信じるのをやめたいストレスに関する神話

ストレスは、恐怖に対する「闘争・逃走」反応を引き起こすための身体の自然なメカニズムです。また、ストレスは今日、健康への大きな害の1つであることが判明しています。

常にストレスを感じながら生活していると、長期的には健康を害する可能性があるため、ストレスは見過ごしてはならないものなのです。しかし、その一方で、ストレスに関するある種の神話が存在し、それを打ち消す必要があります。

ストレスに関する誤解

ストレスは正常な体のプロセスである

ストレスは、恐怖に対する身体の自然な反応であることはご存じでしょう。身体は恐怖の刺激に遭遇すると、生き残るために戦うか、ストレスの原因から逃げるかのどちらかの反応を起こします。あなたはよく、ストレスを重要でないものとして片付けてしまうでしょう。これは正しい解釈とは言えないかもしれません。ストレス要因に長くさらされると、適応や抵抗の段階に入り、最終的には疲れ果ててしまうのです。自己分析をすることで、自分が本当に望んでいることを確立し、その目標に向かってのみ努力することができます。自己管理と効果的な計画を立てることで、最初の段階でストレッサーを回避することができます。ストレス要因が絶えない場合は、遭遇する前に環境に適応するための予防措置を取ることができます。

ストレスは目標を達成するための動機付けになる

仕事量に関連するストレスを上司に訴えると、「前向きに受け止めて、代わりに目標達成に向けて努力しなさい」と言われることがよくあります。しかし、これは、不快感を与えている仕事と同じ仕事に飛び込むことを勧める深刻な迷信である。最適なパフォーマンスは、ストレス要因を創造的な動機付けに変換することによってのみ得られるのです。例えば、あなたの組織にストレス問題に悩む従業員がいる場合、その従業員個人の対処能力の開発を支援し、職場自体の過剰なストレスを軽減することが極めて重要です。あなたの雇用主は、あなたの仕事があまりにソフトで扱いにくいと、精神的な鋭敏さや有効性が失われると考えるかもしれません。高い期待や非現実的な納期は問題を引き起こし、無視すれば自分の内面に積もり積もってしまうこともある。効率性を維持するためには、ストレスは無視せず、コントロールする必要があります。

ストレスは不治の病

健康問題におけるストレスの役割は見逃せませんが、同時に、ストレスは治療法のない深刻な病気ではありません。他の病気と同様に、ストレスも対処・管理することができます。瞑想や呼吸法などのテクニック、人生に対するポジティブなアプローチ、バランスの取れたライフスタイルによって軽減することができます。社会的な交流や誠実なサポートは、ストレスレベルにとって有益です。ストレスの原因を取り除くなど、特定のニーズに応じて個別のストレス管理計画を立てる必要があります。

ストレスとうつ病は同じ

この2つの疾患は同じ症状を示すため、ストレスとうつ病は混同されがちです。もちろん、そうではありません。ストレスが自分の力ではどうにもならない状態になると、無力感にさいなまれ、うつ病になることがあります。逆に、すべてのストレスフルなライフイベントが、後のうつ病を有意に予測するわけではありません。

ストレスとうつ病の違いは、ストレスがあなたに与えるプレッシャーによります。ストレスが日常生活に影響を与えるのに対し、うつ病は理性や精神の安定に悪影響を及ぼす病気で、医学的な介入が必要です。うつ病は、特定のストレス要因によって引き起こされるものではなく、何もなくても気分が落ち込むことがあります。うつ病にならないためには、早い段階でのストレスマネジメントが有効です。

症状がない＝ストレスがない

ストレスの症状がなければ、ストレスがないことになる。これは俗説です。ストレスに関連する症状は、すべての悪い日に起こるもので、すべての症状がストレスと関連付けられるわけではありません。怒りっぽい、集中できないといった症状の中には、1日を通して経験した過剰な疲労が原因であることもあります。個人の長所と短所によって、症状を特定するのに苦労することでしょう。

身体的な症状や行動的な症状が出るかもしれませんが、後者は他人から見て明らかであり、前者は自分自身にとって明らかです。自分のストレスとその対処法を意識することで、自分のストレスを軽減し、他の人が経験しているストレスに気づかせることができます。祈りや瞑想は、心の平安を保つのに役立ちます。マインドフルネスのための瞑想エクササイズは、ストレスや症状がある場合はそれを軽減することができます。

一言で言えば、ストレスは深刻な病気ではありません。ストレスは、一人ひとりに合ったストレス対処法を計画し、互いに共感し合うことで対処することができます。社会的なサポートと人生に対する前向きなアプローチは、あなたを癒し、ストレス要因を回避するのに役立ちます。ですから、今度、誰かが生活の中のストレスについて話してきたら、耳を貸して聞いてあげてください。話を聞いてあげるだけで、その人の心身の健康に大きな効果があるのです。