クローン病と自然療法で付き合う方法
おなかのトラブルって最悪ですよね。クローン病を患っている人にとって、お腹の不調は常につきまとうものです。クローン病は、消化器系に炎症が起こる炎症性腸疾患です。口から肛門までの消化器系のどの部分にも炎症が起こりますが、最も一般的には小腸の下端が冒されます。クローン病は、通常、下痢や腹痛を引き起こします。また、発熱、体重減少、直腸からの出血などの症状が出ることもあります。
この病気の原因ははっきりとはわかっていませんが、免疫系の異常な反応が炎症の根底にある可能性があります。また、家族内で発症することが分かっているため、遺伝的な要素もあるかもしれません。残念ながら、クローン病を完治させる方法はありませんが、この病気の患者さんは寛解期と再発期を経験します。クローン病の症状に対処するために、従来の薬や栄養補助食品などが処方されることがよくあります。しかし、多くの自然療法は、病気と上手に付き合うために役立ちます。医師の助けを借りて、以下の選択肢を検討し、あなたの状態を軌道に乗せましょう。
食生活を改善する。炭酸飲料、生野菜、高繊維質の食品を避ける
クローン病を患っている場合、特定の食べ物や飲み物が消化管を刺激し、症状を悪化させる可能性があります。すべての人が特定の食品に同じように反応するわけではないので、食品日誌をつけて、何が症状の引き金になるかを追跡することが重要です。ここでは、一般的に役立つ食事のヒントをいくつかご紹介します。
辛い食べ物、炭酸飲料、脂肪分の多い食べ物、乳製品は、ガス、膨満感、腹痛、けいれん、下痢などの症状を引き起こす「誘因」となりうる食べ物です。症状をよりよく管理し、腸を回復させる時間を確保するために、これらを避けてください。
野菜の皮、ポップコーン、ナッツ類、ブロッコリー、豆類、カリフラワーなどの食物繊維の多い食品は、ガスの原因となることがあります。ここでの主な原因は、消化されにくく、ガスや膨満感を引き起こす不溶性食物繊維と考えられています。一方、水溶性食物繊維は、腸内で水分を吸収することで下痢を軽減する働きがあります。多くの食品には両方の食物繊維が含まれていますが、果物や野菜の皮をむいて調理したり、種を取り除くと、不溶性食物繊維の含有量が減ります。また、精製された穀物は全粒穀物に比べて不溶性食物繊維が少なくなっています。
食事は大量にとると消化が悪くなります。そのため、1日に3回大きな食事をするのではなく、少量の食事を頻繁に摂るようにしましょう。また、十分な水分補給を忘れないようにしましょう。
アルコール、カフェイン、タバコを避けると症状が和らぐことがあります。
栄養士と協力して、食事を変更する際に必要な栄養が満たされていることを確認します。栄養士は、体を強化する食品も勧めてくれます。例えば、フリーラジカルとそれに対抗する抗酸化物質のバランスが崩れることで生じる酸化ストレスは、クローン病に大きく関与していると考えられています。
そこで、トマト、ブルーベリー、チェリー、パプリカ、カボチャなど、抗酸化物質を多く含む食品を摂って、体の防御機能を高める必要があります。
レモングラスティーを飲む
レモングラスはアジア料理によく使われる香りのよいハーブで、多くの薬効成分があります。クローン病の患者さんにも役立つかもしれません。体が傷ついたり、感染症と戦ったりすると、免疫システムが活性化し、炎症を引き起こします。そして、白血球を大量に送り込み、体を守ろうとするのです。しかし、クローン病のような慢性的な炎症がある場合、炎症は持続し、白血球は健康な組織に対して作用してしまうのです。しかし、レモングラスに含まれるシトラールという化合物は、炎症に関与するリンパ球と呼ばれる特定の白血球を抑制することができるのです。
レモングラスの茎を数本、沸騰したお湯に浸して、さわやかで癒し効果のあるお茶を作りましょう。これを毎日飲んでください。根を切り落とし、葉を取り除き、茎の根元を軽く叩いてから浸すことを忘れないでください。
フィッシュオイルを摂る
魚油に含まれるオメガ3脂肪酸には抗炎症作用があり、クローン病を患っている人の助けになります。1年間の研究では、毎日2.7gのフィッシュオイルを摂取することで、寛解を維持できる可能性が2倍以上となることがわかりました。ニシン、サケ、サバなどの脂肪分の多い魚で魚油を摂取しましょう。魚油のサプリメントを飲むべきかどうか、栄養士に相談してみてください。
サイリウムとプロバイオティクスを摂取する
