エナジードリンクはあなたの心臓を傷つけているかもしれない

エナジードリンクはしばしば、覚醒度を高める最良の選択肢としてもてはやされる。エナジードリンクのメーカーはマーケティングに長けているため、エナジードリンクは若者の間で確固たる地位を築いている。今日、マルチビタミンに次いで、エナジードリンクは10代の若者たちに最も人気のある栄養補助食品である。しかし、エナジードリンクはその成分の性質上、体に有害な影響を及ぼす可能性があります。

エナジードリンクが悪い理由

エナジードリンクの主成分はカフェインです。例えば、700ミリリットルのエナジードリンクには、500mgものカフェインが含まれています。これはコーヒー4、5杯分のカフェイン量に相当する。さらに、エナジードリンクにはカフェインを含むガラナも加えられている。カフェインとは別に、エナジードリンクに含まれる糖分も体に有害だ。ほとんどのエナジードリンクには、25～50グラムもの単糖が含まれている。これらの糖分は吸収が早く、血流の一部となりやすい。若者の間では、エナジードリンクにアルコールを混ぜるのも流行っている。まあ、これはあなたの体に与えることができる最悪の組み合わせの一つです。こうしたことから、エナジードリンクに関連した救急外来への受診や死亡が増加している。

エナジードリンクの心臓への影響

お気に入りのエナジードリンクをまだ捨てられない？それなら、こんな研究がある。Journal of the American Heart Associationに掲載された研究によると、エナジードリンクは他のカフェイン入り飲料よりも体に負担をかけるという。市販のエナジードリンクは、同量のカフェインを含むコントロールドリンクよりも、心臓の電気的活動や血圧に大きな影響を与えることがわかった。

研究では、18人が2つのグループに分けられた。最初のグループは、320mgのカフェインを含む市販のエナジードリンクを1リットル飲んだ。もう一方のグループには、同量のカフェインを含む対照飲料を与えた。6日間のウォッシュアウト期間の後、参加者は飲み物を交換するよう求められた。心臓の電気的活動は観察された。その結果、どちらの飲み物でも収縮期血圧は同様に上昇した。しかし、6時間後にはカフェイングループの収縮期血圧はほぼ元の数値に戻っていた。同時に、エナジードリンク群では、6時間後でも血圧の上昇は軽度であった。これはカフェインだけが原因ではないことを示している。エナジードリンクに含まれる他の成分にも血圧を変化させる作用があるかもしれない。もう一つの発見は、心拍数を上げる可能性があるということである。

これは、エナジードリンクにはコーヒーやソーダと同じ効果はないことを示している。高血圧や心臓病、その他の健康問題を抱えている人は、これらのエナジードリンクを避けるべきである。心臓発作や脳卒中のリスクが高まる可能性がある。エナジードリンクに含まれる高濃度のカフェインは、動悸、脱水症状、不安感を引き起こす可能性もある。エナジードリンクの過剰摂取は、10代の若者の睡眠障害を引き起こす可能性があります。糖尿病患者や糖尿病予備軍の場合、これらの糖分濃縮飲料は体に悪影響を及ぼす可能性があります。エナジードリンクの摂取を一度に止められないのであれば、せめて摂取の際には注意しましょう。

エナジードリンクに手を伸ばしたくなったら、他の選択肢を探しましょう。昼下がりのスランプを乗り越えるには、コーヒーがいい。カフェイン含有量を気にする必要はない。適度なコーヒーなら、体に害はない。緑茶も健康的なオプションだ。カフェインが少なく、健康効果も高い緑茶は、心と体を刺激してくれるだろう。ヘルシーな青汁やスムージーもおすすめだ。エネルギーを補給したいときは、ヘルシーなものを選ぶようにしましょう。