低血圧に効果的な治療法
高血圧は悪者扱いされていますが、低血圧も厄介なことをご存知ですか？血圧が90/60mmHgを下回ると低血圧とみなされます。血圧が下がりすぎると、脳や他の臓器に流れる血液の量が減ってしまいます。その結果、めまい、失神、吐き気、目のかすみ、動悸などの症状が現れます。
低血圧には1つの形だけではありません。例えば、立ち上がるなど体勢を変えたときに低血圧になる人もいます（起立性低血圧）。また、食後（食後低血圧）や長時間立っているとき（神経介在性低血圧）にも症状が出ることがあります。
低血圧の原因は？
低血圧を引き起こす要因には、以下のようなものがあります：
- 心臓病、ホルモン異常、敗血症性ショック、神経障害、貧血などの病状。
- 脱水。
- 特定の薬物-例えば、心臓疾患のために処方される抗うつ薬やβ遮断薬など。
- 妊娠の最初の24週間は血圧が下がる傾向があります。
低血圧を自然に治療する家庭療法
もともと低血圧の人もいます。これは一般的に何の症状も起こさないので、心配する必要はありません。低血圧が治療を必要とするのは、通常の生活に影響を及ぼすような症状を引き起こしている場合だけであることを忘れないでください。低血圧の原因が基礎疾患にある場合は、医師がその治療を開始することもあります。また、場合によっては薬物療法が行われることもあります。しかし、低血圧の症状は通常、家庭療法や生活習慣の改善で治すことができます。以下は、あなたが試せるいくつかの対策です。
十分な水分をとる
十分な水分をとることで血液の量が増え、血圧が上昇します。また、食事の約15分前に350～500ミリリットルの水を飲むと、食後の血圧低下を抑えることができます。
塩分を控える
塩分は体に水分を保持させ、体内の血液量を増やします。そのため、食事の塩分量を増やすと血圧が上がる可能性があります。ただし、医師に確認した上で行いましょう。
カフェインで元気に
ある研究では、食後にカフェインを摂取すると、高齢で健康な参加者の食後の血圧低下を防ぐことがわかった。つまり、食事の最後にコーヒーを一杯飲むことは、低血圧対策に有効かもしれない。
ただし、コーヒーには糖尿病や腎臓結石のリスクを下げるだけでなく、心臓病や脳卒中のリスクを高める可能性もある。ですから、普段からコーヒーを飲まない人は、カフェインの摂取量を増やす前に医師に相談してください。
少食にする
食事量が多いと食後低血圧を起こしやすくなります。これは、胃や腸が消化のために血液を必要とするためで、心拍数がこの需要増に見合うほど十分に上がらないために起こります。そこで、食事の回数を減らしてみよう。毎日3食だったのを、1日6食にする。
消化の早い炭水化物を減らす
白米、白いパン、甘い飲み物、イモ類などの食品は消化が早く、胃から小腸に送られます。これが食後低血圧の原因となる。そのため、このような食品を減らし、消化の遅い食品、例えば、タンパク質、豆類、全粒穀物などを増やすことで、食後の血圧が下がりすぎるのを防ぐことができます。
休息をとる
一般的に、血圧は食後30分から1時間後に最も下がる傾向があります。食後60分程度は横になるか座っていることが、食後低血圧に対処するのに役立ちます。また、体を動かす必要がある場合は、血圧低下の兆候に注意してください。
体を動かす
体を動かすと心拍数が上がり、血液が流れやすくなります。そのため、起立性ストレス（例えば、長時間立っていること）による低血圧の兆候に気づいたら、つま先を上げる、腰を曲げる、足を上げる、その場でゆっくり行進する、太ももの筋肉を収縮させるなどのテクニックを使うと、症状が改善する可能性があります。また、起立性低血圧はベッドから起き上がるときによく起こるので、ベッドでストレッチをしたり、ベッドに座ったまま足を上下に動かしたりするのも効果的です。
着圧ストッキングを使用する
着圧ストッキングは足にぴったりとフィットし、足腰を圧迫します。これにより血液循環が良くなり、血圧が上昇します。腹部を圧迫する衣服（ガードルのようなもの）も有効です。ただし、圧迫ストッキングを使用する前に、医師に相談することを忘れないでください。
低血圧のアーユルヴェーダ療法
アーユルヴェーダでは、低血圧は体内のヴァーユ（空気の要素）のヴィティエイションによって引き起こされるとされています。アーユルヴェーダでは、低血圧にはタンパク質と炭水化物を含む栄養バランスのとれた食事が有効であると考えられている。ドライフルーツ、鶏肉、ウサギ肉、羊肉、黒グラムと肉のスープ、豆類、マンゴー、リンゴ、バナナ、ブドウなどの果物が特に推奨されている。低血圧の人は、激しい運動も避けるようにしましょう。
低血圧の治療にハーブ療法を使うべきか？
甘草（カンゾウ）、アルニカ、ガラナ、朝鮮人参などのハーブは血圧を上昇させることが知られています。しかし、これらのハーブには重大な副作用があり、血圧を望ましくないレベルまで上昇させる可能性があることに留意してください。高血圧は、心不全、腎不全、脳卒中などの重篤な症状を引き起こします。ですから、バランスを考えると、血圧を上げるためにハーブ療法を使うことはお勧めできないかもしれません。万が一使用を考えている場合は、医師の許可を得て、専門家の指導のもとで使用してください。
