妊娠中のうつ病の対処法

妊娠すると、周りの人はみんな、「いつもバラ色で幸せな気分なんだろうな」と思い、思い込んでしまいます。しかし、それ以上にいろいろなことが起こっているのです。恐怖、不安、混乱、ストレス、そしてうつ病が発症することもある時期です。

うつ病とは？

時折、気分が落ち込むのは全く普通のことで、うつ病の感覚はほんの数週間、時には数ヶ月続くこともあります。気分障害の一つであるうつ病は、悲しみや絶望感を引き起こします。考え方や行動、食事や睡眠に至るまで、あなたの生活に大きな影響を与えます。このように感じることは、どんな時でも辛いことですが、特に妊娠中は対処が難しくなります。

妊娠中のうつ病の症状について

妊娠中、疲労を感じたり、眠れなくなったりするのは普通のことです。しかし、悲しみや絶望感を感じたり、何事にも興味を持てなくなったりする場合は問題です。少なくとも2週間以上、1日の大半をこれらの症状が占めている場合、うつ病の可能性があります。

持続的な悲しみ
罪悪感や無価値感
睡眠時間が短すぎる、または長すぎる
集中力がない、または集中できない
極度のイライラや焦燥感
泣いてばかりいる
食習慣の変化
不安感
いつもは楽しんでいる活動への興味がなくなる
死や自殺、絶望を繰り返し考える。

妊娠中のうつ病の治療

妊娠中のうつ病に対処するための治療法には、さまざまな選択肢があります。主な治療法としては、精神療法と薬物療法があります。もしあなたがうつ病に苦しんでいるなら、まずは助けを求めることが大切です。うつ病の症状について、資格を持った医療専門家に相談してください。サポートグループに参加したり、光線療法を受けたりするのもよいでしょう。

これらの方法は、軽度から中等度のうつ病の治療には理想的ですが、重度のうつ病の場合は、抗うつ剤などの薬物療法が必要になる場合があります。うつ病の治療で薬を飲むとなると、新生児に影響が出る可能性があるため、心配になるのは当然でしょう。そのような場合は、精神科医から協力な医療を受けることが重要です。これらの手法の他に、うつ病の症状を効果的に緩和するために試すことができる、いくつかの自然な方法があります。

適度な運動は、セロトニンレベルを高め、コルチゾールレベルを低下させる効果があるためです。

十分な休息をとること。睡眠不足は、正常に機能する能力に大きく影響します。

適切な食生活を維持し、十分な量の栄養を摂取することで、身体と精神の全体的な健康状態を改善しましょう。

妊婦のうつ病の治療に関しては、鍼灸治療が有効な選択肢となります。

妊娠中のうつ病の原因

うつ病は誰にでも発症する可能性があります。この気分障害は、男性の3倍もの女性が罹患しています。女性は、初めての妊娠の際に、しばしばうつ病の症状を経験します。ここでは、うつ病を引き起こす可能性のあるいくつかの要因について説明します。

うつ病や不安症の病歴がある

以前の妊娠中や出産後にうつ病や不安神経症になったことがある場合、妊娠中に再びうつ病になる可能性が高くなります。また、幻覚を見るような産後精神病を発症するリスクも高くなります。

うつ病の家族歴

家族にうつ病の人がいると、若いうちにうつ病を発症する可能性が高くなります。また、うつ病の家族歴がある場合、自殺のリスクも高まります。

予定外の妊娠に関連するストレス

予定外の妊娠をした場合、ストレスがたまり、うつ病になる可能性が高くなります。

家族のサポートがない

妊娠中、人間関係に悩んだり、協力的でないパートナーがいたりすると、気分が落ち込むことがあります。また、一人で赤ちゃんを産んだり、友人や家族から孤立したりすると、さらに悪影響が出ます。家庭内暴力や精神的虐待も、うつ病のリスクを高める可能性があります。

妊娠中の身体的、ホルモン的、感情的な変化に対処するのは、うつ病の場合、難しいことです。すぐに医療機関に相談し、あなたとお子さんのためになる治療法を見つけることが、最善の方法です。