健康神話を捨て去りましょう

私たちは、健康を維持するために、あることをある方法で行うようアドバイスされたことがあるかもしれません。私たちに提示されたこれらの「健康法」の中には、私たちのためになるとはいえ、正確でなかったものもあるかもしれません。近年の研究の質の向上により、私たちが真実だと思っていた健康法の多くが単なる神話であることが判明しています。どんなものがあるのか、気になる方はぜひ読んでみてください。

デオドラントの使用は癌の原因になる

デオドラントや制汗剤がガンを引き起こすという噂が広まったため、人々はデオドラントや制汗剤を使わなくなりました。化粧品に使用される香料は安全でないと広く考えられていますが、デオドラントの使用とがんの関連性を示す直接的な証拠はありません。

1日にコップ8杯の水を飲む

1日に飲むべき水の量に、マジックナンバーはありません。喉が渇いたと感じたら水を飲むことが大切です。脱水症状が心配な場合は、尿の色に注意してください。尿の色が淡い麦わら色よりも濃い場合は、脱水症状を起こしている可能性があります。

特定の体位は妊娠の可能性を高める

多くの人が、特定のセックスポジションが妊娠の可能性を高めると信じています。また、ある体位は男の子か女の子を産む確率を高めると信じている人もいる。しかし、科学的に証明されているように、そのようなことはありません。

アルコールは体温を上昇させる

確かにアルコールは体を温めますが、体温を上昇させるわけではありません。実際には、アルコールを飲むと体温が下がるのです。体温が高く感じるのは、アルコールによって血管が拡張され、より多くの血液が皮膚に近づくからなのです。

デトックスダイエットのすすめ

最近、「デトックス」ダイエットの人気が高まっています。フルーツジュースだけを飲んで、体内の毒素を排出しようというものです。解毒の役割は肝臓が担っており、一時的に食事を変えても何の役にも立ちません。

1日に1回うんちをするのは健康的である

健康的な便通とは、1日に1回排便することであり、それ以上またはそれ以下は健康状態に問題があるというのが一般的な考え方です。しかし、実際には、人によって代謝速度が異なるため、排便の回数も異なります。もし、痛みや不快感、出血があるようなら、心配なので医師に相談してください。

チョコレートを食べると健康になる

私たちは、チョコレートを食べる罪悪感を和らげるために、チョコレートには多くの健康効果があると自分に言い聞かせることがあります。しかし、チョコレートが健康に良いのではなく、チョコレートに含まれるカカオという成分が健康に良いのだということを理解することが重要です。市販のチョコレートバーのほとんどは高カロリーで、私たちはそれを健康に良いと思い込んでいるのは、自分をからかっているだけなのです。ヘルシーなチョコレートを食べたいなら、カカオが60％以上含まれたダークでビターなものを選び、食べ過ぎないように気をつけましょう。

ベースタンは日焼けの予防に役立つ

多くの人が旅行前に日焼けマシンで「ベースタン」と呼ばれる日焼けをすることで、日焼けのリスクを減らすことができると考えています。しかし、日焼けは肌の老化を早め、ダメージを与えることが判明しています。その上、この方法で得られる保護は、SPF3程度のものでしかありません。したがって、肌をより悪いものにさらすよりは、日焼け止めを使った方がはるかに良いのです。

運動していれば、何を食べても大丈夫

運動している間は、何を食べても大丈夫だと思い込んでいる人がいます。しかし、人は自分が消費するカロリーを過小評価していることがほとんどです。健康でいるためには、食事と運動の両方を適切にコントロールすることが重要です。