起床後の手のしびれやしびれ：原因と治療法

04/11/2023 2 min read

手のしびれやピリピリ感、特に起床直後の手のしびれは誰もが経験したことがあるでしょう。その原因は、腕の上に長い間寝ていたという単純なものである可能性もありますが、慢性的な手のしびれは、根本的な原因を発見するために医師の診断を受ける必要があります。

また、足や手のしびれは、末梢神経障害の一般的な症状であり、さまざまな理由で体の四肢の神経が傷つくことで発症する症状であることも考慮する必要があります。末梢神経障害の主な原因は糖尿病ですが、他にも多くの誘因があります。

手のしびれで目が覚める理由

悪い睡眠姿勢

片腕で長時間寝ていると、その腕がしびれることがある。これは、腕に過剰な圧力がかかることで、その部分の神経が圧迫され、しびれや手のしびれを感じるようになるためです。

怪我と虫刺され

首の神経を傷つけてしまった場合、腕や手にしびれを感じることがあります。動物の咬傷、魚介類の毒素、クモなどの虫刺されはすべて、しびれや麻痺を引き起こす可能性があります。

アルコールの過剰摂取

長期にわたるアルコールの過剰摂取も、手のしびれや麻痺の原因となる。アルコールの過剰摂取によって損傷した神経細胞は修復できませんが、アルコールの摂取を控えたり、やめたりすることで損傷を食い止めることができます。アルコールの過剰摂取は通常、栄養不足を招き、末梢神経障害の原因にもなります。

毒素と薬物

化学療法薬、一部の血圧や心臓の薬、タバコ、鉛、ヒ素、水銀などの毒素への暴露、特定の溶剤や殺虫剤によっても、神経損傷、ひいては末梢神経障害が起こることがあります。この問題は通常、薬を調整し、毒素にさらされるのをやめれば治まる。

糖尿病

糖尿病性神経障害は、手のしびれやしびれの原因となる。糖尿病患者の血糖値が高いと、末梢の神経に血液を供給する細い血管が損傷することが多い。その結果、酸素が不足し、しびれにつながる深刻な神経損傷を引き起こす可能性がある。しかし、糖尿病のしびれやしびれは通常、足から始まり、手へと進行する。

手根管症候群

手根管症候群も、手のひら、親指、片手または両手の次の2～3本の指のしびれやしびれの原因です。正中神経が手のひらに入る手首の部分は、手根管として知られています。この部分に何らかの腫れがあると、そこを通る神経が圧迫され、しびれや激しい痛みが生じます。

ビタミンB12の欠乏

ビタミンB群は、いくつかの身体機能に不可欠であり、そのひとつが効果的な神経信号伝達である。ビタミンB12とB6が欠乏している人では、しばしば手足にしびれやしびれが観察される。このしびれの感覚は、しばしば “pins and needles “と表現される。B12欠乏症は、ひどくなると被害妄想や幻覚を引き起こすことさえあるので、遅滞なく対処すること。

その他の病気

自己免疫疾患も神経障害を引き起こすことがある。関節リウマチ、シェーグレン症候群、ループスはすべて末梢神経障害を引き起こす可能性がある。HIV/AIDS、ギラン・バレー症候群、梅毒、多発性硬化症、発作、脳卒中、ライム病などの疾患は、手のしびれや麻痺を引き起こすことがある。甲状腺機能低下も同様です。

手のしびれやしびれを治療するには？

根本的な原因に対処する

手のしびれを治療するには、まずしびれの根本的な原因に対処する必要があります。末梢神経は、すでに損傷が広範囲に及んでいなければ、再生させることができるので、しびれやしびれによる機能低下は回復させることができます。

健康的なライフスタイル

しびれの治療には、場合によっては適切な薬物や手術もありますが、手のしびれや痛みに対処するために、いくつかの自然な方法を試すこともできます。

健康的な生活習慣を身につけることで、末梢神経障害の影響を軽減することができます。健康的な体重を維持し、バランスの取れた食事を摂り、毒素にさらされないようにし、問題の原因となる薬を変更し、筋力を向上させ、筋肉の衰えを防ぐために運動を始める。

