疲労回復に役立つハーブや植物

疲労の原因はひとつではありません。チロキシンのバランスが崩れることで疲労を感じることもあれば、鉄分不足が原因となるケースもあります。また、長時間の勤務でほとんど休息がとれないことが原因となっている人もいます。新米パパママは、日常生活のストレスと睡眠不足が重なり、極度の疲労や倦怠感を感じることがあります。

疲労の原因が何であれ、いくつかのハーブのサプリメントを取り入れると効果的です。ただし、これらのサプリメントは、必ず自然療法の専門家が推奨する適切な量を使用する必要があることに注意してください。ハーブの中には、無差別に摂取すると害になるものもあります。ここでは、あなたを助けてくれるハーブや植物を紹介します。

アシュワガンダ

アシュワガンダは、人に馬のような力を与えると言われています。アーユルヴェーダでは、Sanjeevini（永遠の生命を与えるもの）とされています。ウィザニア・ソムニフェラという植物の根を乾燥させたものが、抗酸化作用や抗炎症作用があるとして、ここで使われています。

ココア

チョコレートには様々な効能があります。気分の高揚や疲労回復などがその代表的なものです。私たちが大好きな食べ物が、有益なものでもあるというのは、素晴らしいことだと思いませんか？慢性疲労の人は、カカオが症状の一部を抑えるのに役立ちます。

コーヒー

疲労を感じ、刺激物が必要なとき、コーヒーに匹敵する食べ物は他にないでしょう。でも、飲み過ぎは禁物です。朝一杯のコーヒーは、目覚めを十分に感じさせ、疲労感と戦うのに役立ちます。カフェインはお茶にも多少含まれていますが、最大の効果を発揮するのはコーヒーです。

高麗人参

高麗人参は、慢性疲労を治療するためのサプリメントとして最も広く知られているものの一つです。パフォーマンスを向上させ、すぐに気分を高揚させる効果があります。

シベリアンジンセン

シベリア人参は、通常の高麗人参の変種です。別名エレウテロコッカスとも呼ばれ、疲労回復に優れたアダプトゲンです。肉体的な疲労だけでなく、金属的な疲労も回復させることができます。

エフェドラ

このハーブは、摂り過ぎると毒になるため、注意して摂取する必要があります。限られた量であれば、エフェドラには疲労を撃退し、活動的な状態を維持する能力があります。しかし、過剰摂取は致命的です。子供の手の届かないところに保管してください。

ロディオラ

ロディオラもまた、ホメオパシーでしばしば登場するハーブのひとつです。ロディオラは、アダプトゲンとして知られており、体がストレス状態に適応するのを助けてくれます。また、抗がん剤、抗酸化剤としても作用します。疲労と闘うための正しい摂取量についてはさらなる研究が必要ですが、医師はロディオラ抽出物を含むサプリメントを処方することができます。