消化器系の一般的なトラブルとその対処法

ガスや下痢、胃痛のために好きな食べ物が食べられない？まあ、あなただけではありません。消化器系の問題は一般的であり、誰もが一生に少なくとも一度はこれらの恥ずかしい症状を経験します。

ストレス、アルコール、不健康な食習慣は、消化器系の問題のリスクを増加させることができます。逆に、セリアック病や炎症性腸疾患のような条件は、通常、それらが継承されるようにあなたの障害なしで開発することができます。健康的でバランスのとれた食事を維持することは、あなたの全体的な幸福のために不可欠であるが、それはあなたの消化器の健康のためにも重要である。食物繊維が豊富な食品を食べ、水をたくさん飲み、より小さいとより頻繁に食事をすることによって、食べ過ぎを避けることができます。

ここでは、人々が悩む7つの消化器系の問題とその対処法をご紹介します。

便秘

便秘は、便が硬く乾燥しているため、排便の痛みを感じる状態です。排便の回数は、1週間に3回以下です。そのため、腸が思うように排泄されず、不快な思いをすることがあります。

ストレスのほか、食事で水分や食物繊維が不足したり、下剤を使いすぎたり、アルコールやカフェインの過剰摂取で脱水症状を起こしたりすることで、この状態になることがあります。鎮痛剤、抗うつ剤、制酸剤などで便秘になったと感じたら、早いうちに服用を中止するか、医師に相談しましょう。

1日に1～2リットルの水を飲むことは、お通じを規則正しくするための最良の方法です。しかし、豆類、野菜、果物、全粒穀物などの食物繊維の多い食品の摂取を増やし、毎日運動し、ストレスを管理することも効果的です。

乳糖不耐症

乳製品は必須栄養素を豊富に含んでおり、バランスのとれた食生活を送る上で重要な食品です。しかし、乳糖不耐症の人は、乳製品を摂ることができない場合があります。乳製品に含まれる糖分、ラクトースを消化することができないのです。この消化器系の問題は、ガス、膨満感、腹部のけいれん、下痢を引き起こす可能性がありますこの条件を持つ人々。ラクターゼは、体内で乳糖を消化するのを助ける酵素である。ラクターゼが欠乏すると、乳糖不耐症になります。

この症状を治す方法はありませんが、食べるものをコントロールすることで症状を防ぐことができます。乳糖に対する感受性によっては、乳製品の摂取を控えることが最も良い方法かもしれません。

憩室炎

憩室炎は、大腸が侵される消化器系の疾患です。小腸の粘膜に憩室と呼ばれる小さな膨らみのあるポケットができても、症状がない場合は憩室症と呼ばれます。一方、このポケットが炎症を起こしたり、感染したりすると、憩室炎と呼ばれます。一般的な症状としては、吐き気、腹痛、発熱、下痢や便秘、便に血が混じるなどがあります。

医師は通常、治療のために抗生物質を処方し、大腸を治すために流動食や低繊維質の食事をとるよう助言します。

炎症性腸疾患

炎症性腸疾患は、消化管の特定部位に炎症が起こる病気です。この長期にわたる疾患は、発熱、疲労、血便、腹痛、胃痙攣、下痢などを引き起こすことがあります。

炎症性腸疾患の正確な原因はまだ不明ですが、免疫系の機能不全の結果である可能性があります。免疫システムは、ウイルスや細菌から体を守るようにできています。しかし、炎症性腸疾患では、免疫系が正しく反応せず、消化管に炎症が起こります。家族に炎症性腸疾患の病歴があると、発症のリスクが高くなります。

炎症を抑え、免疫系をコントロールするために、抗炎症薬や免疫抑制剤が使われます。ターメリック、ショウガ、オメガ3が豊富な魚などの抗炎症性の食品は、炎症とそれに伴う痛みを軽減することができます。下痢のため、体内の水分が大量に失われます。電解質を補給するために、水分補給を心がけましょう。プロバイオティクスは、腸を健康にし、善玉の腸内細菌を補うことができます。

セリアック病

セリアック病は、小麦、大麦、ライ麦に含まれるタンパク質のグルテンを含む食品を食べることによって引き起こされる消化器系疾患です。小腸にダメージを与え、必要な栄養素を摂取できなくなります。症状としては、慢性的な下痢、便秘、ガス、吐き気、悪臭や脂肪分の多い便、腹痛、嘔吐などがあります。

体内の健康な組織を攻撃する自己免疫反応によって引き起こされます。セリアック病は、家族から受け継いだ特定の遺伝子が原因で発症することもあります。

不治の病ですが、症状を抑え、重篤な合併症を避けるために、グルテンフリーの食事療法を行う必要があります。

消化性潰瘍

胃潰瘍は、胃、食道、小腸の粘膜にできる潰瘍です。一般的には細菌感染が原因で起こりますが、アスピリンやイブプロフェンなどの医薬品を長期間使用した場合も、消化性潰瘍が発生することがあります。一般に信じられているのとは異なり、ストレスが原因で潰瘍ができるわけではありません。しかし、ストレスは潰瘍を悪化させることがあります。

制酸剤と抗生物質は、酸の量を減らし、細菌を殺すために使用されます。ココナッツ、フェヌグリーク、カイエンペッパー、キャベツ、バナナを使うことで、胃の粘膜を酸から強化し保護することもできます。

胃食道逆流症

胃食道逆流症は、酸の逆流が重症化し、慢性化したものです。週に2回以上酸の逆流があり、食道に炎症がある場合は、胃食道逆流症である可能性があります。胃食道逆流症の一般的な症状には、胸やけ、胸の痛み、嚥下困難、喉のしこり感などがあります。

これは、食道の下端が弱くなったり、緩むべきでない時に緩んだりして、胃の内容物が食道に上がってくることで起こります。

ストレスや不安を軽減することで、胃食道逆流症の症状を軽減することができます。ベリー類やインゲン豆、スリッパリーエルムティー、甘草根などの抗酸化物質を豊富に含む食品は、胃食道逆流症の治療や予防に役立ちます。

注：消化や便通に異変を感じたら、すぐに医師の診察を受け、それ以上のダメージを受けないようにしてください。