歯石除去のための自然療法
歯垢（プラーク）とは、歯磨きや歯間掃除が不十分なために歯に付着する、細菌を含んだネバネバした膜のことです。そのまま放置しておくと、プラークが何層にも重なって堆積し始めます。これらの層は唾液中のミネラルと結合し、歯石と呼ばれる白い物質に固まります。歯石は非常に頑固で、歯茎の腫れや出血を引き起こす可能性があるため、歯垢に気づいたらすぐに取り除いた方が良いでしょう。
歯石はなぜ危険なのでしょうか？
歯石には、私たちが食べた糖分をエサとする数百万もの細菌が含まれています。また、その過程で酸を生成し、歯のエナメル質を劣化させます。エナメル質は歯を保護する層で、あらゆるダメージから歯を守ります。エナメル質が破壊されると、歯は虫歯、歯肉炎、歯ぐきの出血など、バクテリアによるあらゆる種類のダメージを受けやすくなります。
歯石を取り除くには？
適切な口腔衛生を保つことが、歯垢や歯石の形成を抑える鍵です。しかし、歯石を除去するのに有効な自然療法もあります。とはいえ、歯石と戦うのは少し難しく、歯石を取り除き、虫歯から歯を守るには時間がかかるかもしれません。ここでは、歯石除去に効果的であることが証明されているいくつかの自然療法を紹介しよう。
重曹
重曹は、歯石を除去するための素晴らしい家庭薬であり、誰の台所でも簡単に手に入ります。炭酸水素ナトリウムとしても知られ、口の中の酸を中和する働きがある。これにより、有害なバクテリアの量を減らし、酸による歯の腐敗を防ぎます。ティースプーン1杯の重曹に塩をひとつまみ加え、濡らした歯ブラシにつけていつも通り磨くだけです。歯も以前より白くなります。
酢
ホワイトビネガーもアップルサイダービネガーも、歯垢を取り除くという点では素晴らしい効果を発揮します。お酢はご存知の通り、強い酸性です。この性質が、歯垢を形成する原因菌を殺すのに十分な効果を発揮するのです。歯が白くなり、息がさわやかになるというメリットもあります。
歯科衛生に酢を使う方法は2つあります。まず、コットンに酢をつけて歯につけます。数分後、口をすすぎ、いつものようにブラッシングをします。また、重曹と酢をペースト状にして歯磨き粉として使う方法もある。重曹と酢の両方の効果が得られます。
オイルプリング
オイルプリングは、口腔内の健康を増進するために歯垢を除去する古くから行われている方法である。オイルプリングに使われるココナッツオイルにはラウリン酸が多く含まれ、抗菌・抗炎症作用があります。オイルプリングは、ひまわり油やごま油など他の油でも行うことができます。さらに、エキストラバージンココナッツオイルもその役割を果たします。
スプーン1杯のココナッツオイルを口に含み、口の中全体に振り回します。最も重要なのは、10～15分間、しっかりと口をゆすぐことだ。長い時間ですが、これが最高の結果を生むのです。オイルプリングを1日1回行うだけで、歯垢がつきにくくなります。
ビタミンCの豊富な食品
ビタミンCが私たちにとって必要不可欠であることはよく知られています。免疫力を高め、結合タンパク質であるコラーゲンの形成を助けます。ビタミンCが不足すると壊血病を引き起こす可能性がある。壊血病は歯ぐきの出血や歯の喪失を引き起こすことでよく知られている。ビタミンCには、歯茎を形成し、歯と歯茎を密着させるという重要な働きがある。また、歯の周りの骨を強化し、歯が緩んだり抜けたりするのを防ぎます。
柑橘類を利用する最も簡単で健康的な方法は、たくさん食べることです。レモン、グアバ、ミカン、パイナップル、キウイ、オレンジなど、たくさんの柑橘類があります。また、オレンジの皮を歯にこすりつけるという方法もある。オレンジの皮を歯にこすりつけ、洗い流して通常通りブラッシングする。
アロエベラ
アロエベラは、その多くの健康効果から世界中で人気があります。抗菌作用、抗炎症作用があり、皮膚や胃腸のトラブルを治すのに十分な効果がある。研究により、歯垢と闘うのにクロルヘキシジンと同等の効果があることが明らかになっている。クロルヘキシジンは、市販のマウスウォッシュのほとんどに含まれている化学物質だが、善玉菌と悪玉菌の両方を殺すことが分かっている。しかし、アロエベラは選択性があり、悪玉菌を取り除きます。
歯石や歯垢を取り除くには、アロエベラのジェルやジュース、パルプを1日2回使用することをお勧めします。使い方はとても簡単で、上記のいずれかの形で歯に塗るだけでよい。10分間放置した後、冷水で口をすすぐ。
緑茶
緑茶に含まれるポリフェノールは、歯垢の原因となるバクテリアのレベルを下げることで歯垢を減らします。抗炎症作用もあり、歯垢や歯石に伴う歯茎の炎症を抑えます。緑茶は、歯の喪失や口腔癌の発生を遅らせる効果があるという研究結果もあります。砂糖は細菌の温床となるため、砂糖を入れずに緑茶を2～3杯飲むことをお勧めします。
