浮くことで脳は驚くほど変わる

浮遊療法は深いリラックス効果があるとして、最近人気を集めている。感覚遮断療法とも呼ばれ、温かい塩水の中に浮かんで行う療法だ。世界から切り離され、その鎮静効果が体の働きに影響を与える。この体験はまた、脳に驚くべき影響を残す。以下はその方法である。

感覚遮断療法とは？

浮遊療法では、一種の隔離タンクの中で浮遊します。あらゆる感覚を奪われます。これは、多忙なスケジュールから解放されるための最良の方法です。感覚がなくなることで、体がリラックスします。ホットタブまたはフロートタンクには、エプソムソルトを混ぜた水を入れます。エプソムソルトまたは技術的には硫酸マグネシウムの存在は、水に浮力を与え、水の上にあなたを維持します。泳ぐ必要はない。耳栓をして、皮膚温の水に浮かぶ。水は皮膚の温度に合わせて温められるので、水を感じないかもしれない。

この状態は、深い落ち着きと静寂の状態へと導いてくれる。フローティングは、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げる。これにより、体内のネガティブな活動が抑えられ、その間は落ち着いて過ごすことができる。つまり、ストレス予防に効果的な方法なのだ。また、日常生活にマインドフルネスを取り入れることもできる。また、筋肉痛、うつ、疲労、不安などを緩和することもできる。それ以外にも、血流に多大な効果があり、脳を含む体に生産的な効果をもたらす。その方法を見てみよう。

浮遊が脳の健康にどのように役立つか

先に述べたように、浮遊は全身の血行を促進します。そのため、酸素が体のさまざまな部分に効率よく供給されます。血液供給が改善されれば、脳の機能も向上します。この血管拡張には多くの効果があります。ご存知のように、効率的な血流は高血圧を低下させ、心血管疾患のリスクを減らし、勃起不全の予防にもなる。

フローティングは脳を深いリラクゼーション段階へと誘う。これはシータ・ステージと呼ばれる脳波の遅い段階です。浮遊中は、脳内のシータ波が増加します。人は通常、激しい瞑想を実践しているときにそれを経験する。あるいは、眠りに落ちる直前や目覚めの段階に似ている。脳がシータ波を出すたびに、リラックスした気分になり、幸福感がもたらされる。シータ脳波の増加は、創造性にも良い影響を与える。外部からの刺激がないと、脳は自分で刺激を考え出さざるを得なくなる。したがって、創造的思考が得意になる。

また、浮遊はエンドルフィンの分泌を促進する。理科の授業で習ったエンドルフィンの役割を覚えているだろうか。エンドルフィンは脳や神経系で分泌されるホルモン群で、さまざまな生理的機能を持つ。脳の「快感物質」として知られている。エンドルフィンのレベルが高くなると、私たちはストレスを感じにくくなる。フローティングはエンドルフィンの分泌を促し、ポジティブなエネルギーを高めてくれる。これは、視覚と運動の協調を必要とする活動に備えて脳を準備するのに役立つので、プロのアスリートにとって非常に有益である。

脳の健康を最適化するためにフローティングをすることは、実に良いアイデアである。副作用もない。しかし、誰にでも効果があるとは限らない。しかし、隔離された水槽の中や狭い閉鎖的な場所で不安を感じる人は、この方法には手を出さない方がいいだろう。