無視してはいけない、よくある健康サイン
頭痛がするとき、あなたはまずその原因を突き止め、薬を飲むか、頭痛を治す他の方法を探そうとします。しかし、頭痛は実際の問題ではありません。しかし、頭痛は実際の問題ではなく、根本的な健康問題が原因である可能性があり、それに対処しなければなりません。
あなたの体は、あなたがそれに気づき、適切な行動を取ることができれば、兆候を示すように素晴らしく設計されています。このような兆候の多くは、あまり目立たないかもしれませんが、より深刻な何かの兆候である可能性があります。ここでは、あなたが注意を払い、必要な処置をしなければならない一般的な兆候をいくつか紹介します。
青白い、冷たい手と息切れ
時には、手が青白く冷たくなっていることに気づくかもしれません。また、息切れやめまい、脱力感を感じることもあります。これは、赤血球が不足していたり、赤血球が正常に機能していない場合に起こる貧血の兆候である可能性があります。
鉄欠乏性貧血は、体内の鉄分が不足することで起こる、最も一般的な貧血のタイプです。鉄欠乏は通常、出血によって起こりますが、鉄の吸収が悪いために起こる場合もあります。鉄は、肺から全身の組織に酸素を運ぶ赤血球のヘモグロビンに必要な成分です。
鉄が不足すると、血球が手足などの四肢の血液循環を悪くしてしまいます。そこで、体は心臓や脳など、より重要な臓器に血液を送り込むようにします。当然、酸素のレベルが低下すると、特に激しい運動をしたときに息切れが起こります。
あなたがすべきこと
鉄欠乏性貧血であるかどうか、医師に相談する。葉物野菜、ナッツ類、レンズ豆、レーズン、赤身の肉など、鉄分を多く含む食品を摂るように心がけましょう。また、医師から鉄分のサプリメントを勧められるかもしれません。
いつも体が熱い
時々熱く感じるのは正常です。しかし、更年期のせいでもないのに、いつも体が熱いと感じる場合は、体がオーバーヒートしている可能性があります。正常で健康な人の体は、体内温度が37℃くらいになると最もよく機能します。しかし、人にはそれぞれ「正常な」体温があり、若干高かったり低かったりします。
長時間にわたって過剰な体温が続くと、脳や他の重要な臓器にダメージを与えるため、体にはよくありません。人間の体には、体温が上昇したときに体を冷やす、発汗という自然冷却システムがあります。汗をかいても十分に冷えない場合は、高体温症と呼ばれる熱中症になる危険性があるのです。
あなたがすべきこと
高体温症の予防には、冷房が一番です。直射日光を避け、涼しい場所にいることが大切です。水、柔らかいココナッツウォーター、新鮮なフルーツジュースなどの水分を摂る。カフェインやソーダなど、熱の原因となる食べ物や飲み物は避けましょう。
口の中に金属味がする
舌の上に1円玉を乗せたような、変な金属味を感じる人もいるかもしれません。このような症状は、服用している薬や歯に問題があるなど、さまざまな原因が考えられます。また、水分の摂取が不十分な場合も、このような口の中の奇妙な味を引き起こす原因となることがあります。しかし、しばしば口の中の金属味は、歯周病の症状である可能性があります。
歯肉炎や歯周炎などの特定の口腔感染症は、歯茎の腫れや出血を引き起こすことがあります。血液には鉄分が含まれているため、歯茎から出血した際に金属味を感じることがあります。これを無視すると、重度の歯茎の炎症につながり、最終的には歯が抜けてしまう可能性があります。
あなたがすべきこと
歯科医を訪れ、問題の根本的な解決を図る。口腔衛生を維持することは、全身の健康にとって非常に重要です。また、少なくとも1日2回、柔らかいブラシで小さく円を描くように歯を磨き、1日1回フロスを使用することを徹底してください。定期的に水を口に含み、臭いや口腔内の細菌を洗い流しましょう。
まばらな眉毛
眉毛やまつ毛が薄くなるのは、甲状腺の異常が疑われます。首の部分にある甲状腺は、全身の組織と髪の健康を維持するために重要な役割を果たしています。
甲状腺の病気は毛包に影響を与え、毛母細胞の運動異常により、まつ毛や眉毛が抜けたり、抜けたりすることがあります。甲状腺機能低下症は、おそらく直径が小さく、粗く、くすんだ、もろい毛髪による全身の脱毛と関連しています。眉毛とまつ毛は完全に失われることもあります。
あなたに必要なこと
できるだけ早く医師に相談し、血液検査で甲状腺が正常に機能しているかどうかを確認してください。医師は、正常な状態に戻すために合成ホルモンを処方することがあります。
砂糖の欲求
脱水症状が引き起こす一般的な問題の1つは、糖分を欲することです。喉が渇くと、食べ物を求める衝動に駆られることがよくあります。これは、脱水症状が脳の視床下部にある空腹中枢と喉の渇き中枢の両方を活性化させるからです。自覚がないのは、一般に、のどの渇きと空腹の区別がつかないためとされています。喉の渇きと空腹を引き起こす以外に、脱水は脳の容積の変化ももたらします。
脱水は、脳のセロトニンレベルに影響を与え、満腹感を得られないという結果になる。セロトニンレベルが低いと、もっと食べたいという欲求を引き起こし、結果として糖分を欲してしまうのです。
あなたがすべきこと
水、新鮮なフルーツジュース、スムージーなどの健康的な飲み物で水分を補給することを優先してください。炭酸飲料やエナジードリンクは、さらに脱水症状を引き起こす可能性があるため、飲まないようにしましょう。スイカやパイナップルなど、水分を多く含むフルーツを摂取する。
