妊娠第3期の痛みと不眠症

妊娠中期は、興奮、不安、痛みの時期です。小さな子供を腕に抱く興奮は格別です。妊娠中期には、不眠症や痛みなど、いくつかの妊娠症状が現れます。これらの症状の多くは一般的なもの、あるいは正常なものと断定できますが、何が正常で何が異常なのかを知っておく必要があります。そこで、妊娠中期に経験する可能性のある症状のリストをご紹介しましょう。

なぜ妊娠中期に痛みが起こるのか？

妊娠中期になると、体のあちこちに痛みを感じることがあります。背中、腰、お腹、すべてが痛み、痛みを感じます。

腹痛

この時期の腹痛の原因は、ガス、便秘、前駆陣痛、偽陣痛などです。これらによる痛みは不快感をもたらしますが、決して過度の痛みを引き起こすものではありません。

痛みがひどく、過度に痛む場合は、尿路感染症や子癇前症の可能性があります。子癇前症とは、高血圧が胎盤剥離を引き起こす病気で、胎盤が子宮から早期に剥がれてしまう状態です。

以下のような症状がある場合は、医師に相談してください：

膣からの出血。
発熱。
悪寒。
めまい。
吐き気。
嘔吐。

腰痛と臀部痛

妊娠第3期に入ると、身体は変化を遂げ、陣痛や出産の準備をします。この時期、ホルモンレベルが上昇し、結合組織がゆるみます。組織が緩むと骨盤が柔軟になり、出産時に赤ちゃんが通りやすくなります。女性は、組織が緩んで伸びるときに股関節痛を経験します。

腰痛は、姿勢が悪くなったときにも起こります。片側によりそっていると、腰痛の原因になることがあります。両足の間に枕を挟んで寝ると、腰が少し開きやすくなります。その他の家庭療法としては

温浴。
温湿布やアイスパック。
妊婦マッサージ。
背もたれのある椅子に座る。
痛み止めの市販薬。

坐骨神経痛

腰から足にかけて坐骨神経と呼ばれる神経が走っています。この神経が痛むことを坐骨神経痛といいます。女性が妊娠中に坐骨神経痛を経験するのは、大きくなった子宮がこの神経を圧迫するためです。圧迫が強くなると、腰や太ももに痛み、しびれ、うずくような感覚が生じます。

痛みを和らげるには、温かいお風呂に入ったり、ストレッチをしたり、枕を使って楽な姿勢をとったりするのが一番です。

膣の痛み

膣の痛みは、不安やストレスを感じさせ、お腹の赤ちゃんに何か問題があるのではないかと不安にさせることがあります。赤ちゃんに影響があるかどうかを知るには、痛みの程度を知る必要があります。膣に突き刺すような鋭い痛みを感じることがあります。ほとんどの場合、これは子宮頸管が拡張して出産の準備をしていることを意味します。

しかし、以下のような場合は、すぐに医師に相談してください：

激しい膣の痛み。
下腹部の強い痛み。
膣からの出血。

なぜ妊娠中期に不眠症になるのでしょうか？

不眠症とは、眠りにつくことができなかったり、長時間眠り続けることができなかったりする病気です。妊婦が長時間眠れないことはよくあることです。全米睡眠財団によると、97％の女性が妊娠後期に一晩に平均3回目が覚めたと報告しています。また、66％の女性が週に5回以上目が覚めると報告している。妊娠後期の不眠症の原因はさまざまです。

赤ちゃんの成長

妊娠後期には赤ちゃんが大きくなってきます。赤ちゃんはすっかり大きくなり、飛び出す準備をしています。この絶え間ない成長により、寝ている間の呼吸が難しくなり、楽な姿勢で寝ることができなくなります。さらに、この時期に経験する腰痛は、ぐっすり眠ろうとするときに感じる不快感に拍車をかけます。

いびき

30％の女性が妊娠中にいびきをかくことが知られています。これは、鼻腔が腫れるためです。しかし、このいびきによって睡眠が妨げられることもあります。また、赤ちゃんが大きくなることで、横隔膜や呼吸筋が圧迫され、呼吸がしづらくなります。いびきをかいても大丈夫な母親もいれば、眠れなくなる母親もいます。

足のけいれん

妊娠中期になると、脚のけいれんやレストレスレッグ症候群を発症することがあります。脚のけいれんは、体内の過剰なリンとカルシウム不足の結果として起こります。むずむず脚症候群は、常に脚を動かしたいという強い欲求を感じるものです。これは、体内の鉄分や葉酸の不足が原因である可能性があります。以下のような症状が現れたら、すぐに医師に相談しましょう：

脚の不快感。
夜間の脚の痙攣。
片脚または両脚を動かしたいという強い衝動。
睡眠障害。

不眠症の予防と対策

不眠症は難しい疾患であり、簡単に対処することはできませんが、この疾患を克服し、この疾患と闘うためにできることはいくつかあります。不眠症と闘うためにできることを挙げてみよう：

左向きに寝ると、赤ちゃんへの血液循環がよくなります。お腹の赤ちゃんの下に枕を置き、お腹の赤ちゃんを支えます。横向きに寝ると酸が逆流する場合は、上半身の下に枕を追加する。

仰向けで寝るのはできるだけ避けましょう。血流が制限されるだけでなく、腰に不必要な圧力がかかります。

足がつる原因となる炭酸飲料やカフェイン飲料は控える。

水をたくさん飲み、水分補給をしましょう。水分補給はけいれんを防ぎます。

無理に眠ろうとしないこと。眠る前に本を読んだり、瞑想したり、温かいお茶を飲んだりしましょう。

寝る前に足を伸ばしましょう。両足をまっすぐ伸ばし、曲げ伸ばしをして、けいれんを防ぎましょう。

このような症状が現れた場合は、医師に相談し、合併症がないかどうか調べてもらいましょう。