リーキーガット症候群を自然治癒させる方法

長い間、医学界はリーキーガット症候群を認知も理解もしていなかった。リーキーガット症候群は自然療法家の領域と考えられていた。しかし、最近の研究では、ストレスと腸管透過性の亢進、その結果生じる人体へのダメージとの関連性が指摘されつつある。

このような状況の中で、リーキーガットは私たちにとってどのような意味を持ち、特に医学的に診断されていない現在、どのように自然に治療すればよいのだろうか。

リーキーガット症候群を改善するためのヒント

症状を正しく認識する

大うつ病性障害（MDD）は、腸内に存在するグラム陰性菌に対する炎症反応によって引き起こされると考えられるようになった。このことは、最も複雑な症状の根底にある理由がひとつであることを示している。ぼんやりとした脳」、原因不明の誘因によるアレルギーの増加、膨満感や消化器系が「おかしい」と感じる場合、リーキーガットの可能性がある。これらの症状が同じ病気のマーカーであることを見極めることが、自然治癒への第一歩なのだ。

プロバイオティクスを摂取しよう

腸内細菌叢、つまり私たちの腸内に生息する細菌は、私たちが食物をどのように処理するかに重要な役割を担っている。また、腸内細菌叢は胃のpHの変化や、新たな毒素の侵入にも非常に敏感だ。発酵食品やプロバイオティクス細菌を豊富に含む製品を多く摂取することで、細菌叢に自然の秩序を保つ機会を与えることができる。研究者の中には、腸内にさらなる毒素を持ち込まないために、生の有機農産物を選ぶのがベストだと指摘する人もいる。

消化の良いタンパク質を摂る

リーキーガット症候群に関する一説によると、消化不良のタンパク質が透過性の高い腸を通過し、血液を通じて脳に到達する可能性があるという。そして、これらのタンパク質が、この症候群に関連する脳関連の症状を引き起こす。この理論の自然な延長として、完全に調理された穀物や発芽レンズ豆のような、より消化しやすいタンパク質を摂取することで、体内のタンパク質がより消化されやすくなり、腸からしみ出す有害物質の蓄積を減らすことができる。

食事にL-グルタミンを多く取り入れる

結局のところ、リーキーガットに効く魔法のような治療法はひとつしかない！L-グルタミンは、私たちが必要とする必須アミノ酸のひとつである。魚介類や豆類、キャベツ、味噌などに多く含まれている。その名の通り、L-グルタミンは腸の中で大きくなった孔を「接着」させ、腸を早く治すのに役立つ。その結果、内容物が漏れ出す回数や性質が大幅に減少する。

断食を行う

厳密な断食である必要はないが、消化器系が自然治癒するのに十分な時間があればよい。水分補給と必要な栄養素を摂取するために、野菜ジュースやスープなどの液体を選ぶとよい。少なくとも16時間の断食が推奨される。

リーキーガットは、その症状から複雑な疾患のように聞こえます。リーキーガットは、時間が経つにつれて自己免疫疾患の悪化にもつながります。しかし、これらのいくつかのステップと健康的な食事パターンに従うことで、腸を自然に治すことができる。