ナチュラルなヘアケアと、髪のコンディションを保つための方法

スーパーマーケットに足を踏み入れると、目移りするほどたくさんのヘアケア製品が並んでいます。グルーミング番組を見れば、健康で艶やかな髪のために絶対に必要なヘアケア方法、ハック方法、製品などがたくさん紹介されています。しかし、ヘアケアはそれほど複雑ではありません。いくつかの簡単なステップを継続的に行うことで、あなたが夢見ていたゴージャスな髪を手に入れることができるのです。ここでは、一般的なヘアケアの方法と、髪の洗い方、コンディショナー、櫛の使い方などを紹介します。このリストでは、一般的なヘアケア方法と、洗髪、コンディショナー、櫛の使い方などをご紹介します！

必要なときだけ髪を洗う

毎日のシャンプーは、ほとんどの人が行っている儀式です。しかし、過度の洗髪は、髪を乾燥させ、もろくし、髪のコシを失わせる原因になります。髪を洗う頻度は、頭皮から分泌される油分の量と髪質によって異なります。オイリーな髪の場合は2日に1回、ドライな髪の場合は1週間に1回で十分です。また、普通の髪質であれば、週に1～2回程度で十分です。ストレートで細い髪の場合は、油分がすぐに蓄積されるため、週に数回の洗髪が必要です。粗い髪や強く巻いた髪は、週に一度の洗髪で十分です。化学処理された髪や白髪も乾燥しがちなので、頻繁に洗う必要はないかもしれません。ここでは、正しい髪の洗い方について説明します。

髪を洗う前夜にオイルを塗る

アーユルヴェーダでは古くから、髪を整え、髪質を改善し、髪の成長を促進するためにヘアオイルの使用を推奨してきました。洗髪の前夜にヘアオイルを少量つけてマッサージし、一晩おいて、朝には洗い流してください。オイルを塗った後は、ホコリを引き寄せる可能性があるので、髪を太陽やホコリにさらさないほうがよいでしょう。そして、寝る前に優しくヘッドマッサージをすることで、より良い睡眠を得ることができるかもしれないことを忘れないでください！温めたオイルを使い、頭皮に染み渡るのを感じましょう！

ココナッツオイルやセサミオイルは髪に良いとされ、東南アジアの多くの地域でヘアオイルとして一般的に使用されています。しかし、風邪や副鼻腔炎になりやすい人は、ココナッツオイルを一晩つけておくと、これらの症状を悪化させる「冷やす」オイルとされているので、少し注意した方がいいかもしれません。アーユルヴェーダでは、胡椒を混ぜたココナッツオイルを使うことで、この影響を緩和することができます。胡椒入りのオイルを用意するには、約100mlのココナッツオイルに5gの胡椒を加えて弱火で温め、濾します。一晩寝かせても効果がない場合は、髪を洗う30～60分前にオイルを塗ってみてください。

洗髪後にナチュラルコンディショナーを使用する

シャンプーの後はコンディショナーを使いましょう。コンディショナーは静電気を抑え、強度とツヤを向上させることができます。ただし、頭皮を避けて、毛先に集中的につけてください。ココナッツオイル、アルガンオイル、オリーブオイルの中から好きなものを選び、濡れた髪に少量のオイルをなじませるだけで、コンディショナーとしての役割を果たします。アロエベラジェルを混ぜたり、ローズやジャスミンなどのアロマエッセンシャルオイルを少し混ぜると、髪にいい香りが漂います！しかし、「少量でも効果がある」ということを忘れないでください。オイルが多すぎると、髪が油っぽくなったり、ホコリがつきやすくなったりします。ほんの2、3滴で十分です。

濡れた髪を丁寧に扱う

濡れた髪は傷みやすい。乾いた髪よりも弾力があるので、より簡単に壊れてしまいます。濡れたまま櫛でとかしたり、ブラッシングしたり、タオルで乾かしたりすると、髪が傷みます。ストレートヘアの場合は、少し乾いてから広歯のクシを通すようにしましょう。テクスチャーやカールの強い髪の場合は、少し湿った状態で歯幅の広いクシを使うと、とかしやすくなります。

ブラッシングは必要なときだけ

皆さんは、寝る前に髪をブラッシングする習慣がありますか？艶やかな髪の秘訣は、寝る前の100撫でと言われていますが、実はブラッシングのし過ぎは髪を傷めます。髪をとかすのは、スタイリングするときだけでいいんです。歯幅の広いクシで髪をやさしくとかすのがベストです。髪を引っ張ったり、引っ張られたりしないようにし、髪のもつれを丁寧にとかしましょう。保湿効果のあるコンディショナーを使うと、髪のもつれをやさしくほぐすことができます。