飲酒や喫煙は、末梢神経に栄養を供給する血管を狭めることで神経障害症状を悪化させる可能性があるため、やめること。

Bサプリメントの摂取

しびれやピリピリ感がビタミンBの欠乏によって引き起こされている場合は、しばらくの間、ビタミンBのサプリメントを摂取することをお勧めします。サプリメントは有害な副作用があるため、決して過剰摂取しないように。医師の指導を受けるのが最善の方法である。

カプサイシンクリームを使う

神経障害性疼痛は、通常の鎮痛剤やクリームでは緩和できない。カプサイシン・クリームを痛みのある場所に塗るという方法もある。カプサイシン（唐辛子を辛くする物質）は、脳への痛みのメッセージを止めることができると考えられている。このクリームは、使い始めに皮膚の炎症やほてりを起こすことがある。そのため、使用前にパッチテストを行ってください。

血糖値をモニターする

しびれや手のしびれの原因が糖尿病である場合は、医師の指導のもと、血糖値を注意深くモニターすることが不可欠です。糖尿病を抑えることで、しびれを緩和することが可能です。ジャムンフルーツ、ニンニク、フェヌグリークのエキスは、糖尿病のコントロールに効果的な自然食品ですので、食事に取り入れてください。

糖尿病患者をはじめ、しびれのために痛みを感じられない人は、傷の手当てを丁寧に行うなど、生活の質を高めるためのセルフケアを身につけましょう。

運動

手根管症候群で手のしびれやしびれがある場合は、筋肉をほぐして血液循環を良くすることで、炎症や痛みを抑える治療を行います。主治医は、手首への負担を軽減するために、特定のストレッチや強化エクササイズ、神経や腱のエクササイズを処方する可能性が高い。ある研究では、これらのエクササイズを定期的に行っていない対照群の70％が手術を必要としたのに対し、これらのエクササイズを行った参加者は42％しか手術を必要としませんでした。手根管症候群によるしびれの症状も、毎日のマッサージで効果的に緩和することができる。

ヨガを試す

ヨガは、手根管症候群による痛みやしびれに対処するもうひとつの方法である。手根管症候群を患っている人の握力を向上させるのに役立つ。

アーユルヴェーダを試す

手根管症候群を管理するために、アーユルヴェーダの治療法を試すこともできる。アーユルヴェーダでは、ヴァータ・ドーシャを効果的に管理することで、苦しみが和らぐと考えられている。アーユルヴェーダでは、ヨガとエクササイズを組み合わせたヴァータハラのライフスタイルを推奨している。

生活習慣の改善には、カフェイン、お茶、タバコ、アルコールを避けることが含まれる。刺激物は末梢循環を妨げ、神経を損傷させる。
精製された食品や冷たい食品を避け、温かい料理を食べる。
日常生活を整え、十分な休息と睡眠を確保する。
少なくとも週に3回はゴマ油で手首をマッサージする。
毎晩、手と手首をお湯に浸し、筋肉をほぐして痛みを和らげましょう。
ウコンと蜂蜜を混ぜたものを痛いところに塗るのもよい。
生姜には強い抗炎症作用と鎮痛作用があるので、食事に加える。

起床後の手のしびれや痛みを無視してはいけない場合

次のような場合は、すぐに救急病院か医師の診察が必要です：

頭部外傷の直後に手足のしびれやしびれを感じた場合。
しびれや麻痺が慢性的で、明らかな誘因がないと思われる場合。
めまいを感じたり、筋肉の痙攣があったり、しびれとともに全身状態が悪化しているような場合。
指、前腕、首に原因不明の痛みがある場合。

手足のしびれや麻痺は、軽い刺激として片付けられることが多い。しかし、慢性的なしびれや麻痺は、手の機能を意識しにくくし、怪我を誘発する可能性があります。さらに、もし根本的な原因が手のしびれやしびれを引き起こしているのであれば、できるだけ早く対処した方がよいでしょう。