知らず知らずのうちに歯にダメージを与えている方法

授業が退屈だから、あるいは職場での退屈なプレゼンに耐えられないから、鉛筆を噛んでいませんか？栓抜きが遠いからと、歯で瓶を開けようとしていませんか？もしこのどちらかをやっているのなら、歯にダメージを与えていることも知っておくべきです。

歯を健康に保つためには口腔衛生が大切ですが、それと同じくらい大切なのが生活習慣です。あなたが1日2回歯を磨くのは、食べ物が虫歯やその他の歯茎に関連する問題を引き起こす可能性があるからです。しかし、正しい磨き方をしなければ、歯に良い影響を与えるどころか、悪い影響を与えてしまうかもしれません。無意識のうちに歯を傷つけているいくつかの方法を見てみましょう。

爪を噛む

緊張すると爪を噛んでしまう人もいれば、爪切りで爪を切るのが面倒で爪を噛んでしまう人もいます。歯で爪を噛むのは、爪を短くする簡単な方法のように思えるかもしれないが、その過程で歯を傷つけている可能性があることに気づいていない。爪を噛むことは不衛生なだけでなく、歯のエナメル質に大きなダメージを与えます。爪を何度も噛むと、歯がずれてしまうこともあります。

歯を道具として使う

隣の部屋まで歩いて行ってハサミを手に入れるより、歯でポテトチップスの包みを開ける方が簡単だ。しかし、歯が欠けたり、ひびが入ったりすることもあります。ハサミのような正しい道具を使うことで、このような事態を防ぐことができる。歯が欠けたまま一生を終えるのと、正しい道具を使って荷物を開けるのと、どちらがいいでしょうか？

角氷をかじる

角氷は冷たくて硬い。氷を噛むと歯が割れることがあります。エナメル質は歯を保護する外側の被膜です。エナメル質が傷つくと、将来さらに問題が起こる可能性があります。

氷の代わりに冷たい水を選ぶことで、この習慣を避けることができます。氷を噛む習慣をやめるのが難しい場合は、氷なしの飲み物を注文することもできます。

強く磨きすぎる

虫歯や口臭予防のために、1日2回歯を磨くことは大切です。しかし、正しい方法で磨くことも同じくらい大切です。強く磨けば磨くほど歯が白くなると思うかもしれませんが、それは間違いです。エナメル質を傷つけ、歯茎を刺激し、歯を知覚過敏にする可能性があります。

歯磨きは1日2回、毛先の柔らかい歯ブラシで円を描くように優しく行いましょう。

鉛筆を噛む

退屈な授業中に鉛筆やペンをかじるのは、ほとんどの小学生に共通する習慣です。この習慣は大きくなっても続くことがあります。その結果、歯がずれてしまったり、ミクロのレベルで歯が割れてしまったりすることがあります。

ですから、お子さんやお友達が食べ物以外のものを噛んでいるのを見つけたら、すぐにやめさせましょう。

歯ぎしり

怒りから歯ぎしりや食いしばりをする人もいれば、重いものを持ち上げるときにする人もいます。歯ぎしりや食いしばりは、歯にダメージを与えることもあります。歯に一定の圧力がかかるため、骨折を引き起こし、長期的にはさらなる問題を引き起こす可能性があります。このような癖はなるべく避けましょう。

ストレスが原因で睡眠中に歯ぎしりや食いしばりをする場合は、睡眠中にマウスガードを使用し、歯に物理的な圧力がかからないようにしましょう。

柑橘系のフルーツジュースを飲む

柑橘類にはビタミンCが豊富に含まれているため、健康的であることは周知の事実です。柑橘類は酸性が強く、歯のエナメル質を侵食する可能性があるからだ。また、天然の糖分を多く含むため、虫歯になりやすい。

これは清涼飲料水、ワイン、エナジードリンク、さらには無糖の発泡性飲料にも当てはまります。

毎日の水分摂取を無視する

日中に十分な水を飲んでいないと、体が脱水状態になります。脱水は口の中の唾液の分泌を減らし、乾燥を引き起こします。口の中の唾液は、食べ物や飲み物に含まれる酸を溶かす役割を担っているため重要である。そのため、水分が少ないと唾液が少なくなり、唾液が少ないと虫歯のリスクが高くなります。

ですから、歯へのダメージを防ぐために、毎日少なくともコップ8杯の水を飲むことを忘れないでください。

舌ピアス

舌ピアスはトレンディーかもしれませんが、代償も伴います。舌ピアスは歯や歯茎に大きなダメージを与える可能性があり、深刻な問題にならない限り気づかないかもしれません。ピアスは金属でできているため、歯が欠けたり割れたりすることがあります。また、口の中に細菌が繁殖し、口臭やその他の健康状態を悪化させることもあります。時には、ピアスが感染して歯の問題を引き起こすこともあります。唯一の解決策は、歯や歯茎へのダメージを避けるために、ピアスを完全に避けることです。