毎週、ディープコンディショニングパックをする

あなたの髪が乾燥している、縮れ毛、または損傷している場合、ディープコンディショニングトリートメントは、あなたの髪が週に一度必要なものだけです。市場にはたくさんの製品がありますが、シンプルな自家製ハチミツヘアマスクがその役割を完璧に果たします。ハチミツは保湿剤で、水分を引き寄せて保持します。カップ半分の蜂蜜と大さじ1杯のオリーブオイルを混ぜ、頭皮と髪になじませます。濃すぎる場合はぬるま湯を少し足してください。その後、シャワーキャップで覆い、約30分放置します。その後、いつものように洗って整えれば、美しいツヤのある髪が完成します。オリーブオイルを使わなければ、効果的なフケ止めになります！

髪を傷めるトリートメントは避けよう

熱処理や化学処理は、髪に大きなダメージを与えます。カラーリングやパーマ、リラクゼーション剤には、髪を傷める可能性のある厳しい化学物質が含まれているので、使用は避けたほうがよいでしょう。万が一、これらの製品を使用する場合は、説明書に従って慎重に行うようにしてください。ドライヤーの使用も髪によくありません。なるべく自然乾燥させ、強めの温度で乾かさないようにしましょう。

ツヤ出しには酢、ハリ・コシにはビール、カラーリングにはヘナを使いましょう

私たちが普段使っているヘアトリートメントの多くは、髪にかなりのダメージを与える可能性があります。ですから、可能な限り、自然な代替品で代用するのが理にかなっています。ここでは、あなたがチェックアウトしたいかもしれないいくつかの自然なオプションがあります：

輝きを増すために、希釈した酢またはレモン汁でリンスする。

弱酸性のリンスは、髪のキューティクルをなめらかにし、輝きを増すことができます。ホワイトビネガーやレモン汁と水で薄めたものが効果的です。この2つの材料を組み合わせてリンスを作ることもできます。レモン1個分の果汁と酢大さじ2杯を水1カップに混ぜるだけ。それを髪につけてマッサージし、冷たい水で洗い流します。ただし、レモンは髪を少し明るくする効果があることに注意してください。

弾むような髪のためのビール・リンス

これは簡単です。ビールを1杯分出し、平らになるまで置いておく。清潔な髪になじませ、冷たい水で洗い流すと、ツヤとハリのある髪になります。

ヘナパックで髪をカラーリング

ナチュラルなヘアカラー剤をお探しなら、ヘナをチェックしてみてはいかがでしょうか。ヘナは自然な赤色をしています。ヘナにインディゴを混ぜると、深いブラウンになります。好きな色合いを選び、お湯と混ぜて濃いペースト状にします。そのペーストを髪にまんべんなく塗り、30分～2時間ほど放置します。放置時間が長いほど、色が濃くなり、長持ちします。ただし、金髪の方はヘナを使用すると、髪が少しオレンジ色に見えることがあるので、あまりお勧めできません。また、この強力な天然染料を扱う際には、手袋を使用することを忘れないでください！

髪を明るくするカモミールリンス

髪を明るくしたい方は、カモミールリンスを試してみてください。ミックスを準備するには、カモミールを沸騰したお湯に10～15分のお茶を染み込ませます。この溶液は、ブロンドヘアをソフトに明るくし、自然なハイライトを引き出すために適用することができます。リンスを作るときに、刻んだルバーブを加えると、より効果的です。

これらの方法は、日常的なスタイリングに必要なものですが、髪が大量に抜けている場合は、アーユルヴェーダの抜け毛対策もありますので、試してみてください。

定期的に髪をカットする

定期的なヘアカットは、髪を健康に保つための重要な要素です。整髪することで、毛先が傷んで裂けてしまい、やがて切れてしまうことを防ぐことができます。ショートヘアの場合は、スタイルを維持するために4～6週間ごとに髪を切る必要があるかもしれません。ロングやミディアムヘアの場合は、髪の伸びる速さにもよりますが、6～12週間に1度、髪を切る必要があるかもしれません。枝毛や傷んだ毛先を避けるために、時間をかけてカットしてください。

髪に栄養を与える

他の部分と同じように、髪も正しい食生活をするとうまくいきます。健康な髪のために、バランスのとれた健康的な食生活を送りましょう。理想的には、食事の3分の1強をビタミンやミネラルが豊富な野菜や果物で構成し、同量をデンプン質や全粒穀物で構成することです。また、低脂肪の乳製品やタンパク質を多く含む卵、豆、魚、豆類、肉類を食事に取り入れ、脂肪、塩分、糖分を制限しましょう。イワシ、クルミ、亜麻仁、サーモン、アボカドなどの食品に含まれる健康的な脂肪は、特に髪に良いとされています。