プロバイオティクスや有用菌は、下痢、過敏性腸症候群、膣感染症など、さまざまな症状に対処することができます。そして、これらの「善玉」細菌を腸内に生息させることで、クローン病にも効果があることが判明しています。ある研究では、クローン病に苦しむ人々にビフィズス菌とラクトバチルス菌、そしてサイリウムを投与しました。サイリウムは食物繊維の一種で、プレバイオティクス活性を持っています。つまり、腸内のプロバイオティクス菌の増殖を促すのです。プレバイオティクス繊維とプロバイオティクスの組み合わせは、炎症性腸疾患とクローン病の両方を測定する指標スコアを有意に減少させることが明らかになったのです。
プロバイオティクスは、ヨーグルトなどの発酵食品に自然に含まれていますが、細菌の系統によって効果が異なることを覚えておいてください。食品からプロバイオティクスを摂取しようと考えている方は、ラベルに記載されている含有菌種を確認してください。
ブロメラインを摂取するためにパイナップルを食べる
ブロメラインは、パイナップルに含まれる酵素の混合物で、タンパク質を分解するのに役立ちます。また、抗炎症作用もあります。動物実験によると、腸の炎症に関与する炎症性細胞を追い払うことができることが分かっています。
パイナップルをおやつに食べると、クローン病に伴う炎症が緩和されるかもしれません。しかし、パイナップルには不溶性食物繊維と果糖が含まれているため、人によってはパイナップルが苦手な人もいるかもしれません。パイナップルが症状の引き金になるようであれば、代わりにブロメラインのサプリメントを検討するとよいでしょう。
ターメリックを食事に取り入れる
ターメリックに含まれるクルクミンは、強力な抗酸化作用と抗炎症作用があることが知られています。ある小規模な研究では、360mgのクルクミンを1日3回、1ヶ月間投与し、その後、同量を1日4回、2ヶ月間投与したところ、クローン病が改善されたことが分かっています。スープやカレーなど、毎日の料理にターメリックを取り入れてみてはいかがでしょうか。また、ターメリックティーを飲むのもよいでしょう。
インド産フランキンセンスエキスを摂取する
インド産乳香（Boswellia serrata）の樹脂を含むアーユルヴェーダの製剤は、伝統的に炎症性疾患に対処するために使用されてきました。研究により、この治療法は従来の治療法と同程度の寛解率をもたらすことが示されています。ボスウェリアセラータに含まれる五環式トリテルペン酸として知られる化合物は、抗炎症作用があることが知られており、その有益な効果を説明するものと思われます。
ボスウェリアのガム樹脂の標準化された抽出物が入手可能である。しかし、有害である可能性があるため、8週間以上継続して使用するべきではありません。また、一部の薬と相互作用する可能性があるため、何らかの薬を服用している場合は、このレメディーを使用する前に医師に相談することをお勧めします。
マシュマロティーを飲む
マシュマロも、クローン病を患う人の助けとなるレメディです。ただし、ここではアルテア・オフィシナリスというハーブの話をしているのであって、キャンプファイヤーでトーストするような甘いお菓子の話ではありませんよ。このハーブは、消化管を覆っている粘膜を和らげるのに役立ちます。
乾燥した葉または根2～5gをカップ1杯の熱湯に浸して、マシュマロ・ティーを作りましょう。この癒しのお茶を1日3回飲むと、症状が緩和されます。ただし、この療法は糖尿病患者には適しませんので、ご注意ください。また、マシュマロはリチウムや他の薬と相互作用する可能性があるので、何らかの薬を服用している場合は、医師に相談してください。
ホメオパシーのレメディーを試してみましょう。ポドフィラム、メルクリウス、ベラトラム・アルバム
ホメオパシーの医師は、あなたの体質に基づいて、クローン病に適切なレメディを提案します。感情的、心理的、物理的な構成などの要因が考慮されます。提案されるレメディには、以下のようなものがあります。
ポドフィラムは、食後に悪化し、疲労を残す爆発的な下痢をする人に使用されます。
メルクリウスは、血の筋を伴うような悪臭を放つ下痢に用いられます。このレメディーは、体温の変化や排便後の疲労感もある場合に適している。
ベラトラム・アルバムは、膨満感、胃痙攣、疲労感、嘔吐、悪寒を伴う水様性の下痢に用いられます。
鍼治療を行う
鍼治療は、中国では伝統的に炎症性腸疾患の治療に用いられてきた。ある研究では、クローン病の患者さんに4週間にわたり10回の鍼治療を実施しました。その結果、クローン病の強さを表す指数が低下しただけでなく、生活の質が向上し、健康状態も改善されたのです。また、鍼灸師によっては、鍼の部位に薬草を燃やして熱を加える「灸」も、この疾患の治療中に使用されることがあります。ただし、鍼灸師の資格を持っている人に相談してください。
