コラーゲンについて知っておくと面白いこと

コラーゲンは、人体にとって最も重要な構造タンパク質です。筋肉、骨、皮膚、血管、消化器官、腱などに含まれています。肌に関しては、ハリ、弾力、しなやかさを保つ役割を担っています。

私たちの多くは、顔に老化のサインが現れたら、コラーゲン入りのクリームが役に立つかもしれない、と漠然と認識しています。このような情報は、今日のメディアにおける大量のアンチエイジング広告によって、私たちに植えつけられています。ここでは、コラーゲンについて知っておくべき6つの重要な事実をご紹介します。

髪、爪、肌を美しく保つために必要な成分です

多くの身体的プロセスと同様に、コラーゲンの生成も年齢とともに減少します。つまり、肌の弾力性が失われ、シワが増え、たるみ始めるのです。コラーゲンハイドロシレートを長期間にわたって経口摂取することで、肌にハリと滑らかさが出ることが研究により証明されました。また、肌のセルライトやストレッチマークの出現を防ぐことができます。食事に含まれるコラーゲンは、毛包の再生を促進し、抜け毛を防ぐのに役立ちます。また、爪の剥がれを防ぐためにも必要です。

関節の柔軟性を高める

関節が硬いために、日常生活を苦痛に感じていると思う方は、コラーゲンを奪われている可能性が高いです。コラーゲンは、体内のすべての関節の関節液と骨基質に存在しています。コラーゲンは、関節炎や老化に伴う骨の変性疾患の予防に非常に有効であることが、いくつかの研究によって証明されています。コラーゲンは、関節の柔軟性を維持し、関節の動きを滑らかにします。

消化器系疾患の緩和

リーキーガット症候群の方は、コラーゲンが腸の内壁を修復し、有害な毒素が消化管から出るのを防ぐことができます。炎症性腸疾患でも、コラーゲンの摂取により、酸逆流、下痢、膨満感などの症状が緩和され、排便が規則正しくなることがあります。

筋肉増強に役立つ

筋肉増強や新しい筋肉の成長に必要なクレアチンの体内生成を促進します。コラーゲンは、アルギニンやグリシンなどの必須アミノ酸に分解され、結合組織やタンパク質の合成を助ける。これが、コラーゲンを含む食品が運動療法を行う人に推奨される理由です。

心臓血管と肝臓の健康を守る

コラーゲンが分解される際に副産物としてできるグリシンは、体内の肝臓の解毒機能をサポートします。暴飲暴食や過度の飲酒にふけった日には特に必要です。さらに、アルコールによる肝障害から肝臓を保護する働きもあります。

また、コラーゲンの副産物であるアミノ酸のプロリンは、血管に蓄積した脂肪を取り除き、動脈硬化や心臓病のリスクを低下させる。

食事で摂取量を増やすことができる

菜食主義者でなくても、動物界には鶏肉、肉、魚、乳製品などの形で利用できるコラーゲンの供給源がたくさんあります。ベジタリアンやビーガンの方は、ビタミンCが豊富な食品の摂取量を増やすのがベストです。アスコルビン酸は、コラーゲンの合成に不可欠です。

コラーゲンの効能と食事への取り入れ方についてご理解いただけたと思いますが、コラーゲンにダメージを与えるものにも注意が必要です。加齢とともにコラーゲンの生成量は減少しますが、定期的な運動と抗酸化物質を多く含む食事を心がければ、コラーゲンの生成量を維持することができます。日焼け止めを塗らずに日光に当たること、喫煙、飲酒、糖分の過剰摂取、ストレスは、体内のコラーゲンを破壊する要因になります。健康的な選択をして、コラーゲンに体を任せてください。