減量からあなたを停止している毒性思考

減量というと、ジムに通ったり、デザートを我慢したりすることだけが重要だと思われがちです。しかし、ダイエットの目標を達成するために最も重要なことは、実はあなたの考え方なのです。敗北主義的な態度は、あなたの減量の旅全体を一瞬で妨害することができます。私たちの心には、毎日何十もの小さな思考が入り込み、無意識のうちにダイエットを非常に困難なものにしているのです。それを認識し、頭から追い出すことが、より健康的な生活を送るための第一歩です。ここでは、あなたのダイエットの夢を邪魔する5つのネガティブな思考をご紹介します。

即効性のある解決策を求める

一日で体重が増えたわけではありませんから、そんなに早く減量できると考えるのは無理があります。私たちは皆、最小限の努力で体重を減らせる簡単な方法を探しています。食事の量を減らさなくても「脂肪を溶かす」魔法の薬が欲しいのです。しかし、健康的な減量はそう簡単にはいきません。減量は継続的で、結果が出るまでに何ヶ月もかかる過酷なプロセスなのです。この事実を認識すれば、1週間で結果が出ると期待するのはやめることができます。その過程は長く退屈なものかもしれませんが、最終的な結果はそれに見合うだけのものです。

ジャンクフードで自分にご褒美を

体重を減らすには、脳の思考方法を完全に変える必要があります。私たちの多くは、すぐに満足感を得るために不健康な食べ物に手を出します。今日も頑張ったから、このアイスクリームを食べるのは当然だ」。このような考え方は、単にカロリーを増やすだけでなく、はるかに有害なことを行っています。不健康な食べ物はご褒美で、健康的な食べ物は罰だと脳に思い込ませているのです。これでは、健康的な食事に対して常にネガティブなイメージを抱くことになり、長期的に見れば、栄養価の高い食事を続けることが難しくなってしまいます。しかし、そろそろそのような考え方から自分を揺り起こす必要があります。体に害のあるものが本当にご褒美なのか、自分に問いかけてみてください。

自分のために体重を減らすのではない

体重を減らしたい理由は人それぞれですが、すべてが同じように作られているわけではありません。ある人は健康で長生きしたいから痩せたいと思う。自分の体をもっと大切にしたいと思う人もいます。これらは、前向きな目標を中心に据えているため、痩せようとする建設的な理由と言えます。しかし、ネガティブな理由で体重を減らそうとすると、有害な環境を作り出してしまう可能性があります。好きな人の気を引くために体重を減らしているのでしょうか？元彼に仕返しするために「リベンジボディ」を目指しているのでしょうか？みんなが「こうあるべき」と言うから痩せようとしていませんか？このような理由で体重を減らそうとしても、その動機は外的なものであり、内的なものではないので、健康的ではありません。自分のために痩せるのです。健康的な生活習慣を身につければ、あなたの人生はより良いものになります。体重を減らすのは誰のためでもありません。

他人と自分を比較する

体型は人それぞれです。これは当たり前のことのように聞こえるかもしれませんが、ダイエットに挑戦しているときには忘れがちなことです。ジジ・ハディッドのような体型になりたくてダイエットを始めたのなら、きっとがっかりすることになるでしょう。あなたのゴールは、あなたの体が最高の状態になるのを助けることであるべきです。無理な期待をすると、減量の旅で幸せになることはできません。また、友人たちのように速く体重が減らないために、途中で心が折れてしまう人も少なくありません。ここでも、人それぞれ体の仕組みが違うことを忘れてはいけません。あなたにとっては少し時間がかかるかもしれませんが、持続的な努力で、あなたが望む場所に到達することができます。

あなたはあまりにも忙しく、健康になるように感じている

多くの人が抱える共通の悩みは、忙しすぎて健康的なライフスタイルを送ることができないということです。長時間労働の合間に、毎日サラダを作ったり、ジムに通ったり、体の手入れをしたりする時間はない。もしそう思っているのなら、健康的なライフスタイルとは何かについて、間違った認識を持っていることになります。健康になること、そして体重を減らすことは、日常生活の小さな変化の中にあることが多いのです。健康的な生活を送るために、これまでの生活習慣を完全に見直す必要はありません。階段を使うようにしたり、ジャンクフード を控えたりするだけでいいのです。