瞑想でアップグレードできる脳の主要部位

数十年前までは、脳の潜在能力は生まれながらにして決まっていると信じられていたが、新たに発見された神経可塑性の原理によれば、あなたには脳を改善し、強化する能力がある。そして、脳をアップグレードする最良の方法は、瞑想である。脳をアップグレードすることで、人生をポジティブに変える可能性がある。ここでは、瞑想によって強化できる脳の5つの主要な部位と、それがあなたにどのような恩恵をもたらすかを紹介する。

頭頂葉

孤独になると、脳の頭頂葉がオーバーヒートする。瞑想をすると、脳の同じ部位が非常に涼しくなり、孤独感が解消される。瞑想は、自分自身や他の人々とのつながりをより強く感じるのに役立つ。瞑想によって一体感が得られると、心理的・生理的な恩恵が連鎖的にもたらされ、より健康で幸せな人間になれるのです。

脳梁

脳は左右2つの半球に分かれています。左半球は論理と理性に関係し、右半球は創造性と直感に関係しています。ほとんどの人は、一方の半球をもう一方の半球より多く使うことで、アンバランスな状態を作り出している。脳画像研究によると、大きな成功を収めている人は、脳の両半球をバランスよく使っている。脳の各半球は、脳梁と呼ばれる神経のケーブルでつながっている。瞑想者の脳梁はより強く、太く、つながっている。脳の半球の間に適切なつながりをつくることで、集中力が増し、記憶力が向上し、思考が明瞭になり、より深く考え、創造性が高まる。

海馬

少なくとも6人に1人は、人生のどこかでうつ病を患っている。そのような人々の海馬は、時間の経過とともに萎縮していく。うつ病と付き合ううちに、海馬の衰えは進む。瞑想によって、これを元に戻すことができる。瞑想を8週間ほど続けるだけで、両海馬の神経の厚さ、密度、全体的な大きさが成長する。海馬は脳の記憶センターでもあるため、気分が良くなるだけでなく、記憶力も向上する。

後帯状皮質

人生や身の回りでいろいろなことが起こると、気が散りがちになる。ある特定の時間に自分が実際にどう感じているかを理解するのは難しい。今この瞬間とのつながりを失いがちで、ほとんどの場合、その瞬間に感謝することができない。心をさまよわせる脳の部位は、後帯状皮質と呼ばれる。瞑想をすると、この領域が不活性化され、よりマインドフルな人間になる。現在に意識を集中し、一瞬一瞬を判断せずに受け入れることで、不幸の原因の多くを打ち消すことができる。つまり、瞑想を通じて、幸せになるための脳を鍛えることができるのだ。

前頭前皮質

瞑想によって、今よりずっと賢くなることができる。前頭前皮質は幸せの中枢であり、思考の司令塔であり、脳の主要なコントローラーです。瞑想によって左前頭前皮質の厚さ、密度、神経活動を高めることができれば、あなたの知性は成長する。そうすれば、落ち込んだり不安になったりすることが減り、意思決定が向上し、意志力が強くなり、健康になり、処理能力が高まる。

瞑想は、あなたの精神的、肉体的、感情的な健康を改善する素晴らしい方法です。瞑想の良いところは、誰にでもできることだ。忙しいスケジュールの合間を縫って、日課にするだけでいい。その効果は、あなたを虜にするに違いない。