え、乾燥から肌を守るのに役立ちます。

シートマスクで顔を保護する

エアコンの効いた場所に滞在したり、長時間のフライトで過ごすと、肌が乾燥し、脱水状態になることがあります。これを避けるには、シートマスクの使用を開始することができます。シートマスクは、強力な美肌成分がたっぷり含まれています。

適切なフェイシャルオイルを使用する

肌の乾燥やカサつきが気になる方は、天然オイルなら大丈夫と思い込まないようにしましょう。寒くて厳しい空気から肌を守る、肌を修復し、潤いを与えるオイルに注目しましょう。オイルをナイトクリームや夜用モイスチャライザーに混ぜて就寝前に使用すれば、一晩中十分な栄養と水分を肌に与えることができます。

ライフスタイルに関係なく、これらのポイントに気をつければ、きっと輝くような美しい肌を手に入れることができるはずです。