恐怖を克服するために脳の配線を変える方法

23/07/2023 0 min read

恐怖や自信喪失を克服することは、多くの人にとって不可能な夢と考えられている。恐ろしい状況に遭遇したとき、脳と身体がどのように反応するかを知っている。その場面や状況から逃げることは、嫌でも脳が知っている最も簡単な方法だ。直面することに立ち向かわないことは、長期的には自信とエネルギーを消耗させるかもしれない。どうすれば元に戻せるのか？あなたの脳は、恐怖に襲われたときに特定の行動をとるように配線されている。あなたがしなければならないのは、恐怖に打ち勝つように脳の配線を変えることだ。それは可能でしょうか？それは可能なのだろうか？

配線変更の必要性

ちょっとした出来事に、なぜ何度も同じように反応してしまうのか不思議に思ったことはないだろうか？それは、あなた自身の行動によって脳がそうなるようにプログラムされているからだ。不安、悲しみ、恐れなどの感情は、脳の神経回路を作ることが知られている。子供の頃からの行動から、脳は特定の刺激に特定の反応を関連付けることを学習する。例えば、感情的な出来事があると、脳内に強い結合が形成される。そのような永続的なつながりを断ち切るのは難しいと感じるかもしれない。脳の扁桃体や恐怖中枢は、危険を認識して適切に反応するように配線されている。脳のこのプログラムされた行動を解体することが、再配線の鍵である。そうすることで、脳は学習された行動パターンとは異なる反応をするようになる。

脳の配線を変える方法

準備はできたか？まずは基本的なステップから始めましょう。平和で静かな場所を見つける。途中で気が散ったり、邪魔されたりしないこと。恐怖や不安へのアプローチの仕方を変えるために、これらの指示に従ってください。必要な神経接続を作るためには、献身と決意を持って実践する必要がある。

あなたは自分の恐れをすべて知っていますね？リストアップしてみよう。長いリストを見て驚きましたか？リストに恐れるものは何もない。すぐに対処しよう！リストに目を通し、あなたの脳に衝撃波を送るような最大の恐怖を特定してください。この最大の恐怖をリストに丸で囲んでください。また、その恐怖があなたの人生をどのように台無しにしたかも述べてください。そのような恐怖があなたの人生になければ、あなたはとても楽しい人生を送ることができたはずです。

恐怖をリストアップし、最大の恐怖を特定することは、あなたが自分の問題に気づくためのベイビーステップです。それを受け入れることで、問題を解決するための準備と集中ができる。さらに、恐怖がいかにあなたの人生から楽しみや興奮を奪っているかを理解することで、人生の成功のために恐怖に立ち向かおうとする意欲がさらに高まる。

恐怖を脳から消し去る

さて、ここからが重要な部分だ。脳からこれらの恐怖を消し去るのだ。あなたはここで脳をだます。あなたの神経系は、現実の出来事と想像上の出来事の違いを見分けることができません。そこで、視覚化のスキルを活用するのだ。手のひらか手首に削除ボタンがあり、それが扁桃体か頭の中心につながっていることをイメージする。そして、あなたが恐れている状況を思い浮かべてください。あなたの体は、訓練された方法でそれに反応する。ここで、手のひらか手首にある削除ボタンを押して、体の反応を消去する。

また、自分が自由人であることをイメージすると、さらに効果があります。幸せや報酬を経験すると、セロトニンやドーパミンといった神経調節物質が放出されることがよく分かっているからだ。そしてそれらは、脳が新しい行動を再配線するのを助けてくれる。気が散ることなく、成功のビジュアライゼーションからもたらされる幸福感とエネルギーを楽しんでください。これは脳に良い影響を与えるだろう。

さて、これは一度限りのマジックではない。すべての恐怖から解放されるまで、このプロセスを繰り返す必要がある。自由人になるまで6週間かかる人もいるだろう。自由を体験するのに12週間かかる人もいるかもしれない。あなたの目的は、恐怖に対するすべての反応を学習しないように脳を訓練することである。こうして、あなたは屈託のない人間になるのだ。