他の人が気づかない、不安な人がやっていること

不安とともに生きることは、その影響のために困難です。さらに難しいのは、周囲の人たちが、なぜあなたがそのようなことをするのか理解できないことです。周りの人は、あなたが心配しすぎ、人生を深刻に考えすぎだと思うだけです。あなたの頭の中にいる人ならわかるかもしれませんが、そんなことはありえないので、さらに難しくなります。

もし、あなたの友人に不安を抱えている人がいたら、その人のことをもっと理解するチャンスです。もしあなたがその不安な人なら、きっと次のことが真実だと知っているはずです。

不安のためにあなたがしていることに、みんなが気づいていないこと

社交的な集まりから逃げるために言い訳をする

友達が土曜の夜の予定を立てているのに、あなたは同じ週末に「あること」があるから行けないと説得する。不安障害のある方は、以前にもこのようなことがあったと思います。不安発作が起きて、エネルギー不足で一日を台無しにしたくないと思い、言い訳をして、自分抜きで友だちに代わりに出かけてもらうのです。

もしあなたが不安症ではなく、このようなことをする友人を知っているのなら、彼女を説得して、たとえ他の人が出かけることになっても、彼女がいるだけであなたの気分が良くなることを伝えましょう。

自分の気持ちを隠して、大丈夫なふりをする

自分がなぜそう感じるのかがわからず、周りの人に自分の気持ちを隠してしまうことがあります。自分の気持ちを打ち明けようとすると、いろいろと質問されるし、余計に不安になってしまう。それを避けるために、自分の中に気持ちを閉じ込めておくのです。

また、自分の気持ちを打ち明けることで、周囲から心配されることもあり、そのことが不安を増幅させることもあります。だから、それを避けるために、結局は大丈夫なふりをするのです。どうしてる？」と聞かれたら、とりあえず「元気だよ」と嘘をつく。そうすることで、気づかれずに済みますが、かえって悪化してしまうのです。

遅く寝ても早く起きる

もしあなたが不安症なら、睡眠が親友でないことはご存知でしょう。不安のために頭が常に覚醒しているため、眠りが浅くなるのです。気がつけば深夜0時を過ぎていて、無理やり寝なければならない。たとえ眠れたとしても、心のアラームが鳴っていて、翌日は早起きだとわかっている。また不安な1日が始まり、もう二度と眠れないのです。

考えすぎ、自分を責めすぎる

友達にメールを送ったのに、すぐに返信が来なかった。あなたはすぐに、自分の書いたことが間違っていたのではないかと考えてしまいます。何がいけなかったのか、何度も考え込んでしまうのです。自分を責めて、自分の言ったことが友人を傷つけてしまったのではないかと考え始めるのです。でも、本当は、仕事で手が離せなかったり、メールの通知を見なかっただけかもしれません。

これは、あなたが考えすぎて自分を責めてしまった多くの事例のうちの1つにすぎません。そうすると、精神的に疲れてしまい、好きなことをする気力もなくなってしまいます。

最悪のシナリオを常に思い描く

あなたは、外国に行く必要がある休暇に行きます。パスポートやその他の必需品を含め、すべてを整理してパッキングした。前日の夜、あなたは「途中でパスポートを落としたらどうしよう」「飛行機に乗り遅れたらどうしよう」と考えてしまい、眠れなくなった。

あなたが不安症であるなら、あるいは不安症の人を知っているなら、どんな状況でも最悪のシナリオを思い浮かべることは普通のことだと実感しているはずです。

周りの人を喜ばせる

不安な気持ちがあると、周りの人を喜ばせたいと思うようになります。だから、自分の言動に注意し、自分の言動が相手に与える影響を常に考えている。相手を傷つけないように気をつけ、結局は自分の気持ちよりもそれが一番大切なことなのです。なぜなら、自分のためではなく、相手のために生きていることになるからです。

同年代の他人と自分の人生を比較する

不安を抱えているあなたには、ソーシャルメディアは向いていません。20代半ばのあなたは、結婚したり婚約したり、職場で昇進を祝ったりしている友人の投稿を見るでしょう。あなたは、ただ寝間着を着て、自分の人生の立ち位置を考えているのです。自分の人生を知り合いの人たちと常に比較し、自分は彼らの半分も達成できていないのではないかと考えるようになる。

これは、不安な人にとっては普通のことです。誰もが人生のどこかの時点で出世することを理解する必要があります。ある人は今日、ある人は翌年かもしれません。あなたにとっては、その次の年かもしれません。だからといって、今、自分が人生の中で到達した場所について、気負う必要はない。他の人が自分よりうまくいっていてもいいんです。今の自分に感謝し、さらに上を目指すための時間を確保すればいいのです。

さて、不安を抱えて生きることは冗談ではないことがおわかりいただけたでしょうか。もし、あなたの友人が不安を抱えているのなら、あなたがその人のことを受け入れていること、何も問題はないことを伝えてあげてください。一緒に充実した時間を過ごし、相手が話しかけてきたら良い聞き手になりましょう。からかったり、無礼な言葉をかけたりしないようにしましょう。