血行不良を改善する自然な方法
長時間座っていると、足がしびれるような感じがすることはありませんか？あるいは、手足が冷えてしびれたりするのは、明らかな理由があるのでしょうか？あなたは血行不良、つまり体のあらゆる部分に十分な血液が供給されていない状態になっているかもしれません。ここでは、その原因と、治すために必要なことを説明します。
血行不良の原因
体のすべての部分への血液供給の不足は、通常、動脈に脂肪沈着物が蓄積することが原因です。この蓄積は様々な要因の結果である可能性があり、以下にそのいくつかを挙げます。
高血圧
高血圧症
高コレステロール
不適切な姿勢
脳卒中
糖尿病
心臓病
喫煙
不健康な食生活
動脈硬化
食べ物で血行を良くする
動脈を詰まらせる原因となる食品（揚げ物、乳製品、魚介類）があり、これらの食品は控えめにした方がよいでしょう。しかし、血行不良を治すために、食事に使える食材がいくつかあります。
1. アップルサイダービネガー
リンゴ酢は少量摂取することで、血行を良くすることが知られています。動脈に詰まった脂肪の沈殿物を分解する酵素が含まれているのです。血行不良を解消するためのリンゴ酢の使い方をご紹介します。
コップ1杯のぬるま湯に大さじ1杯のリンゴ酢を混ぜます。
毎食後、この混合物を飲みます。
ただし、妊娠中や授乳中の方はリンゴ酢を使用しないでください。また、過敏性腸症候群や酸逆流に悩む人も避けたほうがよいでしょう。
2. ニンニク
ニンニクは血流を良くするだけでなく、心血管系疾患のリスクも軽減することが研究で明らかになっています。ニンニクの効果は、心臓に良いとされる化合物であるアリシンのおかげかもしれません。
毎朝、空腹時にニンニク2片を食べます。
アリシンが出るように、よく噛んで食べましょう。
ニンニクの強い風味が苦手な方は、サラダに混ぜて食べるとよいでしょう。
3. ダークチョコレート
チョコレートが大好きな皆さん、喜びの時です。ダークチョコレートは、血行不良の治療に使うことができます。フラボノイドとプロシアニジンという成分が血行を良くしてくれるのです。
毎日1ブロックのダークチョコレートを食べましょう。
過剰摂取は心臓に悪いので、適度に食べるようにしましょう。
4. 緑茶
緑茶を欠かすことはできません。血流を妨げる沈殿物を取り除き、血液の循環を良くします。ある研究では、参加者が緑茶を飲んだ後、血流がかなり増加したことが示されています。
毎日2～3杯の緑茶を飲んでください。
さらに効果を高めるには、お茶にスプーン1杯のはちみつを加えてください。
5. ココナッツオイル
ココナッツオイルには、血行を促進し、体の痺れた部分の感覚を戻す特性があります。また、閉塞した動脈の炎症を抑える化合物である中鎖トリグリセリドも含まれています。
毎日大さじ2〜3杯のココナッツを摂取してください。
オイルを料理に加えたり、生で飲んだりしてもよいでしょう。
生活習慣の改善で血液循環を良くする
1. 喫煙を控える
血行をよくするために、タバコはやめましょう。喫煙は、体内のコレステロール値を上げ、動脈を硬化させ、血流を悪くする可能性があります。
2. 定期的な運動
座りっぱなしの生活は、血液の循環を悪くします。毎日、最低でも30分程度の運動をして、血液をサラサラにすることを心がけましょう。長時間仕事をしている人は、こまめに休憩をとり、簡単なストレッチを行いましょう。
一時的にしびれがある場合は、ココナッツオイルを患部に塗ると効果が早く現れます。また、お風呂に入ったり、足を水につけたりすると、しびれが緩和されます。頻繁に足がしびれる場合は、暖かい保温靴下を履くことを検討してください。血行不良の治療はそれほど難しくありません。食事やライフスタイルを少し変えるだけで、血液の循環を良くすることができます。
