笑いヨガがもたらす心身の健康効果

28/09/2023 0 min read

笑われるかもしれませんが、笑いヨガを実践することで、世界の多くの人々が笑って健康になっているのです。そう、それは本当に可能なことなのだ。笑いは最良の薬であるということわざは、今日ではより実践的なものとなっている。笑いは私たちの人生を変え、健康と幸福を確実にすることができる。笑っていればいいのだ！しかし、私たちは十分に笑っていない。笑いヨガは、古くから行われてきた練習に新しいひねりを加えたもので、非常に有益なものだ。笑いは非常に伝染しやすい感情で、言語や境界線はありません。

ヨガは、私たちの身体、心、精神の調和を生み出すのに役立ちます。逆立ちの練習のように、ポーズをマスターするには継続的な練習が必要です。笑うことも同じです。笑いヨガを実践することで、私たちは陽気さをマスターすることができる。

幸福感を高めるだけでなく、免疫システムを強化し、痛みを軽減し、ストレスを軽減します。エンドルフィンの分泌を促し、健康を促進する。笑いとヨガの呼吸を組み合わせることで、心身に素晴らしい効果をもたらし、伝統的なヨガのポーズをマスターする必要もない。笑いヨガは、酸素摂取量と血流を増加させ、血管機能を改善し、血圧を下げることが知られている。以下は笑いヨガの主な効果である。

ストレス解消

笑いは効果的な抗ストレス感情に満ちた活動であり、最高の筋弛緩剤のひとつである。笑いは血管を拡張し、全身の筋肉により多くの血液を供給する。また、大笑いはストレスホルモンのエピネフリンとコルチゾールのレベルを下げる。笑いは意識的な思考プロセスを必要としない。私たちの五感が無理なく調和し、喜び、平和、リラックスをもたらします。笑いは最も簡単な瞑想であり、即座にリラックスをもたらす。一方、他の瞑想は集中力を必要とし、雑念を避ける必要がある。

免疫系ブースター

免疫システムは健康を維持し、感染症やアレルギー、ガンを予防する役割を担っている。不安、憂鬱、怒りなどのネガティブな感情は免疫システムを弱め、感染症と闘う能力を低下させる。笑いは、白血球の一種であるナチュラルキラー細胞の数を増やすのに役立つ。研究者たちは、笑い療法が抗体（免疫グロブリンA）を増加させることを発見した。笑いクラブのメンバーは、一般的な風邪、喉の痛み、胸部感染症の減少に気づいている。

心臓の健康

笑いは、ストレス関連ホルモンの分泌を抑え、リラックスを促すことによって血圧をコントロールする効果的な方法である。実験では、10分間の笑いのセッションで血圧が10～20mm低下することが実証されている。笑いは、毎日2～3錠の血圧治療薬を服用している患者を完全に治すことはできないかもしれない。しかし、境界型の高血圧患者の場合、笑いは確実に薬の量を減らしたり、薬の必要性をなくしたりすることができる。笑いは血液循環を改善し、心臓の筋肉への酸素供給を改善するため、心臓病発症のリスクが高い人にとっては最高の予防薬となるかもしれない。血液循環が改善されれば、血栓ができにくくなる。

効果的な運動

笑いから得られる最も顕著な効果は、幸福感である。朝15分の笑いのセッションで、一日中注意深く新鮮な状態を保つことができる。その理由は、笑っている間により多くの酸素を吸い込むからである。笑いは、汗をかくことを除けば、有酸素運動と同じである。ある専門家によれば、1分間の笑いはローイングマシンの10分間に匹敵するという。笑いは心臓と血液の循環を刺激するので、座りっぱなしの人やベッドや車椅子に閉じこもっている人に適している。

呼吸器疾患

笑いは、喘息や気管支炎を患っている人に最適なエクササイズのひとつである。肺活量が向上し、血液中の酸素濃度が高まる。医師は呼吸器の粘液を取り除くために胸部理学療法を勧めている。笑いクラブに参加している患者は、喘息発作の頻度が著しく減少したと報告している。笑い療法は気道粘膜の抗体濃度を高め、胸部感染症の頻度を減らすのに役立つ。ストレスも喘息発作を引き起こす要因のひとつである。ストレスを軽減することで、笑いは病気の予後を改善することができる。

メンタルヘルス

機械的な現代生活によるストレスや緊張は、心身に悪影響を及ぼす。不安、うつ、神経衰弱、不眠症など、精神的な健康状態は常に高い水準にある。笑いは、抗うつ薬や精神安定剤を服用している多くの人々にポジティブな変化をもたらしている。笑いは、そのような患者がより良い睡眠を得たり、うつ病を克服するのに役立っている。自殺傾向のある人でさえ、希望が見え始め、幸せになることを学び始める。

天然の鎮痛剤

笑いはエンドルフィンを増加させる。笑いの結果として放出されるエンドルフィンは、関節炎、脊椎炎、体の筋肉の痙攣に苦しむ人々の痛みの強さを軽減するのに役立つ可能性がある。片頭痛の頻度が減ったという女性も多い。

呼吸のコントロール

多くの人は呼吸が浅く、呼吸を深くしなければならない。笑うことで、より多くの空気を取り込み、肺を完全に活性化させることができる。笑い療法は歌手や俳優に絶大な効果がある。肺活量が増え、横隔膜と腹筋が鍛えられる。歌手は、息のコントロールがいかに重要かを教えてくれるだろう。さらに、俳優でさえ、効率的な台詞を言うためには息のコントロールを知らなければならない。また、笑いは自信を高め、体をリラックスさせることで舞台恐怖症の克服にも役立つ。

スタミナを高める

肺活量はスポーツのスタミナを左右する要素のひとつである。呼吸力が弱い人はすぐに息切れしてしまう。競技スポーツを始める前に上手に笑うことで、リラックス・レベルを高め、パフォーマンスを向上させることができる。笑いはあらゆるスポーツ活動のエクササイズとして有益である。

顔の筋肉を鍛える

エクササイズは、体のすべての筋肉のために考案されている。しかし、顔の筋肉については、ヨガを除いてエクササイズは存在しない。笑いは表情筋のエクササイズに最適である。顔の筋肉を鍛え、表情を良くする。また、笑いは顔への血液供給を増やし、顔の皮膚に栄養を与え、輝かせる。笑うことは人をより明るく魅力的に見せる。笑うことで顔の筋肉が鍛えられ、若々しく健康的に見える。