眠気を催さずに不安を鎮めるハーブ

不安は、衰弱させる病気である可能性があります。不安は最も診断や治療が遅れている病気であり、それに悩む人は全く気づいていないことさえあります。しかし、絶え間ないストレスや悩みは、結局は日々の活動に支障をきたすことになります。不安の治療には、通常、処方薬や治療法の長期的なレジメンが必要ですが、これらには多くの行動的、身体的副作用が伴います。しかし、特定のハーブを使用すると、副作用や離脱症状のリスクを抑えながら、不安を管理し治療することが容易になります。

不安に最も効果的な天然リラックス剤には、カバ、バレリアンルート、パッションフラワー、スカルキャップ、セントジョーンズワート、カモミールなどがあります。これらのハーブは、単独で、または組み合わせて使用します。どのハーブを使ったらいいのかわからない？ここでは、眠くならずに不安な問題を落ち着かせるのに役立つ6つのハーブをご紹介します。

カヴァ – 天然の精神安定剤

カヴァはコショウ科の植物から抽出されます。少量の摂取で、この奇跡のハーブは心を落ち着かせ、気分をポジティブに高めてくれますが、中毒性があるわけではありません。カバは、不安に関連する脳の中心部の活動を抑えますが、記憶力を損なわず、うつ病を悪化させることもありません。

大量に摂取すると、カバは無気力、眠気、筋肉の緊張の減少につながるので、バランスをとる必要があります。肝臓に関連する病気の治療を受けている方は、カバを服用しないでください。また、Xanax、Klonopinなどの他の精神安定剤、アルコールと一緒にカバを使用しないでください。

バレリアンルート – 神経系抑制剤

バレリアンルートは、驚くべき抗不安特性を持つハーブの精神安定剤です。自律神経系を調節し、神経系を抑制する作用があり、穏やかな鎮静作用があります。バレリアンエキスは、日中の不安感を軽減し、不眠症などの睡眠障害の治療にも有効です。また、めまい、神経痛、頭痛、更年期のほてり、不眠など、特に高齢の女性に多い、大きな不安やストレスの原因にもよく効きます。

バレリアン根は、カプセル、液体エキス、エッセンシャルオイル、お茶として入手でき、パッションフラワー、スカルキャップ、ホップ、カモミールなど、他のリラックス効果のあるハーブと組み合わせても効果的です。ただし、不安感の増大、落ち着きのなさ、動悸などのアレルギー反応を引き起こす可能性があるため、バレリアンは6ヶ月以上日常的に使用しないようにしましょう。

パッションフラワー – 抗不安作用のある民間療法

パッションフラワーは、不安な問題の民間療法として一般的に使用されている天然の精神安定剤です。パッションフラワーの果実は、神経過敏、落ち着きのなさ、睡眠障害の治療のための飲料として一般的に使用されています。また、神経の緊張を和らげ、筋肉をリラックスさせ、不安を即座に軽減させることができます。

パッションフラワーは、錠剤、乾燥ハーブ、液体エキスの形で、急性または慢性の毒性を心配することなく摂取することができます。しかし、大量に摂取すると、神経系の落ち込みや心臓の問題を引き起こす可能性があります。

スカルキャップ – 気分高揚剤

アメリカンスカルキャップは、不安や不眠症の治療に伝統的な医学で使用されている人気のハーブです。気分を高揚させ、エネルギーや認知力の損失を最小限に抑えながら、不安を軽減します。スカルキャップはまた、がん、炎症、ウイルス感染の治療にも広く使用されています。

不純物の多いスカルキャップ製品には、ゲルマンダーのような肝臓に毒性のあるハーブが混入していることがあるので、このハーブは常にオーガニックのものを探してください。

セントジョーンズワート – ハーブの抗うつ剤

セントジョーンズワートは、火傷、打撲、腫れなどの身体的問題や、不安や軽度から中等度のうつ病などの精神的問題の治療に広く使用されているハーブである。セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンなどの化学的な神経伝達物質のバランスが崩れると、不安が生じることがあります。しかし、効果的な抗うつ薬であるセントジョーンズワートは、これらの神経伝達物質を抑制するのです。このハーブほど幅広い阻害プロファイルを持つ抗うつ剤は他に見当たりません。

セントジョーンズワートを大量に摂取すると、光毒性（光に対する化学的な刺激）を誘発する可能性がある。胃腸症状、アレルギー反応、疲労は、セントジョーンズワートの長期使用で指摘されるその他の軽度の副作用の一部である。

カモミール – 安らぎのハーブ

カモミールは、その鎮静効果で知られる伝統的なハーブで、気分障害の治療に薬用として広く使用されています。このハーブを使用した最も人気のある準備は、カモミールティーです – ほぼ100万カップは毎日唇に触れる。

不安の治療以外にも、カモミールは消化を助け、炎症や熱を下げます。しかし、あなたが妊娠している場合、または腎臓の問題、悪性腫瘍、カモミールに対する既知の過敏症などの不安定な病状を患っている場合は、このハーブを服用しないでください。また、他の抗不安薬や抗うつ薬、気分安定薬、鎮静薬、他のハーブとの同時使用も避けてください。

注：不安を治療するために自然なルートを行くときは、すべての可能性のある副作用を評価し、適切なハーブを選択する。また、どんなハーブ療法も決して長期間使用せず、副作用が見られたら中止すること。