抗うつ薬に代わる自然な治療法を選ぶ理由

精神疾患が認知されていないかもしれない世界で、うつ病と診断されることは難しいことです。個々の症状や経験に応じて、精神科医はうつ病に打ち勝つための簡単なエクササイズをするように言うかもしれません。しかし、多くの場合、抗うつ剤を処方されます。

薬が効いていないと感じることもあるかもしれません。また、薬でうつ病を治したくないと思うこともあるかもしれません。その代わりに、自然な選択肢を選んでみてはいかがでしょうか。自然な方法でうつ病に打ち勝つには、まず抗うつ薬の作用を理解することが重要です。

抗うつ剤の作用とは？

世界では、18歳以上の女性の約10％が抗うつ薬を服用しています。この数字は今後も増加する可能性が高いため、抗うつ薬の作用について知っておくことが重要です。抗うつ剤は、脳内の神経伝達物質を標的にすることによって働きます。これらの物質は、あなたの気分を調節する役割を担っています。

抗うつ剤には様々な種類があり、個人の要求と病歴に基づいて処方されます。気分、睡眠、食欲、学習などをコントロールするセロトニン系に影響を与えるものもあれば、そうでないものもあります。しかし、ほとんどの場合、性欲の減退、オーガズムの困難、頭痛、不眠、眠気、鮮明な夢など、一定の副作用を伴います。また、”崖っぷち “であることを実感することもあります。

なぜ、うつ病を克服するために自然な方法を選択するのですか？

このような化学物質は、人間の発育、生殖、神経、免疫に悪影響を及ぼします。これらの攪乱物質には、ペットボトル、金属製食缶、洗剤、難燃剤、食品、玩具、化粧品、農薬などがあります。このかく乱物質が、多くの人のうつ病の原因になっているかもしれません。化学物質がうつ病を引き起こすかもしれないと考えると、化学物質を含む錠剤を避けたいと思うのは理にかなっています。

抗うつ剤をやめたいと思った理由が何であれ、必ず医師の許可を得てからにしましょう。薬の服用を止めると、離脱症状が出るかもしれないことを忘れないでください。これは個人差があり、イライラ、睡眠の変化、不安感、消化器系障害などが含まれる場合があります。

うつ病の自然療法

1. トリプトファン

最近の研究で、天然のアミノ酸であるトリプトファンと5-ヒドロキシトリプトファンが、うつ病の症状を緩和する可能性があることが明らかになりました。空腹時に摂取すると、セロトニンに変換されます。セロトニンが十分に生成されれば、抗うつ剤は全く必要ないかもしれません。

ただし、トリプトファンと5-ヒドロキシトリプトファンの両方をうまく働かせるためには、鉄分、リボフラビン、ビタミンB6が不足していないことを確認することが重要です。これらのアミノ酸を多く含む食品は、チーズ、鶏肉、チョコレート、卵、ピーナッツバター、かぼちゃの種、豆腐、七面鳥などです。

2. チロシン

チロシンは、タンパク質の合成に必要なアミノ酸です。体内では、フェニルアラニンという別のアミノ酸からチロシンが作られます。チロシンのうつ病への効果を裏付ける十分な証拠はありませんが、いくつかの研究では、この2つのアミノ酸がドーパミンとノルエピネフリンに変換されると述べています。後者は認知、意欲、知性をつかさどり、社会的相互作用に重要な役割を果たします。

これらのアミノ酸の不足は社会的機能不全を引き起こし、うつ病の主な原因となるという研究結果があります。フェニルアラニンを多く含む食品（その後、チロシンを作る）には、肉、魚、卵、牛乳、チーズ、ナッツ、豆類などがあります。

3. オメガ3脂肪酸

オメガ3脂肪酸を含む食品を十分に摂取していない人が多いことが研究により明らかになっています。オメガ3脂肪酸をうつ病の治療と関連付ける研究は、うつ病に関する他の多くの研究よりも比較的新しいものです。しかし、オメガ3がうつ病、特に双極性うつ病の症状に良い影響を与える可能性があると述べるに十分な証拠があります。オメガ3を多く含む食品には、魚、魚油、キャノーラ油、大豆などがあります。

これらのアミノ酸や脂肪酸は、サプリメントという形で摂取することもできます。ただし、サプリメントを選んだり、抗うつ剤をやめたりする前に、必ず主治医に相談することを改めてお伝えしたいと思います。うつ病は個人差があることを忘れてはいけません。その上で、食生活や生活習慣を見直すことで、症状の緩和につながるはずです。