汗をかくと本当に毒素が排出されるの？

サウナやホットヨガで大量の汗をかくとデトックスになるという話を聞いたことはありませんか？急いでヨガのパンツを履く前に、この信念を少し探ってみましょう。汗をかくと本当に体から毒素が排出されるのかどうか、見てみましょう。その前に、私たちの体がどのように汗をかくのか、簡単に見ておきましょう。

私たちはなぜ汗をかくのでしょう？

私たちの体には2種類の汗腺があり、その大半はエクリン腺です。このエクリン腺は全身にあり、その主な働きは体温の調節です。脳の視床下部は、体温を調節するサーモスタットのような役割を担っています。体温が上昇した瞬間にエクリン腺を刺激して、皮膚の表面に水分を分泌させるのです。外気温が上昇したり、運動を始めたり、ホットヨガスタジオに入ったりすると、体が視床下部に信号を送り、それが引き金となって皮膚の毛穴が開き、皮膚が潤滑になるのです。

もうひとつのアポクリン腺は、体の特定の部位にのみ存在し、その主な機能はストレスや刺激に反応することです。

私たちは本当に汗をかいて毒素を排出しているのでしょうか？

その答えは「イエス」です。私たちは本当に毒素を汗で排出しているのです。研究によると、私たちの汗には、重金属やプラスチックに含まれるBPAなどの有害化学物質が含まれているそうです。しかし、汗に含まれるこれらの化学物質の量は少なく、汗の99パーセントは水でできています。では、汗をかくことは本当にデトックスにつながるのでしょうか？簡単に言うと、「いいえ」です。汗をかいて微量の毒素を排出することで、健康が改善されるという証拠は何もありません。むしろ、肝臓や腎臓はデトックスを助ける臓器です。それが本来の役割です。

肝臓は、ホルモンやインスリンを分解し、その一部を胆汁にして排泄する役割を担っています。また、アンモニアを尿素に変えて、尿から排出する働きもあります。腎臓も同様の働きをしており、体内の老廃物や窒素を取り除き、尿として送り出しています。このように、私たちの体内では大きく分けて2つの方法で解毒が行われています。

では、汗をかくと何が良いのでしょうか？

汗をかくことがデトックスに役立つわけではない、と考える人もいるかもしれませんが、汗をかくことは体の重要な機能です。汗をかくことは、私たちの体を冷やすことにつながります。体の芯の温度を調節するために、常に働いているのです。激しい活動や運動で熱や血流が増加するたびに、体は発汗を増やし、その余分な熱を放出し、私たちの体を冷やします。

汗をかくことが悪い場合とは？

汗をかくことは必ずしも良いことではなく、特に体に負担がかかる場合は注意が必要です。ですから、デトックス効果を期待してホットヨガをやりすぎている人は、体に負担がかかるので少し控えめにする必要があります。汗をかきすぎると、脱水症状になるだけでなく、顔色も悪くなります。もし、あなたがホットヨガの熱烈なファンなら、水をたくさん飲んで水分を補給し、通っているヨガスタジオの床やマット、空気は定期的に清掃しているかどうか確認してください。

結局のところ、ホットヨガやサウナで汗を流すことが好きで、より強く、より健康になれると感じるのであれば、どうぞ続けてください。ただ、事実を正しく理解してください。