不機嫌にさせる意外なもの

26/10/2022 0 min read

私たちは皆、感情を爆発させる瞬間があります。胸が張り裂けそうな映画を見て涙を流したり、家族の集まりでキレてしまったり。

しかし、もしあなたが、周りの人があなたを避けるほど、余計に不機嫌になっていると感じるなら、それは何か別の原因があるのかもしれません。ここでは、あなたがスクルージになる可能性のある7つの事柄を紹介します。

カフェイン摂取の習慣

もしあなたがコーヒーを何杯も飲む人なら、カフェインの習慣があなたの機嫌を悪くしているかもしれません。研究によると、カフェインの摂取量が多ければ多いほど、気分が悪くなるそうです。

ですから、カフェインの摂取量を1日2杯までに抑えるか、カフェイン抜きのコーヒーに切り替えるとよいでしょう。ただし、カフェインの摂取を控えると、不機嫌や不機嫌といった禁断症状が出ることがあるので、徐々にカフェインを控えるようにしましょう。

ハングリー精神というものがあります。十分な食事をしないと、気分に悪影響を及ぼし、不機嫌になったり、機嫌が悪くなったりします。

実際、食事が足りないと、食後時間が経つにつれて、脳で利用できるブドウ糖の量が減少するという研究結果もあります。そして、グルコースレベルが低くなりすぎると、脳はストレスホルモンの分泌を促し、怒りやイライラの原因となるのです。

ですから、空腹を感じるまで待たないことが大切です。その代わり、栄養価の高い食事を少量ずつ、1日を通して摂るようにしましょう。そうすることで、気分のコントロールがしやすくなります。

不機嫌なときに鼻水が出たり、くしゃみが出たりする場合は、感染症が原因かもしれません。

研究によると、感染症はサイトカインと呼ばれる小さなタンパク質の炎症を増加させるそうです。その結果、イライラや不機嫌など、ますますネガティブな気分になってしまうのです。

ですから、何か病気にかかりそうだと感じたら、1日休んだほうがいいのです。そうすることで、仕事中に理不尽なことが起こるのを防ぐことができます。

鉄分が不足していると、イライラしたり、怒りっぽくなったりすることが多くなります。通常の食事でも鉄分は十分に摂取できますが、加工食品が多く、肉類が少ない食事をしていると、鉄欠乏性貧血になるリスクが高くなります。

機嫌が悪いときに、ふらつき、疲労感、肌の青白さ、耳鳴りなどを伴う場合は、専門家に相談してください。自己判断でサプリメントを飲むのはやめましょう。

残業が続くと、気分が落ち込むものです。ストレス、睡眠不足、疲労など、負担の大きい環境で高い要求に応えるために働いてきた人は、怒りや敵意の感情を持ちやすいという研究結果が出ています。

ですから、もし自分が過労だと感じたら、腰を据えて上司と話し合ってください。また、仕事が多すぎると感じたら、休みを取ったり、物事を断ることを覚えたりすることもできます。

アレルギーの薬、特にコルチコステロイド系の薬を服用している場合、イライラする症状が出ることがあります。これらの薬は、関節リウマチ、ループス、喘息の治療にも使用されています。

さらに、これらの薬は、体重増加、骨粗しょう症、糖尿病、およびうつ病、イライラ、躁病などの気分の変化を引き起こすことが研究で示されています。これらの変化は一時的なものと考えられていますが、薬の副作用について医師に相談してください。

デスクワークでうつむきがちな人は、気分が悪くなる可能性があります。研究によると、うつむきがちな姿勢は自尊心を低下させ、イライラしやすくなるそうです。

また、猫背の人は、ネガティブな感情を表す言葉を使いやすく、ストレスを感じやすいと言われています。そこで、しかめっ面をひっくり返すために、正座をしてみましょう。

上に挙げたことを意識するだけでなく、庭を散歩したり、長期休暇にキャンプに行ったりすると、気分転換になるかもしれません。このように、不機嫌のきっかけとなりそうなものをすべて避けることで、すぐに気分が良くなるものなのです。